Diétás receptek Ropogós tofusaláta

A ropogós tofusaláta nagyon gyorsan elkészül és rendkívül egészséges. Ha diétázik, vagy egyszerűen csak alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne, akkor kipróbálhatja ezt a salátát. Tálalhatja mind melegen, mind hidegen.

diétás

Hozzávalók ropogós tofusalátához

  • 400 gramm tofu
  • 2 zöldhagyma apróra vágva
  • 30 ml szójaszósz
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 10 ml szezámolaj
  • 20 gramm gyömbér
  • só
  • bors.

Hogyan készítsünk ropogós tofu salátát

Egy serpenyőben összekeverjük a zöldhagymát a fokhagymával, olajjal, gyömbérrel, szójaszószsal, sóval és borssal.

A tofut szeletekre vágjuk. Kenj meg egy serpenyőt kevés olívaolajjal, és pirítsd meg a tofu szeleteket. Hagyja a szeleteket 5 percig sütni mindkét oldalon.

Ezután helyezze a tofu szeleteket a serpenyőbe. Próbáld lassan összekeverni őket, hogy a tofuszeletek ne törjenek össze.

Tegye a tálcát a sütőbe, nagyon alacsony hőfokon, 30 percre.