Diétás snack 4 egészséges reggeli ötlet
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ez az étkezés jóllakottság érzetét kelti bennünk, kevesebb kalóriával, ami energiát ad számunkra az egész napra. A legfontosabb szabály minden reggelire az, hogy könnyű, energikus és stimulálja az emésztést.
Joghurt friss gyümölcsökkel
A friss szezonális gyümölccsel készült joghurt tökéletes választás alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz. Szüksége van alacsony zsírtartalmú joghurtra, 1/2 csésze eperre és 1/2 csésze meggyre. Ez a finom reggeli körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Javasoljuk, hogy a joghurt zsírtartalma előnyösen 0,1% vagy 0,5% legyen.
Lazacos szendvics
Javasoljuk, hogy lazacszendvicssel kezdje a napot. Szüksége van egy szelet kenyérre, 1 szelet paradicsomra, füstölt lazacra és egy szelet borsra. Megpirítjuk a kenyeret, adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat és a többi hozzávalót. Ez a fajta szendvics körülbelül 200 kalóriát tartalmaz, és jó Omega-3 zsírsavforrás.
Rázzuk össze avokádóval és eperrel
Ha inkább friss rázással kezdi a napot, akkor mindenképpen értékelni fogja az alacsony kalóriatartalmú harapnivalók alábbi ötletét. Szüksége van 1/2 avokádóra, 1/2 narancslére és 1 csésze eperre. Tegye a hozzávalókat turmixgépbe, és őrölje meg. Ha a püré túl sűrű az ízléséhez, adjon hozzá egy kevés vizet vagy narancslevet. Az avokádó és az eper püré 250 kalóriát tartalmaz. Ez a reggeli ötlet C-vitamint és rostot ad az optimális emésztéshez.
Teljes kiőrlésű gabona szárított gyümölcsökkel és diófélékkel
Ez az alacsony kalóriatartalmú reggeli egyszerűen és gyorsan elkészíthető, és választhat a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabona között. Adjunk hozzá egy kevés mézet, szárított gyümölcsöt és nyers diót. Megszórjuk fahéjjal. Adjon hozzá sovány tejet vagy joghurtot. Ez a snack körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, és gazdag Omega-3 zsírsavakban és rostokban.