Diétás tanácsok; tippek - újjáéleszteni a csillagokat
Diéta: tippek és tanácsok
Nem mindig könnyű rendesen enni. Számos kísértés van, és az üzletek polcai tele vannak ócska ételekkel ... Íme néhány tipp az ételek sikeres kiegyensúlyozásához és fenntartásához:
1. tipp: Ne fosztja meg magát !
Minél jobban megfosztjuk magunkat, annál nehezebb a távolságot megtenni. Ha megfosztja magát, az fellebbez az akaratának, és amint azt a Jó állásfoglalások című cikkben láttuk: Ez nem csak akarat kérdése, minél többet használja az akaratot, annál inkább erodálódik. Ezenkívül, ha megfosztjuk magunkat, akkor az a kockázat, hogy a korábbinál is többet repedünk, engedünk el és eszünk !
Trükk: Kicsit csökkentse a mennyiségeket anélkül, hogy megfosztaná magát attól, hogy figyelmes legyen a jóllakottságára (lásd: A jóllakottság: figyelmes étkezés).
2. tipp: Vigye lépésről lépésre
Nehéz egyszerre áttérni a rossz étrendről az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre! Nem mindenkinek ugyanaz az útja az utazáshoz, azonban fontos, hogy türelmes és fokozatosan változtassa meg étrendjét.
Trükk: Várjon, amíg az egészséges választás szokássá válik, mielőtt beépítene egy újat.
3. tipp: Tanuld meg, hogyan kell öblíteni a rejtett cukrokat
A cukor mindenütt „elrejtőzik”, különösen az elkészített ételekben. Ezek elkerülésének leghatékonyabb módja, ha saját maga készít jó ételeket.
Trükk: Ismerje a cukor kis neveit: szénhidrátok, laktóz, fruktóz, ... hogy felismerje a cukrot az összetevőkben.
4. tipp: Ne tároljon édességet a szekrényekben
Kerülje az édességek vagy más sós szemét vásárlását, ez megakadályozza, hogy késő este lemerüljön a hűtőbe. Hacsak nincs éjfélig nyitva tartó szupermarket, nagyon nehéz lesz a késői órákban történő raktárkészlet. Ez a nap más időpontjaira is érvényes, ha számíthat a lustaságára_ 😉
5. tipp: Ne számolja a kalóriákat !
A bevitt és elégetett kalóriák megszámlálása energiát igényel, fárasztó.
Trükk: Tudja, hogyan lehet észrevenni a jó és a rossz ételválasztást. Miután jól választott, hallgassa meg a testét, hogy állj meg.
6. tipp: szeresd a tested !
Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akiknek pozitív a testképük és magabiztosak, a legsikeresebben fogyhatnak és stabilan tudnak maradni.