Diétás tippek 100 kalória-megtakarítási mód Wunderweib
Nincs kedved a diétához? Nem kell.
Fotó: iStock tartalom
- Otthonra
- Az anyagcsere-trükk által
- A szeretett emberrel
- Sporttal és testmozgással
- Takarítson meg kalóriákat a szupermarketben
- Diétás tippek útközben
- Diétás tippek a konyhában
Ezekkel Diétás tippek szabadulj meg mellesleg néhány kilótól. Csökkentse a napi kalóriamennyiséget a kívánt módon. Szüksége van egy kis ösztönzésre? Ha mindennap csak három tippet hajt végre, az hihetetlenül 15 kg * súlycsökkenést jelent évente.
(* 1 kiló megszabadításához 7000 kalóriát kell elégetnünk)
Otthonra
1. Legyen öntözőberendezés! A kalóriadíj szempontjából természetesen nagyon jó lenne, ha csak vizet iszunk - de ez egy kicsit "unalmas", nem? Szinte ugyanolyan jó: ha gyümölcsleveket iszol, készíts magadnak fröccsöt. Egy nagy pohárban ez 110 kalória csökkenést jelent.
2. De létfontosságúnak tűnik! Csalja be magát azzal, hogy gyakrabban eszik a desszerttálról - ettől nagyobb lesz az adag. Hatás: automatikusan kevesebbet eszel.
3. Tetszik a kanál . . keksz? Ezek a könnyű alternatívák más típusú kekszekhez.
4. Reszeljük az édesgyökér! Megtalálható a gyógyszertárban: édesgyökér botok. Ízesek, mint az édesgyökér, és - tada! - NINCS kalória.
5. De kuncogni is A sült csicseriborsó remekül ízlik, és a földimogyoróhoz képest 100 kcal-t takarít meg 50 g-nál.
6. TV naschis . . egyszerűen egy jó film részei. De: Jobb, ha chips helyett enyhén cukrozott pattogatott kukoricát rágcsál - alig tartalmaz zsírt.
7. Vigyázat ge "föld"! A sütemény szélét és alját általában a tavaszi vaj vajjával áztatják - ezért érdemes hébe-hóba elhagyni!
8. Tükör, tükör . A szekrény előtti reggeli kétségbeesésnek is van valami jó: A ruhák 36 percig történő cseréje 100 kalóriát éget el.
9. Az anyákon Friss gesztenyét ajánlunk. Megtakarítások z-hez képest. B. Dió: 100 kalória 5 darabra.
10. Jól megcsókolt! Hirtelen egy csokoládé jieper? Akkor a legjobb, ha bár helyett csokoládé csókot ragad.
11. Viszlát kifli! Sajnos a kis zsírbombák csak rövid időre teszik boldoggá. A sokkal soványabb édes lehetőség reggelire: mazsola tekercs.
12. Legyen mentálisan teljes Ne csak étellel elégítse ki életéhségét! Kényeztesse magát egy jó könyvvel, kozmetikai találkozóval stb. - A boldogság meg is tölt.
13. Puha vaj van . . jobb, mint kemény. Mivel a szilárd tömeg nagyobb részét automatikusan kenyérre terítjük.
Az anyagcsere-trükk által
14. Néhányan szeretik fűszeresen Minden jól ízesített étkezés után átlagosan 45 kcal-kal többet éget el. Tehát egyél kétszer fűszeresen - borssal, gyömbérrel vagy chilivel -, és csaknem 100 kalóriának kell hinnie benne.
15. Jéghideg módszerek Aki iszik - napi 1,5–2 liter vizet -, 100 kalóriával növeli az alapanyagcserét.
16. Készítsen készletet erőszövetekből A végső vékony ital: Forralj fel 200 ml matateát, add hozzá a gyömbérszeletet, hagyd kihűlni. Adjunk hozzá 2 evőkanál lime juice-t. Megtolja a zsírégetést és elviszi az éhségérzetet.
17. Vegyen egy mély lélegzetet Mégpedig rózsa-, fahéj- vagy vaníliaillat. Ez elveszi a nassolás vágyát, mivel az agy aromái felszabadítják a szerotonin boldogsághormont.
18. Hat helyes szám Amerikai tanulmányok azt mutatják: akik három étkezés helyett hatot esznek, serkentik az anyagcserét és többet égnek.
A szeretett emberrel
19. Oszd meg szeretetedet . és ami a legfontosabb az édességed fele. Kicsit gonosz, de így kevesebbet eszel. És ez még mindig jobb, mint a teljes lemondás, nem? Egy szeretettel megosztott almás zsebbel 100 kcal-t spórolhat meg.
20. Szájról szájra Csókoltál már ma? Nem? Gyerünk! A csók nemcsak egészséges és fiatalon tartja a párkapcsolatot, hanem kalóriákat is felhasznál: akár 20 percig is, ha szenvedélyesen csókolsz egy percig. Érezd jól magad!
21. Mindkettőnknek! A gyertyafényes vacsorán jobb, ha édesítőszer helyett száraz habzóbort igyál. 0,5 l-rel 100 kcal-t takarít meg.
22. Megkérdezhetem? Hozd elő hangulatos szoknyakollekciódat: Ha hét szoros táncot teszel vele a földre, akkor megszabadulsz 100 kalóriától.
23. Érzékenység Kényeztesse partnerét egy kellemes teljes testmasszázzsal. Így csökkentheti az ER a stresszt - és csökkentheti a kalóriákat. 19,5 perc alatt elérheti a varázslatos 100-at.
24. Küldjetek neki Hagyja neki az édességét. Mostantól csak ő döntheti el, mikor haraphat.
25. Járj jól Azok, akik lakomáznak, ne pihenjenek evés után, inkább tegyenek 1000 lépést. Egy romantikus 30 perces séta 100 kcal-t eredményez.
26. Ügyre, édesem Sport szempontból: a 45 perc szex 100 szenvedélyesen kevesebb kalóriát jelent.
27. Maradj! Feleszed, hogy örülj a párodnak? Ne tedd ezt. Inkább mondd el magadnak: "Nem arra születtem, amilyennek mások akarnak."
Sporttal és testmozgással
28. Ragyogj rendesen Az ablakok megtisztításával vagy a padló törlésével nemcsak a lakása ragyoghat 25 perc alatt, hanem a kalóriaszámlája is.
29. Felfelé van Kétszer annyit ér neked: 13 percig felfelé haladva jó 100 kalóriát éget el.
30. Örült a szomszédoknak A kutyás emberek gyakran fittebbek. Nincs ilyened? Majd kölcsön a szomszéd Fiffi-jét - elég egy 23 perces séta.
31. Víz jellemzői Alig egy szárazföldi edzés éget annyi energiát, mint a sport a vízben: 14 perc aqua kocogás vagy aqua torna tönkretesz 100 kalóriát.
32. Engedje ki a gyereket Tombolás, futás, mászás, csúszás, sárkányrepülés - mindössze 20 perc szórakozás és akció érdekében a kalóriafüzetben csillag található.
33. Ki a posztról Készítsen kis csomagokat mini izomcsomagolásokból. Minden nap automatikusan 100 kalóriát éget el egy izomtömeg-kilogrammonként.
34. A kései madár . . több kalóriát éget el. Az esti testmozgásnak meghatározó előnye van: serkenti a növekedési hormonok képződését. És hagyták, hogy a zsírvesztés éjjel teljes sebességgel fusson.
35. Mindig útközben A lakáshoz vezető lépcső, a parkolóház néhány lépése - ha napközben 15 percig mászol a lépcsőn, 100 kcal-t jelentesz be a harcra.
36. Sima dolog Igen, bosszantó. De lehet, hogy szórakoztatóbbnak találja a vasalást, ha figyelembe veszi, hogy egy kis kosár mosodai vasalás 100 kcal-ba kerül .
37. Nyergelje a lovakat Lovagló rajongók, vegye figyelembe: a 10 perces kantár nagyszerű az alakja számára.
38. Tegyük fel a hozzáállást Fenntartja az egyenes testtartást - és 10 százalékkal több kalóriát éget el, mint az emberek, akik csak megereszkednek.
39. Legyél felső égő Kocogáskor 100 kalória van gyorsan a galléron: mérsékelten gyors futás 10 perc alatt, sprintelés akár 5 percen belül.
Kedvenc diétás tippünk
40. Ideje a levegőbe ugrani A szabadban, csoportban vagy egyedül: a ugrálás igazi zsírégető. Hallgatsz B. a "Rocky" dal és ugrókötél 9 percig. Ha inkább puha, csak vigye a trambulint.
Takarítson meg kalóriákat a szupermarketben
41. Az S-osztály Tojást vásároljon az S súlycsoportba. Ez megtakarítja a kalóriák harmadát az M osztályhoz képest!
42. Csak csúsztasson egy vékony labdát A könnyű mozzarella ugyanannyit nyom a bevásárlókosárban - de 112 kcal-kal kevesebb a csípőjén.
43. testi vágy . . kalóriacsalódást jelent. De ha a pulykát választja a sertés steak helyett, akkor jó üzletet kötött egy 250 g-os darabdal.
44. Könnyű saláta A csemege saláták rengeteg majonézt tartalmaznak. Jobb, ha te magad csinálod.
45. Az utolsó unction Az olajban lévő tonhal tegnap volt. A saját levében lényegesen könnyebb.
46. Vegyen még egy kört Eltévedt a polcok között? Ne izgulj. Mert a bevásárlókocsi 45 percig tartó tolása jót tesz a karcsú vonalnak.
47. Nagy zsákmány Vásárlás után is megszabadulhat 100 kalóriától. Egyszerűen csak 14 percig vigye haza a nehéz bevásárló táskát.
Diétás tippek útközben
48. Várjon Szeretne krémes desszertet étkezés után? Finom, de ha tiramisu helyett fagyizót rendel, kétszer 100 kalóriát spórolt meg.
49. Az egyik a gofrinál? Gofri helyett mindig csészében válasszon fagylaltot: mínusz 121 kalória!
50. Tedd magadra a váltóruhát Csak akkor menjen az étterembe, ha szoros a helyzet - ez eleve gátolja a vágyat, hogy túl sokat rendeljen.
51. Bizony - mint a gombócleves Csak tiszta leveseket fogyasszon. Kevesebb kalória van benne, mint a megkötöttekben, amelyek általában krémmel készülnek.
52. Ülj le! Soha ne egyél állva! Akkor csak tovább hurkol.
53. Extra kolbász Tegye úgy, mint Harry és Sally az azonos nevű hollywoodi mozdulatban: "Az öntet extra, a pulykacsíkokat sült helyett grillezik, és az egészet sajt nélkül, kérem. Köszönöm!"
54. Fehér helyett piros Néha csak hasábburgonyának kell lennie. De azok, akik majonéz helyett ketchupot használnak, 100 kcal-ot spóroltak meg.
55. Hogy izzik . . lövés nélkül is. Mert egy őszi forralt bor lövéssel még 100 kalóriát hoz.
56. Aloha, álomfigura! A "Hawaii" -val Ön biztonságban áll - ha a pizzáról van szó. Szinte könnyű a "szalámihoz" és a "4 sajthoz" képest.
57. "Nem köszönöm!" Rendelje meg kedvenc ételt az étteremben. Ehhez tegye meg előre kenyér és gyógynövényes mártás nélkül: Ez több mint 100 kcal!
58. Ropogós, ropogós . A kínaiak szeretik a tésztahéjat és a rántott ételeket. De nem a csípőnk. Ezért: Jobb megenni a sült húst, mint a sült húst.
59. A tészta kérdése Ez megkönnyíti a pék választását: az élesztős tésztás almás pite 100 kcal-kal kevesebb, mint a tésztával. Nyári estéken nehéz túljutni a fagyizón, a fagyim nélkül. Nem kell. De: inkább a gyümölcsfagylaltot (100 kcal) csokoládé (190 kcal) helyett.
61. A tisztesség többi része Csak akkor süt a nap holnap, ha a tányér üres? Kár, ha a bikini nem fér bele. Csak egyél 90 százalékot üresen. Ez akár 100 kcal-t is spórolhat a nap folyamán.
62. Megkérdeztük A menza étele valójában mindig a gyomrunkra nehezedik. Ennek ellenére általában a nagy adagot vesszük. Talán van egy kicsi is? Érdemes megkérdezni.
63. Keksz odaadni A keksz nélkül könnyen megteheti a kapucsínót vagy egy csésze forró kakaót? rendben, akkor.
64. Nem tiszta bor A jövőben jobb, ha bort és vizet önt magának. Csak két pohár spritzerrel több mint 100 kalóriát spórolhat meg.
65. "berlini vagyok" . és csak 250 kalóriája van. Gondolta volna? Verhetetlen a torta pultban a morzsolódó csigák & Co mellett.!
66. Felső Csak hagyja ki a zsírban áztatott krutont a salátán.
67. Helló, sörkert Kóstolhatja magát alkoholmentes Pils-nal vagy Hefeweizennel. Megfelelő fajtával alig fog ízleni különbséget.
68. Olaszország kontra Amerika Az amerikai öntet és más tejszínes szósz igazi zsírbomba. Jobb: öntet mustárral vagy balzsamecettel, pl. B. olasz.
69. Folyékony kalóriák Szavak nélkül: 108 kcal egy pohár kólában (200 ml) van. A Cola fényes pohárban azonban csak 2!
70. Ököllel Valami gyors az éhség ellen? Ha a currywurst helyett a kebabot veszi, akkor nemcsak spórol, hanem hosszabb ideig is tele marad.
Diétás tippek a konyhában
71. Édes must Van reggel édesszájú? Ezután készítse el saját reggeli lekvárját. Egyszerűen keverjen össze 300 g választott bogyót 100 gramm/600 g cukor helyett csak 40-rel és 2 g bindobinnal (egészséges élelmiszerbolt). És mivel nem főtt, a kenhető ételnek különösen gazdag íze van.
72. Ecsetfestés A legjobb kalória-megtakarítási trükk sütéskor: Vékony zsírréteggel kenje meg az edényt.
73. Teáskanál szerelem! Ha a recept szerint három evőkanál olaj, csak három teáskanálnyit használjon. Ez mindig elég.
74. A serpenyőbe vésve Tegye a zsírt a forró serpenyőbe - jobban elterjed, és lényegesen kevesebbre van szüksége.
75. Waffle Forge A gofrisütőben alacsony zsírtartalmú burgonyás palacsinta készíthető.
76. Lay apróra vágva A darált húst kvarkkal nyújthatja. 500 g darálóra 200 g kvarkot számolunk.
77. Ma húsgombóc van Kevesebb zsír lesz, ha sütőben sütjük 220 ° C-on 15 percig.
78. Ez a csúcspont Tejföl vagy tejszínhab helyett a levest habosított tejjel töltheti fel. Ez remekül működik!
79. Micsoda kvark A piskóták könnyebbek és szaftosabbak, ha a szükséges vaj vagy margarin felét azonos mennyiségű túrós krémre cseréljük.
80. NIx Holland Hollandi szósz helyett spárgával készítsen béchamel mártást. Három evőkanál 100 kalóriával kevesebbet jelent.
81. Krém sértő Ha szereted a krémes leveseket, akkor a leves zöldségeit pürésítsd ahelyett, hogy finomítanád őket krémmel. Minden lemez 100 kcal megtakarítással érdemes.
82. Megszabadulni a zsírtól A panírozott szelet vagy hal megsütése után mindkét oldalát konyharuhával megtapogatja, hogy felszívja a zsírt.
83. Fehér döntés Rizspuding, puding és kakaó esetében a zsírszegény tej helyett alacsony zsírtartalmú tejet (1,5% zsírtartalmú) használjon.
84. mellkas előtt Csirke esetében a mell helyett a mellet válassza. Kevésbé zsír.
85. Nagy izzó Ha a mártás nem elég tejszínes, egyszerűen pépesítsen vagy pürésítsen egy főtt burgonyát, és keverd bele. Jobb, mint a Schmand & Co.
86. Tojás, tojás, tojás . Három tojásfehérjét és egy tojássárgáját habverjünk három egész tojás helyett. Íze is jó, és 100 kcal-t spórol meg.
87. Salsa nyer! Ügyeljen arra, hogy vásároljon salsa vagy chili szószt a grillpartira. Akkor megteheti a hizlaló koktélmártást.
88. Minden sajt? Érdemes: csökkentse a házi pizzán vagy rakott sajtmennyiséget két evőkanállal.
89. Természetesen aranyos Édesítse desszertjeit cukor helyett agave sziruppal. 100 g-ban 100 kcal kevesebb van.
90. Csattan, csattan! Ha levágja az összes zsírszeletet a húsról, magabiztosan megveregetheti a vállát.
91. Viszlát, viszlát tészta! Még akkor is, ha mindig hízlaló ételként kezelik őket: 100 g burgonyában 100 kcal kevesebb, mint 100 g főtt tészta. Világos, hogy mi a jobb köret .
92. Savanyú helyett édes A tejszín tekintetében nagy különbségek vannak: a 10% zsírtartalmú tejföl ugyanúgy finomítja az ételeket, mint a zsíros tejszín.
93. Minden vajban Milyen unalmas! Próbáljon kenegetként mustárt vagy paradicsompürét. Ízletes!
94. Olyan szósz Carbonara vagy Arrabiata? A döntés nem nehéz: mert ez utóbbi evőkanálhoz képest majdnem 100 kcal-t takarít meg!
95. Jó vágás Tizenkét helyett a tejszíntortát változtatásra tizennégy darabra osztjuk. Ez átlagosan mínusz 110 kcal adagonként. Előfeltétel: Egy darabbal marad .
96. A kolbászról A férfiak szeretik a húst. De ha el kell csábítanod minket, akkor jobb lenne, ha vastag, kövér kolbász helyett bécsi baromfit.
97. Lean start A teljes kiőrlésű gabona jó és jó - de ha reggelire egy szelet teljes kiőrlésű kekszet eszel, egy szelet fekete kenyér helyett, akkor 100 kcal-t spórol meg. Úgy, hogy még mindig jóllak: a felvágottak alatt egy saláta levél, a tetején pedig egy kis uborka.
98. Szem a szemért Tálalás előtt lapold le a levesről a zsíros szemeket - ez valóban hoz valamit.
99. Álljon ki mellette Főzés közben közvetlenül is kalóriát égethet el: ha körülbelül 40 percig áll a konyhában, máris kapott egy újabb adag szószt.
100. Fűszerezés örvénylés helyett A friss zöldségeket (pl. Babot) sütés helyett pároljuk. Ezután frissen őrölt borssal ízesítjük. Ízt ad és megtakarítja a vajba dobálást.