Diétás tippek minden korosztály számára - a fogyás helyes módja ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs két egyforma életszakasz - miért kellene ugyanolyan étrend- és táplálkozási tippeket követnie a 20-as éveiben, mint a 40-es éveiben? Mert nemcsak a körülmények, amelyekben élünk, hanem a testünk is évről évre változik; ezért minden évtized különféle igényekre összpontosít annak érdekében, hogy fittnek, vonzónak és egészségesnek érezzük magunkat. Beszélgettünk a táplálkozási szakemberrel és Birgit Engert személyi edzővel a müncheni Happy'n'Ess-től, hogy megtudjuk a legjobb diétás tanácsokat minden korosztály számára - mert a fogyás titka ugyanolyan egyéni, mint az egyes testek.
A legjobb diétás tippek minden korosztály számára
Fogyjon le a 20-as éveiben
A 20-as évek izgalmas időszak az életben, mert először érzed magad felnőttként egyedül a világban. Első lakásod, tanulmányaid, első munkahelyed - új tapasztalatokat szerzel és lépésről lépésre építed új életedet. Az egészség néha félre esik, mert azok, akik először élnek egyedül, szeretnek készételeket főzni, vagy kedvenc kínaijuktól rendelni. Sok kalória is van magas kalóriatartalmú alkohollal és a hírhedt éjféli harapnivalóval - ez nem a legjobb feltétel a karcsú derék számára. Szóval mit kéne tenni Végül is legalább nyáron jól akar kinézni egy bikiniben. A gyors diéta, amely rengeteg fontot leadott, csábítónak tűnne, de táplálkozási edzőnk határozottan nem javasolja.
Ezt jelenti a szakértő:
„Elvileg a lezuhanó étrendnek soha nincs értelme, mert tartósan befolyásolja az anyagcserét. A legjobb, ha a test jeleire összpontosít, és akkor eszik, amikor éhes. Öt napos bulizás és gyorsétterem után valószínűleg még a legszorgalmasabban dolgozó hallgatók számára is túl sok lesz, és elkészítenek maguknak egy salátát, megesznek gyümölcsöt vagy megisznak egy turmixot. A test nagyjából tudja, mi hiányzik és mikor. A sport ebben a korban általában meglehetősen könnyű, ezért itt a lehető legszorgalmasabbnak kell lennie, mivel jó alapot teremthet az időskor számára. Különösen a jó állóképesség később térül meg ”- árulja el Birgit Engert.
Fogyás 30 évesen
A 30-as éveiben sok nő elkötelezi magát a karrierje mellett, vagy családot alapít. Ez sok stresszt jelenthet - a gyermeket, a munkát, a háztartást, a partneret és a szabadidőt egy fedél alá kell hozni -, majd egy hibátlan alakon is dolgozni? Sokak számára alig marad idő az edzőterembe, és a stressz akadályozza az utat, mert a nyomás alatt felszabaduló kortizol hormon igazi zsírgyártó. A terhesség után időbe telik megenni magát a kényelmes testsúlyával - sokan nem is tudják, hogyan kell ezt megoldani.
Ezt jelenti a szakértő:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket