Miért eszünk karcsú étkezési szokásokat; fitt legyen
Miért eszünk Mit válaszolnak erre a kérdésre azok, akik fitt és egészséges életmódot folytatnak?
Ebben a cikkben 14 láthatatlan szkriptet ismerhet meg, amelyek segítenek abban, hogy meztelenül jól nézzen ki, anélkül, hogy szem elől tévesztené az életet.
Segítenek megtalálni a megfelelő egyensúlyt - a fitt és egészséges életmód és az élet szép oldalai között.
Megtalálja a választ olyan kérdésekre, mint például:
- Miért sokkal hatékonyabbak a láthatatlan szkriptek, mint a fegyelem?
- 4 meggyőződés az egészséges ételekről, amelyektől sovány és erős leszel
- 10 láthatatlan forgatókönyv az ételről, amely több szabadságot és elégedettséget nyújt Önnek - anélkül, hogy el kellene hagynia a sikert
- Hogyan lehet átprogramozni a tudatalattiját és kialakítani az egészséges étkezési szokásokat
És ha akarod, hallhatod ezt a cikket is.
Fitnesz M.A.R.K.-val: Hallgasd meg ezt a cikket podcastként
Ezután megkapja ezt a cikket a fitneszről az M.A.R.K. Podcast most a füleden is. Ha valóban nyomon akar maradni, azonnal iratkozzon fel a podcastra. Tehát nem hagy ki semmit, és - ingyenes.
A legegyszerűbb az előfizetés az Apple Podcaston keresztül. Tehát minden új epizód automatikusan rátér a lejátszóra alvás közben. (Itt megtalálhatja az Apple Podcast alternatíváit). Vagy használhatja az alábbi lejátszót.
Ez a fitnesz az M.A.R.K. Az epizódot az Audible.de mutatja be, ahol több mint 150 000 hangoskönyv található. Hosszú évek óta rendelkezem Audible előfizetéssel - és az utóbbi években olvastam a legtöbb könyvet.
A hangoskönyvek néha 50 euróba és még többe kerülnek. Az Audible előfizetéssel minden hangoskönyv csak 9,95 euróért kapható meg, még akkor is, ha az általában többszörösbe kerül. Fitneszként az M.A.R.K. Az első 6 hónapban csak 4,95 dollárt fizet a kézibeszélőért. Látogasson el az FMMuch.de oldalra, és szerezzen fél árat a FÉL ÉVért. Az ajánlat csak akkor érvényes, ha erre a linkre kattint.
Miért erősebbek a láthatatlan szkriptek, mint egy vasakarat
Katrin jó barát, aki etikai okokból tartózkodik a hústól.
Ha azt kérdezi tőle, hogy nehéz-e neki nem enni húst, azt mondja: „Az elején nem volt nehéz nekem, végül is úgy döntöttem, hogy megcsinálom. Ma inkább fordítva van: húsfogyasztáshoz kellene az akaraterőm. "
Más vegetáriánusok egyetértenek. Azok az emberek, akik hozzám hasonlóan szeretik a húst, először azt gondolják: "Elképzelhetetlen, a hölgynek hihetetlenül fegyelmezettnek kell lennie."
Az igazság az: A fegyelem Katrin számára egyáltalán nem számít, mert más láthatatlan forgatókönyveket használ.
Ha internalizálja a helyes láthatatlan szkripteket, akkor automatikusan és szándékos erőfeszítések nélkül azt mondja: „nem, köszönöm”, ahol korábban rossz okok miatt ettél volna. A megfelelő ételeket a megfelelő időben fogja megenni.
Ha rossz láthatatlan forgatókönyveket fogad el, akkor továbbra is belső meggyőződése ellen harcol. Lehet, hogy intellektuális szinten mit kell enni.
De egy másik program tudat alatt fut.
A láthatatlan szkriptek sokkal több erőt adnak a viselkedés megváltoztatásához, mint valaha is tudnád.
14 láthatatlan szkript a nagyobb fitneszért és elégedettségért
A következő 14 láthatatlan szkript segít megtalálni az ételhez való helyes hozzáállást, az egészséges életmódot és az egészség megőrzését.
- 4 láthatatlan forgatókönyv az ételről, amely segít meztelenül jól kinézni
- 10 láthatatlan szkript az ételről a helyes egyensúly, a nagyobb boldogság és a hosszú távú siker érdekében
A láthatatlan forgatókönyvek mindegyike „megerősítésként” van megfogalmazva első személyben: Olyan mondatok, amelyeket újra és újra elmondhat magának, amíg tudatalatti utasítássá nem válnak - a P.A.U.S.E. utolsó lépése. képlet.
Mint minden, amit itt olvas, ez a 14 szkript is javaslat. Mindenki egyénileg határozza meg az „egészséges, karcsú és fitt” fogalmat. Természetesen nem kell elfogadnia egyik hiedelmet sem, ha nem érzi jól magát.
Miért eszünk # 1 - 4 láthatatlan szkriptet, hogy segítsen meztelenül jól kinézni
1. Az élelmiszer építőanyag
"Amikor eszem, odaadom a testemnek az" építőanyagát ". Azzá válok, amit megeszek. Az étel az az anyag, amelyből testem sejtjei, szervei és szövetei felépülnek. "
2. Az étel üzemanyag
„Az étel üzemanyag. A rendelkezésemre álló energia összefügg az élelmiszer formájában fogyasztott üzemanyag minőségével. "
3. Az étel tápanyag
"A tápanyagokban gazdag ételek mindent megadnak, amire szükségem van a tökéletes egészséghez."
4. Az evés tartja az anyagcserét
"Ha rendszeresen táplálékban gazdag ételeket fogyasztok, az anyagcserém forró tűzhelyként működik."
Tehát ezek a hiedelmek segítenek abban, hogy meztelenül nézz ki jól
Szinte minden fitt, karcsú és egészséges ember használja ezt a négy láthatatlan szkriptet ilyen vagy hasonló formában tapasztalataim szerint.
Vegyük például ezt: „Az étel üzemanyag”. Ez egy erőteljes láthatatlan szkript, különösen azok számára, akik javítani akarnak a fitneszen. Eddig nem találkoztam senkivel, aki alkalmas lenne, és nem honosította volna meg ezt a hitet.
Ha ezeket a láthatatlan forgatókönyveket sajátjaivá teszi, akkor végleg megváltoztatja az ételhez való hozzáállását. Ha alaposan megnézed, azt találod, hogy a négy meggyőződés nem érzelmi.
Fő megállapítása a következő: "Ez csak étel." Kihagyják azokat az érzéseket, amelyeket oly gyakran társítunk az étellel.
E hiedelmek rendszeres olvasásával, beszédével és gondolkodásával hagyja, hogy hús és vér váljon belőlük - a tudatalatti részévé válnak. Ezzel az ételek elveszítik érzelmi befolyásukat az életed felett.
Önnek egyre egyszerűbb a megfelelő ételeket megfelelő okokból fogyasztani.
Van azonban egy fogása is: Ez a négy láthatatlan szkript segít megváltoztatni étkezési viselkedését és ezáltal testét. Ezek megkönnyítik, hogy meztelenül jól nézzen ki. De mivel hiányoznak az érzelmek, lemondana néhány szép dologról, amelyek véleményem szerint az egészséges és boldog élet részét képezik.
Így megtalálja a megfelelő egyensúlyt. A következő 10 szkript segít ebben.
10 láthatatlan forgatókönyv az ételről az egyensúly, az elégedettség és a hosszú távú siker érdekében
- "Nem baj, ha élvezetből vagy különleges alkalmakkor étkezem, amíg tudatosan élvezem, és olyan keretek között cselekszem, amelyeket előre kitűztem magamnak, és amelyek lehetővé teszik céljaim elérését."
- "Teljesen tisztában vagyok az ételekkel kapcsolatos láthatatlan forgatókönyveimmel és annak okaival."
- "Amikor stresszt vagy szomorúságot érzek, alternatív módszereket találok ezekre az érzésekre."
- "Azok az egészséges ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben, sokféle módon elkészíthetők."
- - Tudom, hogy az evés az élet része, amiért érdemes élni. Ha teljesen megtiltom magamnak azokat az ételeket, amelyeket szeretek, az hosszú távon kontraproduktív lesz. "
- - Nem kell tökéletesnek lennem. Ha étkezésem legalább 90% -a egészséges, természetes étel, akkor jól haladok. "
- "Ha célokat és szabályokat szabok meg, akkor nincsenek" tiltott ételek ". Amíg szemmel tartom az energiamérlegemet, és mérsékelt mennyiséget fogyasztok, továbbra is fogyaszthatom kedvenc ételeimet - és jól nézek ki meztelenül. "
- „Tudom, hogy ha gyorsabban és jobban akarok haladni, akkor jobban ragaszkodhatok az irányelveimhez. Készen állok arra, hogy megtegyem, amit meg kell tenni. "
- „Minden, amit eszek, kihat a testemre. De tudom, hogy mit eszek mostanában, ez nem befolyásol annyira. "
- „Az, amit rendszeresen és szokásból eszem, a legnagyobb hatással van a testemre. Ezért különös figyelmet fordítok azokra a dolgokra, amelyeket minden nap megeszek. Megértem és tisztelem a szokásaim erejét. "
Így találja meg a megfelelő egyensúlyt az élet és a fitnesz céljai között
Ha meg akarja változtatni a testét, akkor erőfeszítéseket tehet. Ez alatt azt értem: Készen állhat arra, hogy elhagyja fizikai és mentális komfortzónáját.
Ennek ellenére valószínűleg magányos és szórakozás nélküli életet élne, ha étkezés közben teljesen figyelmen kívül hagyná érzelmeit. Mint egy gép, amely csak energiával és építőanyagokkal eszik.
Ha elfogadja a megfelelő szokásokat és megértette, mi az egészséges táplálkozás, akkor megtalálja a megfelelő egyensúlyt az életben. Ha eddig problémái voltak a fogyással, az biztosan nem azért van, mert időnként megiszik egy gombóc fagylaltot gyermekeivel, vagy desszertként csokoládéhabot fogyasztunk, miközben egy kellemes étteremben étkezünk.
Ez teljesen normális és rendben van.
Csak akkor helyezi el a köveket, ha fagylaltot vagy édességet használ gyógyszerként - a jó érzések után. Különösen, ha öntudatlanul és rendszeresen csinálod.
Megengedhet magának olyan ételeket, amelyek kívül esnek azon, amit normálisan kellene enni. Mindaddig, amíg tudatosan élvezed őket, és különleges eseményt jelentenek számodra, és mérsékelt mennyiségben élvezed őket.
Így megtalálja a tökéletes egyensúlyt. Az egyensúly a fitnesz céljaid és a kielégítő társadalmi élet között, amely mentes a negatív érzelmi étkezési magatartástól.
Hogyan lehet új láthatatlan parancsfájlokat létrehozni
Emlékezz a P.A.U.S.E. Formula, amellyel kontraproduktív, érzelmi étkezési magatartást hagy maga után, és internalizálja az új étkezési szokásokat. A képlet ötödik lépése az új láthatatlan parancsfájlok létrehozásáról szól.
Ha kihagyja ezt a lépést, fennáll annak a kockázata, hogy elfelejtette legjobb állásfoglalásait, ha a folyamat nehézzé válik. Mert ilyen helyzetekben általában tudatalatti döntéseket hoz.
Ezért meg kell terveznie ezt a „mentális edzést”, valamint a rendszeres erősítő edzését. A jó idő reggel van, miután felébredsz, és este, mielőtt lefekszel. Napi 5 perc elég.
Amit el akar érni ez idő alatt, az az, hogy az új láthatatlan forgatókönyvekre gondol - és ez „minden csatornán”: szóban, hangban, képben és filmben. Te vagy a rendező, ha láthatatlan forgatókönyvet veszel fel. Lődd le a belső filmedet, gondold át, mit akarsz valójában, és milyen érzéssel társulsz hozzá.
Ezt a nap folyamán bármikor megteheti: munkába menet, buszon, a szupermarket pénztárában - vagy megbeszélésen. Miért ne olyan helyzetekben, amikor a múltban unalomból ettél volna?
A tudatalatti beprogramozásának öt módja van:
Következtetés
Néhány ember számára a láthatatlan forgatókönyvek fogalma és az említett mentális technikák túl egyszerűen hangzanak ahhoz, hogy hatékonyak legyenek. Őszintén szólva ugyanezt éreztem, amikor először hallottam róla.
De tapasztalatból beszélek, amikor elmondom - ezek a módszerek működnek, és hihetetlenül erősek. Az élet minden területén sikeres emberek használják őket: akár a verseny sportjában, az üzleti életben, akár más emberekkel való kapcsolattartás során.
Működnek, tudományosan bizonyítottan. Mint a gravitáció. Nem számít, hiszel-e benne vagy sem - kibontja a hatását. 😉
A művészet nem a láthatatlan forgatókönyvek fogalmának megértésében vagy a mentális trükkök olvasásában áll. Nem a TUDÁS a probléma. A CSINÁLÁS a probléma.
Az első szokás, hogy magadévá válj, az, hogy gyakorold az elmédet - minden nap. 5 perc elég az induláshoz. Tehát az IDŐ sem a probléma.
A CSINÁLÁS a probléma. Maradjon velünk. Most!
Tehát tegye meg most az első lépést, és írjon megjegyzést:
- Nevezzen meg 1-3 láthatatlan szkriptet a fenti listából, amelyek különösen erősen felhívják Önt, és amelyeket el akar fogadni.
- Röviden írja le napi mentális edzéstervét: Mostantól mikor kíván foglalkozni új szkriptjeivel?
- A leírt technikák közül melyiket használja erre?
Minden sikert kívánok a változáshoz. És talán meglepődött, hogy milyen jól érzi magát vele. 😉
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt