Diétás tippek százévesektől!
A вторник 2013. március 19. ❖ Health
Itt található egy cikk másolata/beillesztése, amelyet a regimesmaigrir.com oldalon találtam. Ez a szöveg nem tartozik rám.
Abszolút nem a fogyás helyszínét kerestem, de kutatást végeztem a százéves emberek ételtitkaival kapcsolatban. Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el ezt a gyönyörű cikket. Szerintem imádni fogod;) Megnevettetett:)) Imádtam az újságíró humorát !
De kérdezze meg valakit, aki elérte a varázslatos 100 éves határt, hogyan csinálta, és étrendi tanácsaik nem mindig egyezik meg a dietetikusok és táplálkozási szakemberek hivatalos tanácsaival. A RegimesMaigrir.com ezért megjegyzést fűzött Önhöz a centenáriusok táplálkozási tanácsaihoz, hogy ne engedjék, hogy az étrendi fantáziák (mert vannak ilyenek, szakértőink még azon is csodálkoznak, hogyan lettek étrendjükkel százévesek) megzavarják étkezési magatartásukat.
1) HERING ÉS NARANCS LÉ
A holland Hendrikje van Andel-Schipper, aki 115 éves koráig élt, hosszú életét napi heringadaggal és egy pohár narancslével magyarázta.
A hering jó omega 3 zsírsavforrás, ezek a zsírok nagyon jót tesznek a szívnek és az egész szív- és érrendszernek. És hosszú ideig segíthetnek a szívroham megelőzésében.
A narancslé, ha naponta csak egy pohárral iszik, C-vitamint és sok antioxidánst biztosít.
2) ZÖLDSÉGEK
Az étkezés közbeni „zöld zöldségek elfogyasztása” hagyományos felszólítás erős támogatóra talált Mariam Amashban, egy 120 éves izraeli nőben, aki szerint a sok zöldségfogyasztásnak köszönhetően ilyen sokáig él.
A zöldségfélék nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, például vasat, valamint karotint és élelmi rostot tartalmaznak. A zöldségek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend részeként mindenképpen fogyasszon színes zöldségfélék teljes választékát.
3) KRÉMTORTA
A százéves japán Mitoyo Kawate egyik kedvenc étele, aki 114 évének egy részét puding sütemények, zöld tea, nyers hering (sashimi formájában) folyamatos bevitelének tulajdonítja.
A japán krémes sütemények sok jó tulajdonságot nyújtanak a jó egészséghez (alapvetően egy egyszerű, cukorból, vízből, vajból és vanília kivonatból készített receptről beszélünk), de még nem szerepelnek a listán. Egy figyelmen kívül hagyás ?
4) ALKOHOL
Nincs hiány százévesekből, akik mérsékelt alkoholfogyasztással magyarázzák hosszú életük titkát. Például Lucy d'Abreu, egy százéves, aki Skóciában hunyt el 113 évesen, úgy érezte, hogy "megszárított gyömbérsörrel kevert szokásos pálinkája" lehetővé teszi, hogy tovább éljen.
A mértékkel fogyasztott alkohol csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, de növelheti a rák egyes formáinak kockázatát. Hacsak nem szárított gyömbérsör.
5) KENYÉRES PESZTEK
Nestor Hryhoriy, az ukrán centenáriumi évforduló (aki 116 évesnek vallotta magát, de semmilyen bizonyítékot nem tudtak szolgáltatni az életkor igazolására) szerint a legnagyobb extravagánsa egy kolbászszelet egy zsemlében. Ez a százéves életének nagy részében egyszerű étrendet fogyasztott, amely házi készítésű ételeket tartalmaz, például káposztát, forró kolbászt, burgonyát és heringet. Soha nem házasodott meg, és nyugat-ukrajnai gazdaságában élete végéig nem élt aktív életet.