Diétás történetem; 2. rész
Üdvözöljük az én kis WW időközi következtetésem második részében. Az első részben elmondtam a karrieremet, a prioritások meghatározását és általában a fogyás okait. De még sok mindent el kell mondani! Legyen szó mindenki által ismert csúsztatásokról, a csökkenés során tapasztalt változásokról és arról, hogy a környezet hogyan reagál rájuk.
A barátaim reakciói
Szerencsére elmondhatom, hogy kivétel nélkül pozitív tapasztalataim voltak. Azt kell mondanom, hogy a program elején nem feltétlenül vezettem be, hogy a Súlyfigyelőknél regisztráltak. Közben egészen nyíltan arról beszélek, hogy miért ne. Egyébként valószínűleg a blogot sem tudtam futtatni, nech.
Legkésőbb, amikor hozza a saját ételeit (huh, ez az új neve az önfőzött ebédétkezésének), és legkésőbb, amikor a gyomra kisebb lesz, a téma valamikor elkerülhetetlenül felmerül a reggelinél. Folyamatosan azt olvasom, hogy erről nem beszélnek, de miért kellene elrejteni? Szerintem jobb, ha nyitott vagyok a témában, mert nagyon büszke vagyok arra, amit eddig elértem.
Megállapítottam, hogy sok ember hálás, amikor felfedezi, hogy másokkal is ugyanazok a problémák vannak, mint nekik. És talán példát fognak venni - mint egy kolléga, aki elkezdte főzni a saját ételeit. ez egy kedves érzés.
A "nem" kimondásának stratégiái
Amivel sajnos újra és újra küzdenem kell, az a nyomorult „nemet mondok”. Először ezt kellett újra megtanulnom! Mert senki sem tud megkerülni, ha fogyni akar. A pohár bor a céges rendezvényen, a csokoládé uzsonna délután, ebéd a McDoofban délben. Néha nyomás alatt érzem magam, nem akarok állandóan a spoilsport lenni, néha csak bosszant, mert az érintettek gyakran tudják, hogy nem akarok.
Erre nemrég kitaláltam alternatívákat, mert a szökés és a hunyorítás sem jelent megoldást. Tehát, ha egy kollégám meghív ebédre, megkérem, menjen oda, ahol van egy salátabár. A hamburgerpörkölőnél nem étlapot eszem, hanem egy kis hamburgert, hogy kielégítsem a vágyaimat, majd az irodában hoztam egy salátát (a Mekkes-ben arra való, hogy visszafelé étkezzek ... ezt nem teszem magamnak).
Tehát továbbra is ott vagyok, étkezési viselkedésem továbbra is kontrollált marad, és a szigorú „nem” meglehetősen ritkává vált. Szerintem itt is az egész érdeke az újragondolás, nem pedig kizárólag a fogyásra koncentrálni. A múlt héten például este kétszer jártam ki enni, egyszer volt egy céges rendezvény kövér BBQ-val, vasárnap pedig egy villásreggeli a barátokkal. Mindennek ellenére 300 grammot fogytam. Az egyensúly számít, de azt kell mondanom, hogy egy finom kolbászos és hamburgeres grill után könnyebben tudtam „nem” -et mondani egy villásreggelire. Valahol meg kell húzni egy vonalat.
A hírhedt csúsztatás
Néha természetesen egyik sem működik, és kíméletlenül beleesem a zsíros, ízletes finomságokba. Egy sörrel és az étvágyammal már nincsenek korlátok. Mindenki tudja, ki a WW.
Ehhez kidolgoztam egy stratégiát is, amelyet nemrégiben hevesen megvitattunk a privát WW kerekasztalunkon. „Csalás napjának” hívják. Röviden: Leginkább azt tudom, hogy ilyen események jönnek. Ezután megpróbálok néhány pontot megmenteni az előző napokban. Maga az alkalom után azt eszem, amit csak akarok, a pontoktól függetlenül. Másnap 0 SP reggeli és könnyű étel van a nap folyamán.
Ez remekül működik, még soha nem híztam ilyen fesztiválok révén! Ez azonban nagyban összefügg a heti tervezésemmel.
Heti tervezés nélkül eltévedtem
Nélkülük nagyon elvesznék! A hét elején röviden leülök, átnézem a naptáramat - ha kint ebédelek, este találkozom barátokkal, hétvégén buli van -, és ennek megfelelően tervezem meg a hátralévő étkezéseket. Ha többször kimegyek, akkor például alacsonyabb pontszámú recepteket keresek, és több salátát tervezek. Amikor sok dolgom van este, olyan ételeket főzök, amelyeket többször is megehetek.
A heti terv alapján elkészítek egy bevásárló listát, amellyel hétfőn megyek ki. Ezzel a tervezéssel nagyon nyugodtan élhetem át az élettel teli heteket, és elkerülhetem a kellemetlen meglepetéseket. És ha van egy előre nem látható dolog, akkor ez nem számít - a legtöbb esetben annyi ActivPointot terveztem rendszeres testmozgás révén, hogy a heti pontokon kívül pufferként működnek.
Új testérzésem
És hogyan változott végül a testem? Ezt az érzést már 10 évvel ezelőtti korábbi elfogadási szakaszomból ismertem, és semmi sem változott azon, hogy egy bizonyos ponton sokkal magabiztosabban vonulsz végig az életen, de ugyanolyan gyakran tapasztalsz neheztelést és irigységet is. „Ha nem látja, hogy lefogyott”, „Korábban jobban tetszett nekem”, „De most lassan jobb lesz” - mindannyian ismerjük ezeket a mondásokat, de most már ezzel is megbirkózom, és hagyom, hogy az emberek beszéljenek. Jól érzem magam, ahogy vagyok és amit elértem, és nekem semmi haszna, ha az ilyen kommentekre pazarolom az energiámat.
Boldog vagyok, mert a régi ruhák megint passzolnak, élvezni tudom a mozgást, egyre több pillantást kapok és beszélnek. De, ahogy az első részben írtam, számomra ezek inkább mellékhatások. Még mindig fontosabbnak tűnik, hogy változatosan étkezzek, rendszeresen sportoljak és ezáltal egészséges legyek.
Nekem azonban még rengeteg munkám van. Hamarosan elérkezik a varázslatos „90 KG” határ, amely alá a legutóbbi fogyókúrázási próbálkozások során sem tudtam alulra esni. Ezúttal működni fog, már alig várom, és könnyedén láthatom, ahogy utamba kerül.
Ennyit a mai napról. Talán összefoglalót írok a célsúlyról 🙂