Diétás vakáció vagy hogyan lehet kijönni az alakzatból
"Minden emelkedés után egy ponton ismét lefelé halad." Bár ez a mondat motivált engem egyik vagy másik hegyi futásnál, sajnos júniusban kellett felfedeznem, hogy sajnos néha az élet más területeire is vonatkozik ...
Még mindig a teljesítmény csúcsán: személyes csúcsok 10 km-en és keresztúron maraton, csodálatos maratoni debütálás a Rennsteigen és teljesen fitt testérzet. És akkor: „Vakáció” Ecuadorban.
Valójában a megterhelő edzéshetek jutalmául szolgál. Tervezettek voltak a gyönyörű (több napos) túrák, a kis csúcstalálkozókon való feljutások, úszás a hegyi tavakban, a boldog hátizsákos élet kedves emberekkel és gyönyörű természetben.
Mi történt vele Nem szándékos radikális étrend ("Fogyjon le 5 kg-ot mindössze 5 nap alatt - a legújabb ecuadori baktériumokkal!") Beleértve a kórházi látogatást. Olyan testileg húzott le, hogy
1.) a vakáció néhány nap múlva a vödörben volt, és szinte minden tervnek utat kellett engednie az új tervnek - ágyban fekve, vagy lassan és keveset mozogva
2.) a betegség felépülése után az első futási kísérletek meglehetősen nyomorúságosnak bizonyultak. Az állóképesség és az erő sajnos sokkal gyorsabban épül fel, mint korábban.
Nem így képzeltem el. Elképzeltem egy szép nyaralást Ecuadorban, amely után aktívan, regenerálódva térek vissza az edzésre, és a maratoni formámat más futó kalandokhoz viszem magammal. Leveles torta, alakja eltűnt.
Gondolkodj pozitívan!
Jól van akkor. Végül is visszatértem Németországba, egészséges és maradandó károsodás nélkül, sokat tudok (és muszáj) enni, és mindenekelőtt újra járhatok. Esetleg lassabb és pofásabb, mint korábban, de ez rendben lesz. A pletykák szerint a testnek emlékeznie kell.
És így vagy úgy el kell viselnem egy kis alkalmasságvesztést, mert a forma önmagában nem bírja. És mivel most a heti 80 kilométereket fizikailag és társadalmilag jobban összeegyeztethető 40-50 heti kilométerekre és futási intervallumokra cserélem gyakrabban a stadionban, az Olympiaberg helyett, nem kell csodálkoznom.
Legalábbis az ecuadori baktériumokat hibáztathatom jelenleg. De egy bizonyos ponton, jóban vagy rosszban, csak egyre intenzívebben kell edzenem, hogy megkaparjam a legjobb időmet.
De most először a nyugodt változatot választom. Futok, ahogy tetszik, néha gyorsabban, néha lassabban, néha rövidebben, néha hosszabb ideig. Néha három nap egymás után, néha három nap egyáltalán nem. Élvezem a futó életet strukturált edzésterv és adott ütem nélkül. És egészségemben - elvégre újra megbecsültem.