Diétát tartasz Sürgősen távolítsa el ezeket a zöldségeket a menüből
Nagy eséllyel nem éri el a diéta a várt eredményeket, ha a menübe több, ártalmatlannak tartott zöldséget is felvesz, de amelyek veszélyeztetik a valóban fogyás esélyét.
Így a szakemberek szerint minden keményítőt tartalmazó zöldség sok kalóriát tartalmaz, a burgonya a lista élén áll.
"A burgonya az egyik legtöbbet fogyasztott zöldség, de sok kalóriát tartalmaz. Két főtt vagy sült burgonya legfeljebb 200 kalóriát tartalmazhat. Ha pürét készítünk, az nem azt jelenti, hogy diétát fogyasztunk, ha ízhez tejet vagy vajat adunk hozzá. Ezenkívül, ha burgonyát süt, akkor igazi kalóriabomba van, függetlenül attól, hogy sima vagy steak-e.
A burgonya jót tesz a szervezetnek, de ha fogyni akar, akkor természetes módon kell megenni, vízben megfőzve, miután megtisztította őket. De kerülje az édesburgonyát, amely az utóbbi időben olyan népszerű. Majdnem kétszerese a normál kalóriájának. A kukorica 150 kalóriát is tartalmaz. Egészséges és sokan egyszerűen főzve vagy köretként fogyasztják. Az étrendben azonban kerülni kell "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
A bab a hizlaló zöldségek listáján is szerepel, különösen a szárított bab esetében.
"A babnak számos előnye van, de sok kalóriájuk is van. 100 gramm babban majdnem 200 kalória van. Ha bablevest eszel, legyen az hús nélküli vagy böjt, duplázza meg a kalóriák számát, mert a babon kívül általában más zöldségeket is adnak hozzá. A felvert bab jó, de csak kevés fokhagymával, sült hagyma nélkül. A bab is ad gázt, ezért délben kell fogyasztani, és nem este, amikor az emésztés lelassul "- mondja az orvos.
Vigyázzon a fehér zöldségekre
Bár nem úgy néz ki, a fehér zöldségek is sok kalóriát tartalmaznak.
"Zeller, petrezselyemgyökér vagy paszternák majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a burgonya. Egészségesek, de ha fogyni akar, ne vegye be az étrendbe. Kerülje el őket akkor is, ha salátában nyersen fogyasztja őket. Az avokádót is, amelyet ugyan gyümölcs, de egyre inkább zöldségnek veszik. Egészséges, de majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a burgonya "- mondja a szakember.