Diétatartó Hogyan lehet a mérleg szövetséges
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ha valóban fogyókúrával szeretne fogyni, akkor rendszeresen mérlegelnie kell magát. Ezt egy amerikai kutatócsoport mutatja egy jelenlegi tanulmányban - és ez azt bizonyítja, hogy ha lefogy, a mérleg több, mint egy egyszerű mérőeszköz.
Azok számára, akik fogyókúrával próbálnak fogyni, a mérleg elsősorban semleges kontrolleszköz. Ebben a szerepben úgy lehet kezelni, mint a rossz hír népszerűtlen hírnökét - tévesen.
A mérleg befolyásolja az étrendet
Elina Helander professzor, a finn Tamperei Műszaki Egyetem kutatási vezetője által vezetett kutatók egy nemrégiben publikált tanulmányban azt találták, hogy a skála használatának gyakorisága közvetlenül befolyásolja a fogyás kísérleteit.
A tanulmány kiindulópontja a következő kérdés volt: Milyen gyakran mérlegelje magát? Kiderült, hogy van valami, mint a heti mérleglátogatások minimális száma - legalábbis ha valóban fogyni akar.
Gyakrabban mérlegeljen, többet fogyjon
"Minél többet mérlegelsz, annál többet fogysz" - magyarázza Helander professzor a tanulmány után. De a mondat fordítva is érvényes, mert ha túl keveset mérlegeli magát, nem fog fogyni - vagy akár.
Egyszerű számokkal kifejezve az eredmény végül: A küszöb pontosan 5,8 nap. Ha diéta alatt csak 5,8 naponta áll a mérlegre, hogy ellenőrizze a súlyát, akkor nem fog fogyni. Ha csak 30 naponta ellenőrzi a súlyát, akkor még hízni is fog. Ennek az eredménynek az elérése érdekében a kutatók 40 túlsúlyos tesztalany csaknem 3000 súlymérését értékelték több hónapos időszak alatt.
Az agy és a mérleg közötti kapcsolat
A kutatók elmagyarázzák, hogy még nem tisztázták véglegesen, hogy ez a súlycsökkentő hatás miként alakul ki -, de két feltételezést fejtenek ki. Egyrészt előfordulhat, hogy azok az emberek, akik kevésbé fegyelmezetten követik étrendjük tervét, szintén ritkábban lépnek a mérlegre, hogy ellenőrizzék magukat. Másrészt valószínű, hogy azok az emberek, akik bármilyen okból nem fogynak fogyókúrás vágyaik szerint, abbahagyják a súlyukat.
Mindkét esetben az agy jutalmazási rendszere valószínűleg szerepet játszik. Ha „jó híreket” kap, amikor megnézi a mérleget, felszabadítja a boldogsághormonokat, és ennek megfelelően készen áll arra, hogy ismét gyorsan megnézze súlyát. Ennek ellenkezője természetesen azokkal az emberekkel, akik csalódottan szállnak le a mérlegről a „rossz hír” miatt.
Nem számít, mikor mérlegeled magad
A tanulmány azt is mutatja nem számít, hogy a hét melyik napján mérlegeled magad. Valójában az emberek a legtöbbet vasárnap és legkevesebbet pénteken mérik. A szakértők ezért azt javasolják, hogy hetente háromszor mérjék fel magukat - vasárnap, pénteken és (átlagban) szerdán. Ezen értékek felhasználásával heti súlygörbét lehet létrehozni, és a súlyfejlődés optimálisan leolvasható. Ezenkívül találkozik olyan Wieg-frekvenciával is, amely az 5,8 napos kritikus érték alatt van.