Dietetikusok Hogyan segít a táplálkozás
Ha a húgysavszint túl magas, a helyes étrend a kezelés kulcsa. Az étrendnek változatosnak és egészségesnek kell lennie. De jó íze is van.
Csökkentse az állati ételeket
A húgysav egy metabolikus végtermék, amely az úgynevezett purinok bomlásából származik az élelmiszerekben. A purinok olyan fehérjekomponensek, amelyek húgysavra bomlanak a szervezetben, és kiválasztódnak a vizelettel. Az olyan állati eredetű élelmiszerek, mint a hús, kolbász, tej, sajt és hal purinban gazdagabbak, mint a növényi eredetű ételek. Ezért korlátozni kell az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását. Megnövekedett húgysavszint esetén a napi purinbevitelt 500 milligrammra kell csökkenteni. Ennek az értéknek a fenntartása érdekében a hús és kolbász fogyasztását hetente háromszorosára kell csökkenteni. Hús, kolbász vagy hal naponta egyszer az abszolút maximum. A halakat hetente egyszer vagy kétszer kell élvezni.
Alacsony zsírtartalmú ételek
Az étkezési zsír gátolja a húgysav kiválasztódását, ezért elősegíti a húgysav növekedését a vérben. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy az étel alacsony zsírtartalmú legyen, és kerülje a „zsírbombákat”, például a rántott, rántott és zsíros krémételeket.
Jobban szereted Gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány tejtermékek.
Nincs alkohol
Az alkohol gátolja a húgysav kiválasztását és serkenti a szervezet saját húgysavtermelését is. Ezért ne igyon alkoholt, ha magas a heminsavszintje.
Igyon sokat
A megnövekedett húgysavszint következtében vesekövek képződhetnek. Napi legalább 2 liter víz vagy cukormentes tea elfogyasztásával akadályozza meg. Megtalálhatja a megfelelő szomjoltókat is a "Tippek a gyakorlathoz" részben.
Figyelje a súlyát
Célozzon vagy tartson normális súlyt. Ne fogyjon többet 0,5 kg-nál hetente. A gyorsabb súlycsökkenés rövid távon növelheti a húgysavszintet és kiválthatja a köszvényes rohamokat.