Dikul; étrend menü napról napra

dikul

A Dikul fehérje diéta a fogyáshoz egy sportoló táplálkozási terv, amely segít csökkenteni a zsírlerakódások mennyiségét, miközben izomtömeget épít. Emiatt folyik az a zsírtömeg helyettesítése az izmokkal és a test minőségének megváltoztatása, miközben a súly nem változhat jelentősen. Az aktív testmozgás heti 3-4 alkalommal a diéta kötelező része.

Dikul fehérje diéta

Előnyei ennek a diétának sokat: lehetővé teszi zsírégetések elégetését, izomtömeg növelését, csak egyszerű és megfizethető ételeket tartalmaz, nem tartalmaz bonyolult recepteket, és ami a legfontosabb - nem kíséri éhségérzet.

Ugyanakkor az étrend ellenjavallt azok számára, akik nem sportolnak, akik vese- vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek, valamint azok számára, akiknél fokozott a véralvadás.

A diéta fő jellemzője, hogy az edzés előtt és után a sportolónak meg kell inni egy speciális koktélt, amelyet a Dikulja diéta menü tartalmaz: két csomag zsírmentes túrót, ½ csésze 10% tejszínt, 2 nyers tojást, 2 evőkanál lekvárt és mézet. A koktél keverőgép lehet - és kész is!

Azokon a napokon, amikor nincs edzés, egy ilyen koktél helyettesíti a reggelit és a vacsorát.

Menü Diet Dikul fogyás napok szerint

Vegyünk egy minta menüt az első két hétben, amely tükrözi az étrend fő alapelveit - az összes édes, cukor, kenyér, alkohol és gyors gabona elutasítását.

  1. Reggeli: Dikul fehérje koktélja.
  2. A második reggeli: hamburger apróra vágott dióval.
  3. Ebéd: párolt marhahús párolt káposztával.
  4. Snack: A joghurt édesítetlen.
  5. Vacsora: Dikuls koktél.

  1. Reggeli: 2-3 főtt tojás, pár paradicsom, kefir.
  2. A második reggeli: egy csésze bor - 1 pohár.
  3. Ebéd: főtt csirkemell párolt káposzta körettel.
  4. Edzés előtt: Dikul koktél.
  5. Edzés után: Koktél Dikul.

3., 5., 7. nap - a menü az 1 naphoz hasonlóan. 4,6. Nap - a menü a második napon.

Az első hét után, amikor

napról

a test túlterhelt fehérjével, fontos, hogy egy kis szénhidrátot adjon az étrendhez; Minta menü a Dikul diéta második hetében:

  1. Reggeli: pár főtt tojás, káposztasaláta, egy pohár tej.
  2. A második reggeli: egy alma vagy egy pohár almalé.
  3. Ebéd: csirkehúsleves mell hozzáadásával, saláta friss uborkával.
  4. Snack: egy adag bogyós joghurt (vagy edzésnapokon Dikul koktélja).
  5. Vacsora: Párolt hal zöldbabbal (vagy edzésnapokon Dikul koktél).

A Dikul diéta napjainak menüje lehetővé teszi, hogy helyettesítsék a fehérjetermékeket egymással: például csirkehús halhoz, pulyka vagy marhahús.