Dikul étrendje - napi menü

napi

A fogyáshoz szükséges Dikul fehérje diéta egy sportolók táplálkozási terve, amely segít csökkenteni a zsírlerakódást az izomtömeg növelésekor. Emiatt folyik a zsír tömegének az izomra történő cseréje és a test minőségének megváltoztatása, miközben a súly nem változhat jelentősen. Az aktív testmozgás heti 3-4 alkalommal az étrend kötelező eleme.

Dikul fehérje diéta

Profi ehhez a diétához sokat: lehetővé teszi a zsírlerakódások elégetését, az izomtömeg növelését, csak egyszerű és megfizethető ételeket tartalmaz, nem tartalmaz összetett recepteket, és ami a legfontosabb, nem éhségérzet kíséri.

Ugyanakkor az étrend ellenjavallt azok számára, akik nem sportolnak, akik vese- vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek, valamint azoknak, akiknek fokozott a véralvadása.

A diéta fő jellemzője, hogy az edzés előtt és után a sportolónak meg kell inni egy speciális koktélt, amely szerepel a diétás menüben Dikulja: két csomag alacsony zsírtartalmú túrót, ½ csésze 10% tejszínt, 2 nyers tojást, 2 evőkanál lekvárt és mézet. A koktél keverhető keverővel - és kész is!

A nem edzésnapokon egy ilyen koktél helyettesíti a reggelit és a vacsorát.

Dikul diéta menü fogyás napokban

Vegyünk egy példaértékű menüt az első két hétben, amely tükrözi ennek az étrendnek az alapelveit - elutasítva az összes édességet, cukrot, kenyeret, alkoholt és gyorsételeket.

  1. Reggeli: Dikul fehérje koktélja.
  2. Második reggeli: hamburger apróra vágott dióval.
  3. Ebéd: párolt marhahús pörkölt apróra vágott káposztával.
  4. Uzsonna: a joghurtot nem édesítik.
  5. Vacsora: Dikul koktélja.

2. nap (edzéssel)

  1. Reggeli: 2-3 főtt tojás, egy pár paradicsom, kefir.
  2. Második reggeli: egy csésze bor - 1 pohár.
  3. Ebéd: főtt csirkemell apróra vágott káposztás körettel.
  4. Edzés előtt: Dikul koktél.
  5. Edzés után: Dikul koktél.

3., 5., 7. nap - menü, mint 1 nap. 4.6. Nap - menü a 2. napon.

Az első hét után, mikor

napi

a test túlterhelt fehérjével, fontos, hogy egy kis szénhidrátot adjon az étrendhez. A Dikul diéta második hetének mintamenüje:

  1. Reggeli: pár főtt tojás, káposzta saláta, egy pohár tej.
  2. Második reggeli: egy alma vagy egy pohár almalé.
  3. Ebéd: csirkeleves mell mellé, saláta friss uborkával.
  4. Snack: egy adag bogyós joghurt (vagy edzésnapokon Dikul koktélja).
  5. Vacsora: párolt hal zöldbab körettel (vagy edzésnapokon Dikul koktél).

A Dikul diéta menü lehetővé teszi a fehérjetermékek helyettesítését egymással: például csirke, pulyka vagy marhahús.