DimaS távol a strandtól 2015 Oldie but Goldie 2015 - 2. oldal
Re: DimaS távol a strandtól 2015-ig
nak,-nek Rakpart. 93. »2015. január 24. 11:12
Re: DimaS távol a strandtól 2015-ig
nak,-nek DimaS »2015. január 24. 21:35
Re: DimaS távol a strandtól 2015-ig
nak,-nek DimaS »2015. január 24. 22:10
Ma ismét lábak voltak. A képzés igazán nagyszerű volt. Nagy volt a motiváció, a barátnőm megint
képzett és én is jól pihentem. Annak ellenére. amikor belebújtam elegem lett a lábakból .
Zömök: 3x8 80kg; 1x7 80kg
Lábprés: 3x10 180kg; 1x8 180kg
Lábhosszabbítás: 4x12 32kg
Combizmok: 3x12 36kg; 1x12 41kg
Döntés MP-n: 4x8 20kg
Álló borjúnevelés MP-n: 4x8 70kg
És itt megint valami a szemnek: grillezett sült marhahús padlizsánnal
Re: DimaS távol a strandtól 2015-ig
nak,-nek Banán és készpénz »2015. január 25. 13:58
Re: DimaS távol a strandtól 2015-ig
nak,-nek DimaS »2015. január 25. 21:49
Köszönöm .
Ma reggel edzés: váll/kar
Nyaknyomás MP-n: 3x10 40kg; 1x8 40kg
Oldalsó emelés: 3x12 7,5 kg
Oldalsó emelések hajlítva: 3x12 5kg
SZ fürtök: 3x8 30kg; 1x6 30kg
Mártások: 4x8 testtömeg
Kalapácsgöndörök: 4x14 7,5 kg
Tricepsz meghosszabbítás a toronyon: 1x14 41kg; 2x14 45,5kg; 1x12 45,5kg
Este kardió: Lassú és egyenletes 30 perc kerékpár
Mi az inspiráció: Grillezett ír csípős steak
7 napos (valójában 8) étrend folytatása
Ellenőrzőlista
Képzés: 5 egység
Kardio: 3x30 perc lassú és egyenletes (az utolsó egység készül)
Diéta: Betartják, bár néha nehéz.
Cheatmeals: 0 (remélem)
Súly 100,3 kg (-0,7 kg)
Motiváció: Még mindig 200%, nagyon jól érzem magam és felemésztem magam (mintha anyámnál ettem volna minden nap)
Sajnos a következő 3 nap nyomasztó lesz, mert üzleti úton vagyok, és csak korlátozott mértékben tudok enni,
nemhogy tornázni. Amúgy is igyekezzen a lehető legtisztábban enni, ha szükséges, minden cheat ételt feláldoznak.
Re: DimaS távol a strandtól 2015-ig
nak,-nek DimaS »2015. január 29. 20:56
Túlélte az üzleti utat. A diétát, amennyire csak tudtam, betartottam,
de akkor is kivesz 3 lehetséges csalást 4 lehetséges közül, mivel ez gyakran csak becslés volt.