Dino Masson, rokonság; sio; Parkour - Kiváló zsírégetésre
Említettem, hogy elkezdtem az intenzív zsírvesztésemet.
Mint mondtam, van egy finom határ a fogyás, esetleg az izomtömeg (nem jó) és a zsírvesztés (jó) között.
A zsírvesztéshez csökkentenie kell a kalóriamennyiséget, gyakrabban kell ennie, hogy fenntartsa az adag ételt és tápanyagot a testében, és kissé növelje a fehérje bevitelét.
A testmozgás szempontjából eléggé stimulálnia kell testét ahhoz, hogy megőrizze izomtömegét.
Ami azt jelenti, hogy az intenzitást magasan kell tartani.
De ez csak azokra az emberekre vonatkozik, akik már formában vannak, és akiknek előre elég alacsony a zsírtartalma.
Mivel a zsírszázalék már elég alacsony, a további csökkentése nem kis feladat. A test hajlamos könnyebben izomtömeget égetni.
Ha az izomtömeg csökken, akkor csökken a bazális anyagcsere, majd újra elkezdünk hízni, mert a bevitt étel mennyisége már nem felel meg az igénynek.
Az izomtömeg fenntartásához 2 dolgot kell tennie: Tartson nagy mennyiségű testmozgást, és tartsa meg, vagy akár növelje az intenzitást.
Testépítés szempontjából könnyű elvégezni. Arról van szó, hogy növeljük a súlyokat, és hogy ne kerüljön túl sokáig a szettek között.
De a testmozgás mennyiségének növeléséhez hozzá kell adnunk az úgynevezett „kardiót”, vagyis az energiarendszerek edzését.