Dió 10 legfontosabb előnye
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Néhány dió messze sokkal jobb alternatívája a keksznek, a perecnek vagy a botnak, hogy falatozzon az étkezések között. Sokkal táplálóbbak, energizálóbbak és sok szempontból védik egészségünket.
Nagyon gyakran az egyszerű ételek is a legjobbak. Ez minden bizonnyal igaz a diófélékre, ahol a természet majdnem tökéletes csomagot tartalmazott fehérjéből (15 g/100 g), egészséges zsírokból (60 g), rostból (2,4 g), antioxidánsokból és sok vitaminból (A, B)., C, E és P) és ásványi anyagok (nátrium, kálium, kalcium, magnézium, klór, foszfor, kén, vas, réz, cink és jód).
Ezeknek a gyümölcsöknek a legismertebb tulajdonságai között a legnépszerűbb az agyműködés. Valójában a mag formája az ókortól kezdve arra késztette az embereket, hogy diót nyilvánítsanak az agy táplálékának. Az empirikus megfigyeléseket ezután tudományos tanulmányok bizonyították, amelyek megerősítették a dió jótékony hatását az "emlékezetbeli hiányosságok" kiküszöbölésében és az intellektuális képességek fokozásában.
A dió étrendbe való felvételének előnyei azonban itt nem maradnak le, mert sokkal több erényük van, nevezetesen:
1. Akadályozza meg a stroke kialakulását, elfogyasztása esetén, napi nyolc mennyiségben, mutatja a barcelonai Kórházi Klinika amerikai kutatóinak tanulmányát.
2. Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A cukorbetegség kialakulásának valószínűsége 30% -kal csökken azoknál az embereknél, akik napi 30 g diót fogyasztanak, hetente ötször. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok javítják az inzulinérzékenységet.
3. Tartsa egészségesen a szemét - gazdag diófogyasztás - mondja a Brigham Young Egyetem amerikai szemészei - megakadályozza a retina legfontosabb sejtjeinek, a fotoreceptoroknak a pusztulását, jelentősen csökkentve az AMD (az öregedés okozta makuladegeneráció) kialakulásának kockázatát.
4. Növelje a férfi termékenységét. A Kaliforniai Egyetem amerikai kutatói megállapították, hogy a gyakran fogyasztott dió jelentősen növeli a sperma mennyiségét és minőségét.
5. Kezelje a szívritmuszavarokat. A jótékony hatás az alfa-linolsav jelenlétének köszönhető összetételükben.
6. Enyhíti a gyomor- és bélbetegségeket: fekélyek, dyspepsia, irritáció, gyomorégés, hasmenés, székrekedés.
7. Szabályozza az endokrin funkciókat, hasznos agyalapi mirigy rendellenességek és mellékvese-elégtelenség, menstruációs rendellenességek esetén, de a menopauza idején is.
8. Védi a csontok és a fogak egészségét, gazdag foszfortartalma miatt.
9. Küzdelem a prosztatarák ellen. A Davis-i Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy a dió csökkenti az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) szintjét, amelynek szerepe van a prosztatarák kiváltásában.
10. Védje a nőket az emlőráktól. A Harvard Egyetem kutatói azt találták, hogy a dió rendszeres fogyasztása - heti két vagy több adag - akár 36% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát.