Dió, alma és étcsokoládé torta - 3B Nutrition
Edzőjének előnyei
- Ez a desszert Dió, alma és étcsokoládé torta magas a kalóriatartalma, magas a gyors és lassú szénhidráttartalma. Ideális egy sportoló számára, aki állóképességet gyakorol. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag.
- Fogyasztani a egy verseny előtti napon, vagy intenzív fizikai erőfeszítés után felépülni.
Táplálkozási szempontok
- A almaalacsony kalóriatartalmú (52Kcal/100g), tápanyagokban gazdag (kálium, magnézium, foszfor), forrása szálak, fruktóz és védő kardiovaszkuláris antioxidánsok. Étvágycsökkentő alma pektinekkel.
- A porított vagy búzadara cukor, más néven "asztali cukor" szinte kizárólag szénhidrátokból áll, ezért 100 g porban 100 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az asztali cukor egy szacharóz nevű szénhidrátból áll, amely egy fruktózmolekulából és egy glükózmolekulából áll. Édesítő ereje átlagos.
- A fehér búzalisztvagy a búza 75% szénhidrátot tartalmaz és nem tartalmaz korpát. Keményítőtartalmú, kalóriában gazdag (350Kcal/100g). Magas glikémiás index diétában nem ajánlott. Használjon alacsony glikémiás indexű teljes lisztet a GI csökkentéséhez és a zsírraktározás elkerülésére.
- A tojásfehérjében gazdag azzal kiegészítve esszenciális aminosavak és vitaminok, de magas a koleszterinszintje, maximum heti 3 alkalommal fogyasztható.
- A dióféléknagyon kalóriatartalmúak (460 Kcal/100 g), még akkor is, ha jót nyújtanak kardiovaszkuláris védő többszörösen telítetlen zsírsavak. Antioxidánsokat, rostokat tartalmaz, melatonin és arginin jót tesz az egészségnek.
- A tejföla tehéntejbõl nyert kalóriatartalma a telített zsír arányától függ. Gazdag valamiben fehérjék, laktóz, Ca és Vit A.
- A étcsokoládéa kakaó gazdag magnéziumban (fáradtság, természetes antidepresszáns), antioxidáns tulajdonságú katechinekben, káliumban, vasban, cinkben, vitaminokban, figyeljen a kalóriát alkotó zsírszintre.