Dió - előnyös a fogyáshoz

Mindannyian félünk a zsírtól, pontosabban, mindannyian félünk a zsírtól, kortól és nemtől függetlenül. Emiatt bizonyos előítéletek vannak a mogyoróval, a dióval és a bármilyen magvakkal szemben. A probléma az, hogy károsak, de csak egy bizonyos ponttól. Általában naponta legfeljebb 100 gramm ajánlott, hogy csak az előnyök legyenek, ne a bennük található zsírok mellékhatásai. De nézzük meg, hogyan hatnak a diófélék a testünkön.

ásványi anyagok

Ugyancsak gazdag ásványi anyagokban, például nátriumban, kalciumban, klórban, kénben, rézben (segít a vérszegénység, a reuma és az osteoarthritis enyhítésében), jódban, káliumban, magnéziumban (segíti a metabolikus szindróma és a kalcium asszimiláció elleni küzdelmet), a foszfor, a vas (mint a réz, remineralizálja a testet, megvédve a vérszegénységtől) és a cink (küzd az aszténiával, segíti a lassan növekvő embereket). Mint látjuk, mindegyik másképp járul hozzá a test megfelelő és egészséges fejlődéséhez és működéséhez.

Ezen ásványi anyagok mellett vannak C, B1, B2, B5, PP és karotin vitaminok.
100 g zöld dió tartalma: 580 kalória, 57 g zsír, 15 g fehérje, 4 g rost, 94 mg kalcium, 3 mg vas, 3 mg cink, 4 mg E-vitamin (erős antioxidáns), 18 mikrog szelén, 66 mikrog folsav.

100 g szárított dió tartalma: 690 kalória, 70 g zsír, 21 g fehérje, 4 g rost, 100 mg kalcium, 3 mg vas, 3 mg cink, 24 mg E-vitamin, 18 mikrog szelén, 70 mikrog folsav. A napi diófogyasztás kiszámításával biztosíthatja bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok szükségességét. Így körülbelül 7 dióval biztosíthatja a napi E-vitamin szükségletet. Ön választja meg, hogy mit eszik. Ne felejtsük el, hogy bár a dióolaj meglehetősen nehéz megtalálni a testet.