Dolgozzon másképp az ágyhoz képest!
Készítette: Karl Ploberger és Barbara Rohrhofer, 2016. április 28., 12:05
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble0 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 2 perc
A pázsit kaszálása, a sövények vágása, a pitypangok ásása, a muskátli újratelepítése, a térdezés és az új ültetvények használata az erkélyládákhoz: a kertészkedés ötletes módszer ötvözni sok olyan dolgot, amely elősegíti az emberi jólétet: friss levegő, fizikai aktivitás, meditatív-kreatív tevékenység és a jó Érezd, hogy valami igazán értelmes dolgot csinálsz.
Kis bónuszként megégeti a kalóriákat, és az izmok növekednek. Szeretne néhány példát? Egy 60 kilogrammos nő jó 360 kalóriát emészt fel egy óra alatt, a fűnyírás során, 300 kalóriát fogyaszt, ha ősszel sepríti a leveleket, és elképesztő 420-at, amikor a földet ássa Ploberger meg van győződve róla. Előadásain több ezer kertészbaráttal találkozik, és újra és újra megállapítja, hogy közülük sokan elképesztően fittek és mozgóképesek az időskorig. Ennek oka: "A kertészkedés néha unalmas és a mozgások sorrendjében is monoton - de összességében különféle sporttevékenységeket kínál."
Hét kerti edzési tanács Karl Ploberger biokertésztől.
Fűnyírás - az ideális heti állóképesség a saját kertjében. Tipp rendkívül lelkes testmozgás rajongók számára: Használjon kézi kaszát motoros kasza helyett. Aztán a szertartás kissé kimerítőbbé válik.
Gyomirtás - gyakran nagyon fáradságos, de ha adagolva kombinálja más munkákkal, akkor ideális az egész mozgásszervi rendszer megerősítésére. A mély pitypanggyökerek még a bicepszet is megerősítik, ha megszüntetik őket.
Meglocsolni a virágokat - Először a fogantyúval pumpálja a vizet az esőhordóba, majd az öntözőkannával hozza el a növényekhez, vagy húzza meg. Ez több mint egy órán át tartó tiszta gyakorlat! Karl Ploberger számára ez is egyfajta autogén tréning, sok gondolkodási idővel.
Felás - Időnként szükség van a biokertbe is. Kvázi a kertészkedés vasembere. Ez nehéz padlón gyakran nagyon nehéz - és csak akkor van értelme, ha a hátizmok már megerősödtek.
vágott sövényeket - ha nem elektromosan hajtja végre, akkor a váll és a bicepsz tömegesen megerősödik.
Terítsen komposztot - Lapátoljon be, vegye el a korong mellkasával, majd ossza újra újra: Ez tiszta edzés. Végezzen más munkát közben, hogy a terhelés ne legyen egyoldalú.
Virághagymák ültetése - a tipikus őszi munka egy ötletes teljes testedzés. Először ásson lyukakat, hajlítsa meg és ragassza a hagymát a földbe, majd lapátolja be a komposztba - majd hajolja meg újra a lyukak bezárásához. Több mozgás nem lehetséges.
Természetes antidepresszáns
Sokan arról álmodoznak, hogy saját kiskertjük legyen. De mennyire kielégítő a zöld folt valójában? Két német tanulmány a témában azt mutatja, hogy az ágyon végzett munka nemcsak fittebbé, de boldogabbá is teszi. De mi hajtja a kertészeket? "Egy kert kiszedi tulajdonosait a mozgalmas mindennapokból, és megalapozza őket" - mondja Ploberger biokertész. Tapasztalatait tanulmányok igazolták: Csak a virágok és növények megtekintése - a természetes hangokkal együtt - lazító hatású, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a fájdalmat. A friss levegőn és napsütésben végzett testmozgás a kertészkedés során enyhíti a stresszt és a szorongást, és természetes antidepresszánsként is hat.
341 négyzetméter: Az IMAS közvélemény-kutató intézet felmérése szerint ekkora az átlagos osztrák kert.
A kerttulajdonosok 51% -a állítsa, hogy gyümölcsét és zöldségét főleg organikusan termesztik. A városokban élők is egyre jobban érdeklődnek az otthoni termesztés iránt. Néhány éve paradicsomot ültetnek gyakrabban a tetőteraszokra és az erkélyekre pelargóniumok helyett. A mottóhoz híven: „A saját zöldségei” ízlik a legjobban.
A nők 59% -a kijelenti, hogy nagyon gyakran és örömmel kertészkednek, a férfiaknál ez az arány csak 44 százalék. Az is újdonság, hogy az osztrák fiatalok viszonylag sokan lelkesednek a kert témájáért. „Amikor elkezdtem a biokertészetet, a célcsoport 60 volt. A mai felmérések szerint még a 30 évesek is azt mondják, hogy kedvenc hobbijuk a kert ”- mondja Karl Ploberger.