Dőljön el alvás közben Hogyan lehet fogyni egyik napról a másikra szénhidrátokkal
A legtöbb fogyni vágyó ember kerüli az esti szénhidrátokat. A táplálkozási szakemberek azonban azt tapasztalták, hogy a szénhidrátok nemcsak a kiegyensúlyozott étrendhez nélkülözhetetlenek, a bevételükre a legjobb idő, minden hiedelemmel ellentétben, közvetlenül lefekvés előtt ...
Számos diéta, éhgyomri kúra és táplálkozási forma javasolja a szénhidrátok elkerülését a gyors fogyás érdekében, különösen 18 óra után.. Különösen késő este a kenyér, a pizza, a tészta és hasonlók szó szerint hatást gyakorolhatnak, és biztosítják, hogy gyorsabban hízzunk. Ezt a népszerű étrendszabályt azonban most megkérdőjelezik. Ha a táplálkozási szakértőkön múlik, akkor pont az ellenkezője a helyzet - a szakértők most még ezt is merik állítani A késő esti szénhidrátok segíthetnek a fogyásban kellene. Mire alapul a dolgozatod és Természetesen azt kutattuk, hogyan lehet ezeket a fontokat egyik napról a másikra megolvasztani szénhidrátok segítségével, és most eláruljuk.
Szénhidrátok: Így segít az éjszakai fogyasztás a fogyásban
Hölgyeim, legmélyebb kívánságaink valóra váltak: Miután sokáig feltételeztük, hogy szeretett szénhidrátjaink - amelyekről ismert, hogy a legfinomabb ételeket készítik - este meghíznak, és hogy lefekvés előtt csak bűnös lelkiismerettel fogyaszthatók most a táplálkozási szakemberek szerint ez hülyeség. A londoni fitneszedző és táplálkozási szakember, Matt Hodges még azt is megállapította, hogy rizzsel, tésztával és kenyérrel történő ételek lefekvés előtt több testzsírt szabadíthatnak. Még annyit is elárul, hogy tanácsot adjon a fogyni vágyó embereknek, hogy meg kellene A reggelit vacsorára cserélni. "Az esti szénhidrátfogyasztás előnyösebb a zsírvesztés szempontjából", a szakember elmondta az "Healthista" portálnak.
Ezenkívül elmagyarázza: "Most már tudjuk, hogy az alvás későbbi fázisaiban testünk anyagcseréjében aktívvá válik, és egyébként is zsírt éget. Tehát ostobaság az a gondolat, hogy egy olyan étkezésből hízik, amelyet közvetlenül alvás előtt evett. Az éjszakai magas szénhidráttartalmú étkezés segíthet az izmokban a glikogén felhasználásában - ez az üzemanyag arra van szüksége, hogy másnap reggel edzeni tudjon. És nincs egyedül a kutatásával, mert Azmina Govindji táplálkozási szakértő bizonyítékot is talált arra, hogy az esti szénhidrátok korántsem ártanak az alaknak. "Minden arról szól, hogy az összes elfogyasztott kalória kevesebb, mint amennyit eléget", mely napszak nem releváns.
Ezenkívül a speciális szénhidrátok elősegítik a jó éjszakai alvást. Az Ön tippje: A zabpehely, amelyet zsírszegény tejjel főznek közvetlenül lefekvés előtt, tökéletes késő esti snack, mert kevés zsírt és sok idegnyugtató B-vitamint tartalmaz. Különböző tanulmányok, köztük egy izraeli és egy, a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease Journal című folyóiratban publikáltak, hasonló eredményeket mutattak. A Azok a tesztalanyok, akik esténként a szénhidrátok 80 százalékát ették, több súlyt és testzsírt vesztettek és nappal is kevésbé voltak éhesek. Úgy tűnik, hogy este már nem kell aggódnunk a felesleges szénhidrátok miatt - a pizza íze sokkal jobb! 😉
További tippeket és trükköket talál a táplálkozásról itt: