Dos és don; ts Így tartja meg az elhatározásokat

Kezdőlap »Fogyókúra és fogyás» Tennivalók és tennivalók: Így tartja meg elhatározásait

Slim & Fit az új évben

Minden évben az ember újat vesz fel, több sport csúszni, kevesebb gyorsétterem és több zöldség enni, és általában jobb emberré válni. És minden évben legkésőbb az első héten megtörte az első jó állásfoglalását - a többi általában elég gyorsan következik ... Túl sok és túl nagy felbontás tűnik elérhetetlennek, és valójában csak demotiválja. Ezért inkább meg kell nézni konkrét és reális célok tart.

Ezért a következő tippeket állítottuk össze Önnek:

1. Tegyen konkrét célokat
   • NE: fogyni akarok!
   • DO: Júniusra 5 kg-ot fogytam
2. Ne tegyen túl sok célt
   • NE: Fogyni akarok, sokat sportolni, abbahagyni a dohányzást és egészségesen táplálkozni
   • DO: Januárban megváltoztatom az étrendemet, februárban kezdek el edzeni és leszokni a dohányzásról
3. Csak reális célokat tűzzen ki
   • NE: Nyárra 30 kg-ot fogytam és maratont futok
   • DO: Minden hónapban 2 kg-ot fogyok az étrend megváltoztatásával és a kocogás megkezdésével
4. Ossza meg céljait másokkal
   • NE: Csak a fejedben tűzz ki magadnak célokat
   • DO: Írja le a célokat és ossza meg barátaival, ez további motiváció
5. Ellenőrizze a célokat
   • NE: Tudja meg az év végén, hogy még mindig dohányzik, és lefogyott helyett 5 kg-ot hízott
   • DO: Folyamatosan ellenőrizze a célokat és állítson be időközi célokat

Csak azok kapnak esélyt azok elérésére, akik reális és konkrét célokat tűznek ki maguk elé. Val vel Barátok és a csoportban sok projekt könnyebben megvalósítható. Így motiválhatja egymást arra, hogy rossz idő esetén is kocogjanak, vagy inkább együtt főzzenek, ahelyett, hogy zsíros pizzát rendelnének. Ha kocogni akarsz, regisztrálhatsz egy 5 km-es futásra is. Tehát van egy edzéscélod, amely felé tudsz dolgozni.

Gyakran hozz minket akár apró változások is sokkal közelebb a célhoz. Ahelyett, hogy ezentúl áttérne a teljes étrendre, fokozatosan áttérhet az egészségtelenről az egészségesre. Először a cukros üdítőket vízzel és teával helyettesíti, majd a snackbár délben történő látogatását házilag elkészített ételekkel stb.

Apró dolgok is sokat érhetnek el mozgáskor. Egyszerűen a Lépcső a lift helyett inkább gyalog vagy biciklivel menjen dolgozni, nem pedig autóval vagy vonattal - vagy szálljon le egy állomásról korábban, majd gyalogolja végig az utat. Ha edzőterembe akar menni, akkor azonnal vegye munkába a tornatáskáját, és munka után azonnal menjen dolgozni, és ne térjen vissza otthon a kanapéra.

Kívánunk mindenkinek sok sikert az új évben a jó szándékkal! Talán tippjeink segíthetnek egy kicsit a kitartásban.

(Még nincs értékelés)

---