Dr. Komarovsky: Az alvás-ébrenlét ritmusának megfordítása csecsemőknél
Egész éjjel síró csecsemők ... Álmatlan éjszakák a hősi anyaság szimbólumaként ... Az apa, aki munkába megy, mindig fáradt és kimerült ... Hogyan lehet elkerülni ezeket a problémákat? És mit tegyünk, ha nem sikerült elkerülnünk őket?
Elképesztően gyakori és gyakori a helyzet, amelyről a továbbiakban beszélünk. Első életévében a gyermek napközben minden rokon büszkeségének és imádatának a tárgya: nyugodt, vidám, jól alszik és nem fakul el. De ezek a tulajdonságok azonnal eltűnnek, amikor a család felnőtt tagjai úgy döntenek, hogy jó lenne aludni egy nehéz munkanap után. Az anya és az apa alvási vágya látható ellentmondásban van a baba szándékaival, akik kinyitják a szájukat, és rendkívüli tevékenységet kezdenek demonstrálni, amint az a kiságyban látható.
Ennek eredményeként az éjszaka rémálommá válik ... Énekelték, ringatták, etették, sétálták, itatták, bili - bármi más, csak alvás. Epizódszerűen úgy tűnik, hogy a kicsi szeme becsukódik, de az alvás nem mély és tartós, minden mozdulat felébreszti: egyszóval a szülők egyáltalán nem unatkoznak ...
Még egyszer hangsúlyozzuk: nem arról a helyzetről beszélünk, amelyben a kicsi állandóan, éjjel-nappal motyog és figyelmet igényel (felnőttek jelenléte, karjában járás és ringatás stb.). Ebben az esetben vagy betegségre, vagy komoly pedagógiai problémákra kell törekednie.
Esetünket azonban konkrét diagnózis képviseli, amelyet általában a nagymamák állapítanak meg: "A gyermek éjjel-nappal zavaros". És valóban: ha a nap nem sütné a napot, és apámnak nem kellene dolgozni mennie, minden rendben és szép lenne - alvás, béke és nyugalom.
Mi befolyásolja az alvást?
A leírt helyzet nem sokat tükröz a gyermek egészségén, de egyáltalán nem felel meg az anyának és az apának. És tekintettel arra, hogy a kicsinek továbbra is egészséges, vidám és erős szülőkre van szüksége, a problémát meg kell oldani. Az életritmus normalizálására irányuló egyes intézkedések gyakorlati megvalósításához bizonyos elméleti ismeretekre van szükség. Ennek eredményeként itt kezdjük.
A gyermek nem tud aludni. Az alvás időtartama és mélysége sok tényezőtől függ, és csak egyet - a gyermek életkorát - tudjuk befolyásolni. Az alvással kapcsolatos többi paramétert lehet és kell vezérelni és irányítani. Minden a mi erőnk.
Minden felnőtt személyes tapasztalata megmutatja: az a vágy, hogy egy bizonyos időben aludjon, három alapvető paramétertől függ:
- az energiafogyasztás intenzitása - minél nagyobb, annál nehezebben alszunk;
- az előző alvási epizód időtartama és mélysége, valamint az azóta eltelt idő - itt minden világos kommentár nélkül;
- az alvás és az étrend kapcsolata - egy kiadós ebéd után az alvás édesebb.
Ezek a paraméterek még fontosabbak, ha a csecsemők egy évig terjednek. Emlékezhetünk arra is, hogy az alvást befolyásolja az egészség, a fájdalom, a láz, a köhögés, a viszketés, az émelygés és más hasonló "örömök". De a fordított alvás-ébrenlét ritmusának problémája nem kapcsolódik bizonyos betegségekhez, mert nehéz elképzelni egy olyan betegséget, amely pontosan akkor nyilvánul meg, amikor a szülők lefeküdni akarnak.
Ehelyett egy tényező, amely bizonyosan befolyásol bizonyos tényezőket, a hálószoba levegője. Ha friss a levegő (azaz hűvös és párás), akkor könnyebb elaludni, és ha a szobában a kicsi mellett anya, apa, macska, három szőnyeg és két melegítő van, akkor a problémák nyilvánvalóak.
A legtöbb esetben az a gyerek, aki eleget sétált és szabadon játszott szüleivel, reggel hat-hét órakor megnyugszik. És nem meglepő, hogy ezt a reggeli alvást, akárcsak a nap többi alvási epizódját, az anya a saját pihenésére használja. Ez egyébként oda vezet, hogy a helyzet stabilizálódik, és már nem tűnik olyan kellemetlennek - a nő nappal hozzászokik a pihenéshez, és nyugodtabban reagál az álmatlan éjszakákra.
Ugyanakkor a napi pihenés nem lehet teljes a háztartási munkák sokasága miatt, mosás, vasalás, takarítás, ételek elkészítése, boltba járás formájában. És ha nem lenne a fáradt, álmos, éhes és ideges apa, ez a helyzet végül is elfogadható lenne.
Úgy tűnik, hogy az alvás és az ébrenlét ritmusának megfordulása hirtelen, konkrét ok nélkül történik meg. A fenti információkat figyelembe véve azonban ennek a jelenségnek az okait meglehetősen könnyű megmagyarázni. Elég, ha a kicsi egy éjszaka nem alszik jól, követ egy olyan napot, amelyben hosszú alvással kompenzálja a fáradtságot, másnap este pedig visszanyeri vágyát a játékra és a sétára.
A fordított ritmus nem egy konkrét kicsi fizikai betegsége, hanem egy család szociális betegsége. Az elfogadás módszereinek sokasága a család anyagi állapotától függ, és például külön szobát biztosít az apa számára, ahol éjszaka aludhat, vagy dadát alkalmazhat, hogy az anya napközben aludjon. Ugyanakkor minden kezeletlen betegség komplikációkhoz vezet. Köztudott, mi történhet, ha a házastársak helye és ideje nem következetesen esik egybe…
Ezt a szomorú és paradox helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy az orvosoknak gyakorlatilag nincsenek segítségnyújtási módszereik, vagyis nincs olyan csoda tabletta, amely fordított rendet hozna. A különféle nyugtató készítmények (bróm, libatalp, valerian stb.) Pedig inkább a szülők pszichoterápiájának módszerei (a "valamit tenni kell" elv szerint), mint valódi segítség a gyermek számára.
A fő következtetés - ne várjon senkitől segítséget. Segítenie kell magának, mert a fordított ritmus betegségét, a legtöbb más betegségtől eltérően, önállóan kell kezelni.
Az önkezelés szabályai
1. Próbálja meg elemezni az okokat. Mi zavarta meg a kicsi alvását? Ha ezek az okok összefüggenek az egészségével (bél kólika, láz, fülfájás stb.), Keressen megoldást gyermekorvosával, hogy a kellemetlen érzések ne zavarják őt éjszaka. Ne feledje, hogy az éjszakai alvászavarok leggyakoribb (!) Oka a hálószoba levegője (meleg és száraz).
2. Nem számít, mennyire álmos, próbáld meg, hogy a babád ne aludjon sokat a nap folyamán. Az egyéves kor alatti gyermekek napközben, azaz 6,00 és 22,00 között alszanak, kétszer vagy négyszer. Az alvás ezen epizódjainak egyikét ki kell zárni, de nem a többi meghosszabbításának rovására. Úgy értem, ha a kicsi háromszor aludt két órán át, de most kétszer aludtad meg, de három órán keresztül, akkor nem oldott meg semmit. Ha a baba aludni akar, próbáljon aktívan szórakoztatni - táncolni, játszani, beszélgetni stb., Meghosszabbítva az alvás idejét. És ébressd fel két óra múlva. Természetesen egy szerető anya számára nehéz felébreszteni a szépen és mélyen alvó kislányát, nagyon nehéz, de nincsenek könnyebb megoldások.
3. Maximalizálja az energiafogyasztást a nap folyamán. Séta, aktív játékok, torna. Ne feledje, hogy a kicsi sok energiát fogyaszt a testhőmérséklet fenntartásához: nem kell túlmelegednie (ruhákon és radiátorokon keresztül), és a séta során a kicsinek képesnek kell lennie a keze, a lába és a feje mozgatására.
4. Alvás előtt tegye rendbe a hálószobát. Szellőztesse ki a szobát, porszívózza, mossa le a padlót. Az alvás ideális feltételei a következők: levegő hőmérséklete - 18-20 ° С, páratartalom - 50-70%.
5. Szabályozza az étkezési rendet. Tartalmazza az étkezést 23.00-24.00 között. Ha a gyermek étrendje már változatos, akkor az utolsó étkezésnek következetesebbnek kell lennie, például a tej zabkása. Ha a csecsemő szoptat, próbáljon kevesebbet etetni 18.00-20.00 között, hogy lefekvés előtt többet eszik.
6. Az esti fürdés (az utolsó étkezés előtt) - nagy fürdőkádban, alig langyos vízzel, masszázs és torna - hatékony módja annak, hogy a kicsi energiát fogyasszon, étvágygerjesztővé váljon, és lefekvés előtt kommunikáljon szüleivel.
A fordított ritmusú betegségek kezelésében a legbonyolultabb az a tény, hogy a szülőknek, de legtöbbször az anyáknak és nagymamáknak ellentmondaniuk kell a gyermek iránti szeretet általános ábrázolásával. Csak a saját utódjairól szól. Hogyan nem lehet eléggé táplálni? Hogyan ébresszem fel. Még két évig készen állunk arra, hogy éjszaka ne aludjunk.
Készen állsz arra, hogy ne aludj? Megtartani a hónapokkal azt a problémát, amely maximum két-három nap alatt megoldható? Itt már egy másik kérdésről beszélünk. Mazochizmusnak hívják. A gyermekorvosok nem kezelnek ilyet ...