Dr. med. Heike Ulbrich •
Nőgyógyászati és szülészeti szakember
A nők fele 50 éves kortól jelentősen hízik. Itt azonban nincs egyértelmű kapcsolat a menopauza kezdetével. 20 és 30 éves kor között a legtöbb nő súlya folyamatosan növekszik.
Ez a növekedés a férfiaknál is megfigyelhető, de a nőknél kifejezettebb. Annak kiderítésére, hogy a női hormonok milyen hatással vannak a menopauzán áteső nők súlyára, öt év alatt több száz nőt vizsgáltak. A nők egy csoportja hormonpótlókat szedett, ami azt jelenti, hogy azok pótolják az ösztrogén és a progesztin hormonokat, amelyeket korábban a petefészek termelt. A másik csoport nem vett be hormonokat.
A nem hormonális csoportban a súly lassan, de folyamatosan növekedett. Ezek a nők öt év után átlagosan négy kilogrammot híztak. Azok a nők, akik hormonokat szedtek a tüneteik kezelésére, az első hónapokban híztak, de öt év után a testsúly csak körülbelül egy kilogrammot gyarapított. Nem volt különbség, hogy a hormonokat tablettákként, gélként vagy tapaszként szedték-e.
Ez azt jelenti, hogy a menopauza alatt a természetes hormonok szedése nincs hatással a testtömegre. Ellenkezőleg: a hormonok szedése akár le is állíthatja a hízásra való hajlamot!
Az elhízás mindenekelőtt az életmód megváltozásából ered, mint pl
- A táplálékbevitel változása: túl sok és túl magas kalóriatartalmú étrend.
- A fizikai aktivitás változása: túl kevés és túl kevés fizikai aktivitás.
Természetesen ki kell zárni az anyagcserezavarokat, például a pajzsmirigyet. A természetes hormonok bevétele utáni enyhe súlygyarapodást az ösztrogének okozzák: a bőr és a nyálkahártya, amely kiszárad, ha hiányzik az ösztrogén, ismét több vizet tárol. Javul a vérkeringés, a ráncok simábbá válnak és a bőr fiatalosabbnak tűnik. Ez a kívánatos és kedvező vízvisszatartás csak fél kilóról egy kilóra növeli a súlyt. A menopauza alatti súlygyarapodás leggyakoribb oka az életmód megváltozása.
Általában a testen a zsíreloszlásnak két formája van: a „férfi” típusú zsír felhalmozódása, különösen a hason, ami az arteriosclerosis nagyobb kockázatával jár. És a „női típusú” zsírfelhalmozódás, főleg a csípőn és a combon. Mindkét típus a nőkben rejlik, és egyénileg különbözik egymástól.
Növelje az alapanyagcserét! Ez azt jelenti, stimulálja a szervezetét, hogy több kalóriát emészt fel, még akkor is, ha pihen. Ehhez rendszeresen gyakorolniuk kell.
Egyél kiváló minőségű, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet! A mediterrán konyha erre kiválóan alkalmas. Vigyázzon a rejtett zsírokra (pl. Kolbászban). A vörösbor jobb a test számára, mint a fehérbor, természetesen mértékkel, nem ömlesztve.
Dr. Heike Ulbrich •
Szülészeti és nőgyógyászati szakember
Münchener Strasse 1a •
83022 Rosenheim •
Telefon: 08031 17616 •
Fax: 08031 16225