Dr. Oz: 5 étel, amely laposra teszi a gyomrot. Vegyük be őket az étrendbe!
A puffadás megszabadulásának legjobb megoldásai közé tartozik az elfogyasztott ételek és az elkészített ételkombinációk gondozása. Ezért Dr. Oz feltár néhány olyan ételt, amely segíti a lapos hasi életet, és nincs több probléma a puffadással:
A rizs az emésztési folyamat során teljesen megemésztődik, és megakadályozza a gáz képződését, ezért Dr. Oz azoknak a nőknek ajánlja, akiknek problémái vannak a puffadással és a gázzal.
Ne feledje, hogy egyes szénhidrátok nem teljesen emészthetők meg, ezért okozják ezeket a kellemetlen hatásokat. Az American College of Gastroenterology szerint azonban a rizs és a rizsliszt tökéletes alternatívája a keményítőnek, például a búza, a zab, a kukorica és a burgonya.
A puffadás nemcsak a bélgáz képződésével függ össze, hanem egy másik ok a magas sófogyasztás lehet, amely minden feldolgozott termékben nagyon nagy mennyiségben található meg.
A só vonzza és visszatartja a vizet a szervezetben, ezért nagy a puffadás veszélye. Jó megoldás az, ha magas káliumtartalmú ételeket fogyasztunk, amelyek szabályozzák a nátrium működését a szervezetben. Ha dagadtnak érzi magát, de tudja, hogy tegnap esti vacsoránál sósabb ételt fogyasztott, Dr. Oz azt javasolja, hogy reggelire fogyasszon el néhány szelet banánt.
Azért ajánlott, mert probiotikumokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést.
A probiotikumok miatt a joghurt megnöveli a jó baktériumok mennyiségét az emésztőrendszerben, ez megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a puffadást. A legjobb választás a sima, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú joghurt - mondja Dr. Oz. És ha édesíteni akarja, adjon hozzá friss gyümölcsöt vagy méhmézet.
4. Gyógytea
Szerepe a görcsök és a bélgörcsök enyhítésében. Az egyetem ideg-bél kutató laboratóriumának kutatói megállapították, hogy a borsmenta tea megnyugtatja a gyomrot, ellazítja az emésztőrendszert és enyhíti a görcsöket.
5. Uborka
Ez természetes vízhajtó, így ha felpuffadt, ez a legjobb gyógyszer. Mivel vízben gazdag és alacsony rosttartalmú, segíti a gyakrabban vizelést és a több vizet.