Dr. Oz étrendje
Dr. Oz étrendje nem múló diéta, hanem életmód. Nem a gyors fogyásról van szó.
Ennek az étrendnek az egyik előnye, hogy egy életen át követheti, túl sok olyan diéta, amely gyors fogyást okoz, túl szigorú ahhoz, hogy hosszú távon követhető legyen.
Tippek és figyelmeztetések
A orvos oz étrend azt javasolja, hogy a testtömeg helyett hónapokon át vegye figyelembe az övméréseket. Valójában az izom sokkal nehezebb, mint a zsír, és ha sportol, karcsúbb alakkal nagyon jól hízhat.
10 eredeti tipp az alak finomításához és az egészséges testsúly megőrzéséhez
- Ne használjon rugalmas ruházatot, amely megakadályozza, hogy azonnal észlelje a zsírgyarapodást.
- Ne falatozzon, ne hagyjon olyan adagokat a kéz közelében vagy a hűtőszekrényben, amelyek hajlamosak a nassolásra. Kerülje azt is, hogy megvásárolja azt, amit általában rágcsál.
- Ha a harapnivaló vágya túl erős, próbáljon legalább 30 percig ellenállni. Ez gyakran lehetővé teszi, hogy tevékenységet találjon, és ne gondoljon az evésre.
- És ha mégis van kedve, engedjen magának egy könnyű harapnivalót, például vizes gyümölcsöket, például almát. Az egész napos nassolás úgy érzi a testünket, mintha soha nem lenne tele, ezért elengedhetetlen, hogy minden áron megpróbáljuk minél jobban korlátozni a nassolást.
- Soha ne egyél 19:30 után, hogy a test kalóriát égessen elalvás előtt, és ezzel elkerülhető legyen a testünkben való visszatartása.
- De légy óvatos, meg kell ismerned önmagadat is, és tudnod kell a vágyaidat, ha szeretsz édeset uzsonnázni, mindig legyen mazsola vagy dátum.
- Ha viszont inkább sós vagy, próbálj mindig egy tál sárgarépát, zellert vagy egy kicsi paradicsomot enyhe vinaigrettel.
- Soha ne felejtsd el az ételintoleranciát, ha étkezés után rosszul emésztesz vagy duzzadsz, glutén- vagy laktózérzékeny vagy szójaallergiás ?
- Dr. Oz azt tanácsolja, hogy kevesebb húst fogyasszon.
- Tervezze meg előre a menüket, és csak azt vásárolja meg, amire szüksége van.