Dr. Oz étrendjének alapelvei 🍏 Zöld
Dr. Oz ismert és elismert táplálkozási szakember, aki népszerűsíti az egészséges étrendet, amelynek az egész életen át tartó étrenddé kell válnia. Ajánlásaiban mindig bemutatja az egészséges, de ízletes étrend receptjeit, amelyek kellemesen meglepik és ösztönzik fogyasztásukat. Így az egészséges életmód fenntartása optimális és kiegyensúlyozott súlyt biztosít, anélkül, hogy komoly intézkedésekre lenne szükség. A fogyni vágyók számára Dr. Oz olyan étrendet javasol, amely csak két hétig tart, és garantálja a 15 kg-os fogyást. Ennek az étrendnek az alapja a káros szénhidrátok eltávolítása az élelmiszerekből, más korlátozások előírása nélkül. Könnyen követhető bárki számára, mert nem veszélyezteti az egészséget, és napi folyadékfogyasztással jár.
Előnyként, Dr. Oz diéta nem teremti meg a stressz okait, nem ír elő napi menüt vagy rögzített étkezési időket, csak fogyasztható ételeket ajánl.
A napi étrendből kizárt ételek
A káros szénhidrátok csökkentésével Dr. Oz a búzalisztre utal, nevezetesen kenyérre, süteményekre, leveles tésztára, perecre, kekszre. Szintén a korlátozások kategóriájába tartoznak a cukortermékek, anélkül, hogy kihagynák a gyümölcsleveket, a kereskedelmi mártásokat és az alkoholt, a koffeint, a kakaót és a tejtermékeket.
A napi étrendben megengedett ételek
Például tojás, natúr joghurt, csirke vagy pulyka napi 150 gramm mennyiségben, hal, főtt barna rizs, olajbogyó és dió fogyasztható. Alacsony glikémiás indexű zöldségek ajánlottak: uborka, káposzta, spenót, sült saláta kitûnõ, brokkoli, articsóka, bab, paprika, gomba, padlizsán, bambuszrügy és hagyma. Uborka, nyers olajos gyümölcs és hummus megengedett snackként, a jónak tartott zsírok pedig extra szűz olíva- és avokádóolajban találhatók.
Reggelre Dr. Oz azt javasolja, hogy az első órában igyon meg egy pohár meleg vizet fél citrom levével. Reggel is fogyasszon egy adag vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítőt, valamint egy probiotikus kiegészítőt. Saját receptjeként egy turmixot javasol, amelyet egy csésze mandulatejből, fél banánból, 2 evőkanál lenmagból, 2 evőkanál rizsfehérje porból és 60 gramm bogyóból nyernek. A reggeli lehetőség tartalmaz egy főtt tojást, egy joghurtot és egy gyümölcsöt, vagy egy joghurtos turmix elfogyasztását 1 evőkanál mandulavajjal, fél banánnal és egy evőkanál őrölt lenmaggal.
Az általam javasolt magas recept Dr. Oz ezen belül diéták leves, amelyet 3 liter vízből főznek, amelyben petrezselyemgyökeret, petrezselyemgyökeret, két sárgarépát, hagymát, 200 gramm cukkinit, 2 csésze apróra vágott zöldet, fél csésze káposztát adnak a forraláshoz., 2 gerezd fokhagyma, zellerlevelek, kevés gyömbér és ízlés szerint só. Ez a leves méregtelenít, amelyből csak 3-4 csésze gyümölcslé fogy naponta.
A nap folyamán ajánlott folyadékként a zöld tea a legfontosabb előnyökkel jár.
Este a vacsorával együtt újabb vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőt adnak hozzá, és este 8 és reggel 8 óra között nem fogyasztanak ételt, csak vizet.
Egy másik recept, amelyet Dr. Oz javasolt a felesleges kilók és zsírok eltávolítására, a grapefruitlé, a méz és az almaecet keveréke, amelyet minden étkezés előtt fél órával el lehet fogyasztani.
Az elfogyasztott étrend mellett ajánlott napi méregtelenítő fürdőket végezni, amelyek forró vízből, két csésze sóból és egy csésze szódabikarbónából állnak.
Dr. Oz étrendjének megállapításai
Dr. Oz étrendje segíti az emberi testet mind a túlsúly megszüntetésében, mind a méregtelenítésben. Kiegyensúlyozott étrend, testmozgás és napi testmozgás kíséretében elérhetjük a javasolt célt anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket és nem okozunk kellemetlen diszfunkciókat. Mindenki anyagcseréjétől és életstílusától függően többé-kevésbé fogyhatunk, 4-15 kilogramm között.
Ezt a diétát nem szabad két hétnél tovább tartani. Mint minden jótékony étrend, ez is hatással lehet az élelmiszer-fogyasztás kiegyensúlyozására azáltal, hogy fegyelmezi azt, elősegíti a közérzetet, az energikus fizikai hangnemet, megszünteti a puffadást és segít megváltoztatni az általános étkezési stílust. A test méregtelenítése segít növelni az immunitást, csökkenteni bizonyos betegségeket, valamint a vitaminok és ásványi anyagok természetes állapotukban történő megfelelő felszívódását.
Meg kell jegyezni, hogy a cukor elhagyása az étrendben eleinte kellemetlen állapotokat okozhat, amelyek fejfájás, intenzív fáradtság, ájulás, remegés és akár fokozott étvágy jelentkeznek. Mindez az agyban fennálló cukortól való függőségnek tudható be, hasonlóan a drogfüggőséghez, amely abbahagyva fogyasztását megvonási állapotokat eredményez.