Dr. Oz: Hogyan lehet fogyni az ayurvédikus étrenddel?
Annak elkerülése érdekében, hogy kitaláljuk, melyik étel megfelel Önnek és melyik nem, Dr. Oz az ayurvédikus étrendet ajánlja, amely a modern egészségügyi problémák régi megoldása.
Amellett, hogy hatékony fogyókúrás étrend, az ayurvédikus étrend segít jobban érezni magát fizikailag és mentálisan. "Ez a holisztikus egészségügyi megközelítés segít abban, hogy kiegyensúlyozott, energikus és boldog ember legyél minimális erőfeszítéssel" - mondja Dr. Oz.
Megmagyarázza: „Az ájurvédában három testtípus van, Vata, Pitta és Kapha. Mindegyik egyedi tulajdonságokkal és bizonyos igényekkel rendelkezik ". Tudja meg, milyen testtípusba esik, és hogyan kell enni a fogyáshoz!
Ön Vata, ha:
• Gyengék vagy kiálló csontokkal és csuklóval
• Száraz és durva bőre van
• Száraz hajad van, könnyen törik
• Kicsi a szeme
• Általában hideg a kezed és a lábad, nem szereted a hideget
• Ha stresszes vagy, nagyon aggódsz, és a szorongásod felzaklat
• Enyhén alszik, és a legkisebb zajra ébred
• Az étvágya változó és szeszélyes
• Könnyen fogy
• Energikus és társaságkedvelő vagy, szereted a változásokat, nem maradhatsz egy helyen
• Gyors sétája van
• Gyorsan tanul, de ugyanolyan gyorsan elfelejti
• Szeret több dolgot kezdeni egyszerre, de nem fejez be semmit
Hogyan lehet fogyni, ha Vatta vagy
Az első héten rosszabbul érezheti magát, mint máskor, mert a méreganyagok kiválasztódnak a szervezetből. Emésztési problémái lehetnek, hangulatváltozások és fáradtabb lehet. De a diéta második hete után látni fogja, hogy több energiája van és jobban érzi magát minden szempontból.
• Főtt, puha, forró ételeket fogyasszon olajjal.
• Kerülje a nyers zöldségeket vagy salátákat.
• Kerülje a hideg desszerteket és italokat. Minden italnak szobahőmérsékleten kell lennie.
• Teljesen hagyjon fel az alkohollal.
• Ne egyen könnyű, száraz, ropogós ételeket.
• Ehet édes, sós és savanyú ételeket. Kerüljön mindent, ami keserű vagy fűszeres.
• Reggelire fogyasszon tejtermékeket.
Te Pitta vagy
• Közepes, szimmetrikus alakja van, jól körülhatárolt izmokkal
• Bőre meleg, gyakran vörös, gyorsan irritálódik
• Finom, finom hajad van, és az első fehér szálak kora ifjúkorodban jöttek elő.
• Átható pillantással rendelkezik
• Általában meleg van, és inkább a hidegebb időjárást kedveli.
• Amikor stresszel jár, ideges és agresszív lesz
• Jól aludjon, és kevesebb mint nyolc órája legyen éjszakánként a kondíció fenntartásához.
• Mindent megesz, és ha kihagy egy ételt, akkor nem érzi jól magát
• Versenyképes vagy
• Határozott sétája van
• Rendezett vagy és jó a memóriád
Hogyan lehet fogyni, ha Pitta vagy
• Válasszon lédús, frissítő, magas víztartalmú ételeket.
• Kerülje a nagyon fűszeres fűszereket és savas ételeket, például paradicsomot, citrusféléket, joghurtot.
• Ne egyen sült ételeket
• Az édes és keserű íz a legjobb az Ön számára.
• Az italokat hidegen vagy enyhén melegen kell fogyasztani. Kerüljön mindent, ami forró.
• Fogyasszon minél több zöldséget, paradicsom, retek, hagyma, sárgarépa és spenót mellett. A legalkalmasabbak a nagy víztartalmú zöldségek, például az uborka.
Kapha vagy, ha:
• Szilárd vagy
• Zsíros a bőre
• Hullámos, vastag szálú hajad van
• Nagy és gyönyörű szemed van
• Nem kedveled a hideg, borongós napokat
• Ha stresszel jár, visszahúzódó és depressziós lesz
• Mélyen alszik és sokat alszik. Nehéz dolgod van reggel.
• Szeret enni, de nem bánja, ha kihagy egy étkezést. Lassú az emésztésed.
• Lassabban jár, mint a legtöbb ember.
• Lassan tanul, de jó a hosszú távú memóriája.
Hogyan lehet fogyni, ha Kapha
• Több főtt, forró, de alacsony zsírtartalmú ételt kell fogyasztania.
• Válasszon forró italokat.
• Kerülje a hideg italokat és a fagyasztott desszerteket.
• Ízét tekintve savanyú, keserű, fűszeres ételeket válasszon, de kerülje az édes és sós ételeket.
• Próbáljon enni egy keveset, könnyű és zsírmentes.
Az egyetlen zöldség, amelyet nem szabad enni, a burgonya. Ellenkező esetben a lehető legtöbbet kell fogyasztania.
• Kerülje a dióféléket, a mogyorót, a mandulát és más olajos magvakat.
Lásd még Dr. Oz szuper diétáját!
Fotó: Shutterstock