Dr. Oz: Milyen ételeket fogyaszthat, ha diétázik
Dr. Oz úgy véli, hogy az étkezések közötti snackek nem csak megengedettek, de még akkor is jelezhetők, ha diétát tartanak. Itt van, miért és milyen hasznos snackek vannak az étrendben.
Miért érdemes fogyókúrát fogyasztania diéta közben?
A harapnivalók azért hasznosak a fogyásban, mert kissé állandó szinten tartják a vércukorszintet, ezért segítenek az éhség és a sóvárgás ellenőrzésében. Ha ebéd előtt fogyókúrás harapnivalókat ettél, eleged lesz kevesebb ételből az asztalnál.
Fontos, hogy a rágcsálnivalókat, akár diétásakat is, csak akkor használja, amikor igazán éhes. Ennek kiderítéséhez Dr. Oz javasolja, hogy végezzen tesztet: ha lenne sárgarépája, megenné? Ha a válasz pozitív, az azt jelenti, hogy amit érzel, az igazi éhség. Ha negatív, akkor azt jelenti, hogy csak harapnivalóra vágyik. Sajnos sokan már nem tudunk különbséget tenni a valódi éhség és a kéj között.
Milyen falatokat javasol Dr. Oz
1. Joghurt. "A fehérjével, kalciummal és probiotikumokkal teli joghurt egészséges snack. Élvezze friss vagy szárított gyümölcsökkel, dióval vagy magvakkal ”- mondja Dr. Oz.
2. Dió, mogyoró, mag. Nem csak ízletesek és egészségesek, hanem a bennük található jó zsírok miatt segítenek a fogyásban is. Dr. Oz azt ajánlja, hogy élvezzen minden nap egy marék olajos magot: mogyoró, dió, földimogyoró, tök vagy szezám napraforgómag, mandula, kesudió, pisztácia.
3. Fagylalt gyümölcsléből. Préselje ki a kedvenc gyümölcsét, tegye bele a fagylalt egy fagylaltrésszel, és tökéletes nyári snacket kap: frissítő, édes, vitaminokkal teli és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
4. Teljes kiőrlésű gabona keksz, perec, rúd formájában. A teljes kiőrlésű gabonák sokáig energiát adnak Önnek, és a rostoknak köszönhetően hatékonyan megakadályozzák a székrekedést.
5. Pattogatott kukorica. Ízletes, jó filmhez illik, és ami nagyon fontos, egy teli snack, amely energiát ad. Az egyetlen feltétel: sima pattogatott kukorica fogyasztása vaj vagy olaj nélkül.
Ehhez az öt harapnivalóhoz természetesen nyers gyümölcsök és zöldségek tartoznak, amelyek bármikor alkalmasak és kevés kalóriát tartalmaznak. Ha inkább a gyümölcsöket részesíti előnyben, akkor emlékeznie kell arra, hogy ezeket egyedül fogyasztják étkezés közben, különben megnehezíti más ételek emésztését.
Fotó: Thinkstock