Dr. Zsukov étrendje

fogja érezni

Nagyon gyakran a fogyás érdekében a túlsúlyos horpadt pszichénk és a bonyolult étrend különböző összetettségét nyomja vissza. Például drasztikus változások az életmódban, a munka és az étrend ötvözésének kellemetlenségei, a speciális étrendek elkészítéséhez szükséges időhiány és csak a diéta kezdetétől való félelem. Merev, nagyon hamar még nagyobb súlyt fog felvenni és felhalmozni . diéta Dr. Zhukova - ez nem nehéz, sőt, még hű is a mi preferenciáinkhoz, étrendünkhöz. Dr. Zhukov eredetileg színészek számára fejlesztette ki, ezért az étel - nagyon egyszerű elkészíteni és nem igényel több mint 5 percet, és hetente egyszer Ön, mint dolgozó ember szabadnapos szabadságot vehet igénybe: bármit megtehet akar.

Vegyük tehát figyelembe Zsukov súlycsökkentő módszerének alapvető szabályait:

  1. Ossza el ébrenléti idejét (az ébrenlétből az alvásig) 5-tel, és érje el a kívánt intervallumot 5 étkezés között: 3 fő étkezés és 2 snack.
  2. Minden étkezés közben fogyasszon teljes körű ételt: telítetlen és növényi zsírokat, lassú szénhidrátokat, fehérjét, rostot és vizet.
  3. Minden, amit megeszel, ízletes, könnyen elkészíthető és hasznos legyen.
  4. A hét hat napján végezzen rövid, 5 gyakorlatból álló komplexet. Minden gyakorlatot végezzen 5 percig.

Így nemcsak elősegíti a fogyást, hanem pszichésen is jobban fogja érezni magát az adósság teljesítésével.