Drágakő; se f; r zsírégetés
Itt jön egy igazi nyári karcsú szenzáció: Ezzel a tervvel a test villámgyorsan megtisztul belülről és lebontja a bosszantó zsírtartalékokat.
A második és a harmadik napon a zöldségekből és a fűszerekből származó szerves anyagok segítik a májat. Ily módon a zsírégetés a következő 48 órában teljes lendülettel jár. A tojás fontos aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a méreganyagok kiürítését. Lecitint is tartalmaznak, amely serkenti az emésztőenzimek termelését. A tejsavbaktériumokkal rendelkező joghurt biztosítja az egészséges bélflóra működését. A szerecsendió növeli a sejtek inzulinérzékenységét, megakadályozva ezzel az étvágyat. A lenmag serkenti az emésztést és védi a májat a méreganyagoktól.
A napi terv '>A napi terv
Reggeli: fűszeres rántotta
2 tojást (S méret) jól felverünk. Finomra kockára vágunk 2 paradicsomot (vagy 1⁄2 piros paprikát) és behajtjuk. Zsíros tepsiben megsütjük a rántottát. Egyél 1 szelet teljes kiőrlésű kekszet és igyál annyi zöld teát, amennyit csak szeretsz.
185 kcal, 11 g F, 7 g KH, 14 g K, vékony csillagok: **
Igyon óránként 1 pohár vizet frissen facsart citromlével.
Uzsonna: bogyós joghurt
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Keverjen össze 200 g természetes joghurtot (1,5% zsírtartalmú) 1 marék bogyóval (frissen vagy fagyasztva), szórjon meg 1 teáskanál őrölt lenmagot, és keverje össze.
125 kcal, 3 g F, 16 g KH, 8 g K, vékony csillagok: *
Délben: zöld saláta keverék
Tisztítson meg 1 salátát, és harapjon meg darabokat. Vágjon 1 kis bio uborkát vékony szeletekre. 170 g pulykamellet kockára vágunk, és tapadásmentes serpenyőben ropogósra sütjük. Kenje meg a salátakeveréket, és csepegtessen le 2 evőkanál joghurtot, kevés citromlevet és ízlés szerint friss fűszernövényeket.
220 kcal, 2 g F, 6 g KH, 44 g K, vékony csillagok: **
Igyon óránként 1 pohár vizet frissen facsart citromlével.
Falatozás:
Vágjon 1 nagy almát darabokra, poroljon le egy kevés szerecsendióval és lassan fogyassza (alaposan rágja meg!).
105 kcal, 1 g F, 23 g KH, 0,6 g K, vékony csillagok: ***
Este: friss pörkölt
200 g brokkolit (vagy karfiolt) osszunk virágokra, 1⁄2 póréhagyma karikára vágjuk, 1⁄2 piros paprikára vágjuk. Mosson 170 g csirkemellet, szárítsa meg, kockára vágja. A húst egy serpenyőben 1 teáskanál olívaolajjal tépje meg. Öntsön hozzá 400 ml forró instant zöldségalaplét, és adjon hozzá zöldséget. Pároljuk 15-20 percig. Tálalás előtt megszórjuk bazsalikommal.
355 kcal, 8 g F, 21 g KH, 50 g K, vékony csillagok: ***
Veszély: A terv mindkét napra ugyanaz. A nagyobb változatosság érdekében egyszerűen változtassa meg a zöldségek és bogyók típusait.