Ducan Diet Stadium Pinning Receptek Az erőforráshoz való hozzáférés blokkolva van

Dukan Diet Fastening - megengedett termékek a harmadik szakaszban, minta menü receptekkel

Azoknál a nőknél, akik sikeresen befejezték a támadási és elterelési fázist, a Ducan diéta melléklete segít fenntartani az eredményeket: ehhez meg kell találnia az ebben a fázisban engedélyezett termékek listáját, és hozzávetőleges menüt kell készítenie minden napra.

stadium

Ismerje meg az étrend utolsó szakaszának alapszabályait, és derítse ki, mennyi ideig tartson a Dukan rögzítés.

Miért van szükség a ducani étrend harmadik szakaszára?

A táplálkozási szakember, Pierre Ducane által kitalált étrend célja a lassú és kimért fogyás. A Ducan-étrend kialakításának szakasza a legfontosabb időszak, hosszú időbe telik az eredmény megmentése, amelyet más szakaszok átélése után kapunk. A dúsítás nem hiányozhat, mert ezen a ponton kialakulnak a jó étkezési szokások, teljesen elválasztják az ócska ételektől, ami elhízáshoz vezet.

Ducane-kötés - szabályok

Ne feledje az étrend szabályait, amelyek még mindig érvényben vannak, miután eldöntötték a dukani étrend 3. szakaszának időtartamát:

    Fogyassza kedvenc ételeit adalékanyagok nélkül - szószok, növényi olaj, majonéz.

Távolítsa el őket teljesen az étrendből, hogy a súly mindig normális legyen.

  • Egyél naponta 2 nagy kanál zabkorpát, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
  • Gondoljon a vízre - 1,5-2 l/nap tekinthető megengedett normának.
  • Naponta 40 gramm sajtot fogyaszthat.
  • Ne rendezzen bulit több napig egymás után.

    Hetente egyszer fogyassza el, amit szeretne, és döntse el, mikor kell "gyomorünnepet" tartania - reggelire, ebédre vagy vacsorára.

  • Vegyünk egy fehérjetartalmú étrendet hetente egyszer. Ezen a napon hal, sovány hús, bőr nélküli csirkemell, sovány tejtermékek és tenger gyümölcsei fogyaszthatók.
  • Adjon hozzá egy adag (legfeljebb 250 g) tésztát és gabonapelyhet hetente a lépés első felében, kettőt pedig a második felében.

    Csicseriborsót, barna rizst, lencsét, burgonyát szabad enni.

  • Séta legalább 25 percig minden nap, ne feledkezzen meg a testmozgásról - ez nem csak a fogyásban segít, hanem az egészségére is jót tesz.
  • Távolítsa el az aszalt gyümölcsöket, a diót az étrendből.

    Készítsen jobb „gyümölcs snackeket”, ha közepes méretű alma és narancs, vagy két barack és két kivi közül választhat. Szőlő, banán és cseresznye tilos.

    Meddig tart Ducan étrendje?

    Az előző szakaszokhoz hasonlóan Ducan harmadik szakasza. Az időzítést egyedileg határozzák meg, mivel a fogyás során figyelembe veszik a sikereket.

    A rögzítés időtartama attól függ, hány kilogrammot vett le a támadás és a változás során, miközben megszorozza a leadott kilogrammok számát 10-vel. Például, ha a skála azt mutatja, hogy lefogyott 5 kg, azt 50 napra a helyére kell rögzíteni.

    Ducan Diet Diet - Jóváhagyott termékek

    A váltás befejezése után sok nőt érdekel, hogy mit ehet a Dukan Diet Fasteningen.

    A korai stádiumban elfogyasztott fehérjetartalmú ételek és zöldségek mellett az elfogadható ételek listája a következőket is tartalmazza:

    • Tálalás gyümölcs naponta. A Ducane az almákat részesíti előnyben, amelyek pektint tartalmaznak - a test számára hasznos elemet. Az alma helyettesíthető körtével, őszibarackkal, egy szelet görögdinnyével, grépfrúttal, vagy egy marék eperrel vagy málnával.
    • Sült sertés vagy báránycomb.
    • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
    • 40 gramm kemény sajt.
    • Keményítőtartalmú ételek zsír nélkül.

    A Dukan által jóváhagyott terméktáblázat

    A Ducan kapcsolódási fázist feltételesen 2 részre osztják.

    Tudja meg, hogy a Ducan diéta harmadik szakaszának mely termékei engedélyezettek az első félévben: