Dukan di; t 4. fázis, hogyan kell viselkedni a mértéktelen evés után; oktatási programok fóruma

Tag 2013. május 4-től
2 hozzászólás (ø0/nap)

Sikeresen teljesítettem a fázisokat és lefogytam 4 kilót (kezdő súly 63,5 kg - legalacsonyabb 59,2 kg)
Ezt az 59,2 kg-ot P3-ban tartottam szuperül.

Most a 4. fázisban túl sok kivételt teszek.
Tegnap aztán nagyot ettem:
5 szelet pirítós vastag Nutellával
2 tekercs lekvárral
Csokoládé, mogyoróvaj, laritze, fagylalt, 2 muffin, 2 keksz

Természetesen utána nagyon rosszul éreztem magam.
És 2,5 kilóval nehezebb.
Most a kérdésemre:
Hogyan viselkedjek ma?
illesszek be 2 fehérje napot, majd térjek vissza a 3. fázisba, hogy visszakapjam a ritmust, ill
a 2. fázisban újra megjelenjek a mérlegen az 59,2 kg-ig?

Tag 2007.01.01-től
15,364 hozzászólás (ø3.14/nap)

Hány éves vagy? És mekkora?

Alig tudom elképzelni, hogy 2,5 kilót hízottál egy éhségrohamtól .

---