DUKAN DIET
DUKAN DIET. Ez egy olyan étrend, amely nagyrészt fehérjére épül. DUKAN DIET ideális étrendnek tűnik azok számára, akik viszonylag rövid idő alatt rengeteg felesleges kilót szeretnének leadni.
Dukan diéta úgy tervezték, hogy előnyben részesítse a fehérje fogyasztását a lipidekkel és szénhidrátokkal szemben. Ezért fehérje típusú étrend, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú étrend, mert az elfogyasztott lipidek és szénhidrátok számának csökkentése automatikusan alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.
A szénhidrátok és lipidek felszívódásának csökkentésével a test kénytelen lesz felhasználni saját zsírtartalmait, hogy az izmok tovább tudjanak működni. Ennek a diétának köszönhetően a szervezet elkezd ketontesteket termelni, amelyeket a veséknek kell leszűrniük. Ehhez további szükséges, ezért szükséges a bevitt vízmennyiség kiegészítése.
A táplálkozási szakemberek azt mondják DUKAN DIET azt ígéri, hogy a túlsúlyos emberek 14 nap alatt akár 10 kilót is leadhatnak. Szerintük, ellentétben más diétákkal, DUKAN DIET csökkenti a súlygyarapodás kockázatát, egy feltétellel: ha a szabályok DIETANI DUKAN a legapróbb részletekig követik őket, és minden lépést elvégeznek.
DUKAN DIET négy szakaszra oszlik: a támadási szakaszra, az utazási szakaszra, a konszolidációs szakaszra és a karbantartási szakaszra.
â- ? A "támadás" szakasza a DIETANI DUKAN általában 4-5 napig követik, de akár egy hétig is eltarthat, a felesleges kilók számától függően. Ebben a szakaszban az emberek, akik megkezdik a kúrát, csak fehérjét esznek. A magas fehérjetartalmú ételek tartalmazzák a húst, a sovány tejet, a tojást és a tejtermékeket, amelyek a lehető legközelebb vannak a 0% zsírtartalomhoz. Első szakaszában DIETANI DUKAN, bármilyen zöldség és édesség, beleértve a gyümölcsöket is, tilos. Ezenkívül az engedélyezett ételeket nem szabad sütni. Főzni, párolni vagy grillezni fogják. Manapság kötelező 1,5 és 2 liter vizet inni naponta. Egy másik kötelező szabály: másfél evőkanál zabkorpa fogyasztása tejtermékekkel keverve is.
â- ? A "körutazás" szakasz a DIETANI DUKAN 5 naptól néhány hónapig tart, és valójában ez az a szakasz, amelyben a legtöbb kilogramm fokozatosan csökken, átlagosan heti egy kilogramm. Ebben a szakaszban alternatív diétás napok, amelyek során csak fehérjét fogyasztanak, olyan napokkal, amelyekben a fehérje mellett a zöldségek is szerepelnek. Kerülni kell a sárgarépát, a kukoricát, a burgonyát, a babot és a rizst. Liszt is tilos. A szakemberek javasolják a zöldségek fokozatos bevezetését DUKAN DIET, egyet az asztalnál. Továbbá megmarad a vízfogyasztás szabálya, de a zabkorpa is, így két evőkanálra nő az összeg.
â- ? A "konszolidáció" szakasza a DIETANI DUKAN 10 napig tart minden leadott kilogrammonként. A táplálkozási szakemberek szerint ebben az időszakban a test hajlamos visszanyerni a súlyát, így fáradtság vagy hidegérzet lehetséges. Az első három-öt napban fokozatosan visszaállítják a gyümölcsöket és a gabonaféléket, és ha a szervezet igényli, akkor legfeljebb napi két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ebben a szakaszban ajánlott a rizs, a kukorica, a borsó és a burgonya felvétele az étrendbe, de körültekintéssel. Az ellenjavallt ételek továbbra is tartalmazzák a banánt, a meggyet, a szőlőt, a diót és a sült ételeket. A vajat és más zsírokat takarékosan kell felhasználni az ételkészítés során. Ebben a szakaszban a fehérjéket és a zöldségeket korlátozás nélkül lehet enni az adott napon, de a vízfogyasztással, a korpával és a kötelező testmozgással kapcsolatos szabályok továbbra is érvényesek.
â- ? A súly megtartásának és stabilizálásának szakasza. Ez a szakasz DIETANI DUKAN egyetlen szabályt tartalmaz, amelyet az egész életen át be kell tartani: csütörtökön fehérjetartalmú étrendet követnek. Utolsó szakasza DIETANI DUKAN lehetővé teszi számunkra, hogy édességet és lisztet fogyasszunk, de legfeljebb heti egy adagot. A sült ételeket is mértékkel kell fogyasztani.
DUKAN DIET - a szív - és érrendszeri betegségekben, valamint a cukorbetegségben szenvedőknek kerülniük kell, mivel az DIETANI DUKAN rontja e betegek egészségét.