Dukan Diet - csodadie Tigerfit
Nem csoda diéta, hanem egyszerű változás
A Dukan-étrenddel, amelyet egy Pierre Dukan nevű orvos még az 1970-es években fejlesztett ki, nem kell éheznie, vagy egyoldalúan ennie ananászon és hasonlókon. Inkább ez az étrend nagyon értelmes megközelítést alkalmaz, amely a fehérjéknek adja a legnagyobb esélyt, míg a zsír és a szénhidrátok jelentősen csökkennek.
Ha vagy mert ez nem hangzik szenzációsnak: Még mindig sikeres, mert éppen a két elem, a szénhidrát és a zsír szeret megtelepedni a csípőn. A fehérje viszont karcsúvá teszi, hogy úgy mondjam, és pontosan ez leszel, mint fehérje rajongó.
Fehérjék, fehérjék!
A fehérje úgymond az az anyag, amelyből az izmok készülnek, így az átmenet végén egy meglehetősen ropogós figurával is jutalmazza, ha előnyben részesíti a fehérjéket. A tofutól az Emmentalerig a steakig sok szép dolog kínálkozik. Ha csak a kvarkra vagy a joghurtra gondol, amikor a fehérjére gondol, akkor téved. Megkülönböztetik az állati és a növényi fehérjét, így nem is kell vegetáriánussá válnia, ha a dukani étrendet szeretné követni.
Élvezheti a lédús steaket, de megkaphatja a szójaszeletet is, amelyiket jobban szeretné. És természetesen vannak más szép dolgok is, amelyek tele vannak fehérjével: például a finom Gouda vagy egy falafel. A fehérjére fókuszálva a diéta igazán szórakoztató lehet!
Nincs gos: burgonya, tészta, panírozás vagy sör
Mint említettük, a szénhidrátok, amelyek sajnos nagyon le vannak kötve a konyhánkban, és a zsír nem annyira népszerű a dukani étrendben. Tehát inkább kerülje a burgonyát, esetleg inkább a salátalemezek vagy a tofuval vagy nyárssal ellátott szendvicsek felé orientáljon, mint a mártással ellátott burgonya.
Itt-ott természetesen vétkezhet, és senki sem kéri, hogy teljes mértékben hagyjon fel a lazacos tésztával, de legyen óvatos az alkohollal és a zsírral is! A legjobb dolog, ha megszerez egy listát a fehérjeforrásokból, és felhasználja a terv összeállításához. Észre fogja venni, hogy a font csökken, és ha továbbra is rendszeresen sportol, akkor jó izomtónust fog észrevenni.