Dukan-diéta - 24. oldal
Válaszok - 24. oldal
mianna azt mondja:
| Idézet: |
| idézte az üzenetét anamariame |
Mianna, mióta tartasz diétát?
Bocs, hogy nem figyeltem, lehet, hogy korábban írtál, de csak az utolsó oldalt olvastam, a többit valamivel ezelőtt.
A múlt héten 5 napos PP-m volt, azt hiszem, majdnem egy kg-ot fogytam, de a hétvégén esküvőt tartottam, és bár nem túloztam, ettem és betiltottam. Mától folytatnom kell, de csak egy nap zöldséget tartok, és holnap visszatérek a PP-re.
Nem értettem pontosan, mit jelent holnap visszatérni a PP-be. mindenből, amit olvastam, egyáltalán nem tanácsos az ilyen diétás cselgáncs, új támadással próbálva becsapni a testet. Megértettem, hogy ez a dukan alapelvek közé tartozik, hogy sokkolja a testet azzal, hogy csak fehérjéket ad neki támadás közben, de nem teheti ezt elfeledten, és ugyanúgy reagálhat a támadásnak nevezett új kísérletre. az lenne a tanácsom, hogy holnap térj vissza a PP-hez, ha úgy döntött, hogy megteszi az 1/1-es hajóutat. ha más ritmust akarsz - különben is befejezted a támadást - tarts meg annyi nap PL-t, amennyit csak akarsz, majd annyi PP-t.
Ami a kérdésedet illeti, viszonylag szigorú étrendet tartottam június 4-től és körülbelül július 20-ig, 8 napos támadással, amelyben 2,5 kg-ot fogytam, majd a hajózást 2/2-es sebességgel. július 21-ig 4,7 kg-ot fogytam.
Eddig kerültem, és továbbra is kerülni fogom, hogy megírjam, miből álltak az eltéréseim, mert egy diétával kapcsolatos témában vagyok, és nem vagyok szadista, hogy arra vágyakozzak, amire nem szabad, de az biztos, hogy azon a hétvégén egyáltalán nem követtem a diétát, és 1,5 kg-mal többet jöttem vissza. ettől a pillanattól fogva már nem tartottam magam "dukanitzának", kissé folytattam a diétát, de nem annyira szigorúan, mint kellett. de folytattam a fogyást, kb. 2 kg-ot fogytam azóta, elérve az 53,2 - 53,4 kg súlyt. Nekem is volt néhány napom, amikor 53 év alatt voltam, de néhány nap vakáció következett, eltűnt a rekordom, de nagyon elégedett vagyok, a hivatalos weboldal azt jósolta, hogy nem eshetek (és nem maradhatok) 53,8 alatt.
ráadásul nem tartottam be az ajánlott napi 20 perces sétát. nem, miután írtam, "nem" -re tehetsz
és mégis lefogytam. Remélem, megértette, hogy szinte biztos, hogy ez a diéta eredményeket ad, különösen akkor, ha helyesen követik, és hogy nem vesz engem mint modellt az esetleges eltérések igazolására, ahogy rám esküszik, amikor elér egy fennsík időszakot. ahonnan úgy tűnik, soha nem kerül ki
anamariame azt mondja:
Nos, tegnap böjtölni akartam, ezért mondtam, hogy csak zöldséget eszem. És akkor tartson 5 PP/5PL-t. Sokat fogyott ! Még mindig szeretnék 53-ig eljutni, de még mindig nehezen mozgósítom!
mianna azt mondja:
Még mindig nem értettem. Úgy értem, hogy megtartotta a támadást (nem tudom, hány napig írtad, de ez nem számít), akkor egy nap PL-t, és 5/5-re akarsz menni, de a PP-vel kezdve? Nem.
vegyük a kezdetektől: a támadás annyi napig tart, amennyit csak akar és tud. vagyis csak a PP.
belépsz a körutazásra. vagyis az általad választott ritmus (megértem, hogy 5/5-öt akarsz), oké, daaaar. kezdje PL-vel.
végezetül: X napos PP (= támadás), 5 PL, 5 PP, 5 PL, 5 PP és így tovább.
ha X napos PP-t (= támadást), 1 PL, 5 PP, 5 PL-t hajt végre, akkor eltért a diéta szabályaitól.
ezért, ha jól értettem, és tegnap PL-vel volt az első nap, amikor bevezetted a zöldségeket, akkor folytasd ma a PL-vel, és a következő 3 napban.
és ne mondd, hogy nehéz mobilizálnod, látom, hogy mozgósítottál. csak próbáld tiszteletben tartani a diéta ritmusát, ne alakítsd úgy, ahogy akarod, mert az eredeti változatban ez eredményt ad, a belőle levezetett változatok csak álhír és benyomás lehet, hogy betartottad az étrendet.
anamariame azt mondja:
Mianna, az ajánlásaival ellentétben, modellként szeretnék önt venni, de nem az eltéréseket tekintve, ahogy féltette, hanem azért, mert a kezdő súlya egybeesik az enyémmel, valamint a célsúlyával. De nem, nem tudok mozgósítani. Úgy tűnik, hogy tévedtem, ezt a magyarázkodásodból vettem észre, valóban szándékomban áll, hogy az 5 napos támadás után 1 nap PL, majd 5/5 lesz. Kicsit dolgozom a pszichén, majd komolyan kezdem diéta, megpróbálok 5 napos támadást tartani, majd 5 napot PL/5PP-vel. Meg tudná magyarázni nekem a támadás napja és a PP napja közötti különbséget? Azt hittem, hogy ugyanolyan vagyok. Van valami bevezetve a tiszta fehérje napjaiban? Nemrégiben olvastam a támadásról, megtartottam, helyesen tartottam, majd elhibáztam a PL-nél. Gratulálok az eredményhez, gondolatom szerint ez már keretbe van foglalva, és célt is tettem ugyanazt az eredményt kapja. Ezen a héten vannak néhány eseményem, és azt mondom, hogy nincs értelme zavarni a diétával, de mindenképpen a jövő héten kezdem.
mianna azt mondja:
nincs sok különbség a támadás és a PP között, csak a támadásban ajánlott a diétát a lehető legszigorúbban tartani, csak megengedett ételekkel (fehérjével), míg a PP és a cirkálás napjain általában elviselhető termékeket lehet fogyasztani, maximum kettő naponta. Adok egy példányt/beillesztést az oldalról, amely elhatározta, hogy elkezdjem ezt a diétát, és amelyet ajánlok - sokkal világosabb magyarázatokat talál, mint amennyit itt sikerül megírnom, valamint rengeteg példát, amelyek biztosan motiválni fogják.
A Cruise fázistól kezdve tolerálható élelmiszerek listája
Meg kell jegyezni, hogy a tolerált ételek egyikét sem írta az orvos a könyvbe. Mindez az ő honlapjáról és fórumáról származik. Tehát általában az elviselhető ételek egy kicsit "kívül vannak" a diétán, és azt javasolnám, hogy mértékkel és természetesen legfeljebb kettővel fogyasszák őket naponta. csók!
2 Zsírtalanított gyümölcsjoghurt gyümölcsdarabokkal. Amikor elindítottam az oldalt, szigorúbb véleményem volt a gyümölcsökről, mert ezt írta az orvos a könyvben. De a fórumán azt mondja, hogy napi 2 gyümölcsjoghurtot fogyaszthat. Tehát miért nem eszi meg a gyümölcsdarabokat joghurt nélkül, ha van kedve hozzá. Azt javaslom, hogy nagyon kevés gyümölcsöt fogyasszon, például 2 epret, és ha észreveszi, hogy lelassul, lemondanék róla.
1 teáskanál kakaó (legfeljebb 20% zsír)
3 evőkanál fehér/vörösbor főzéshez
50g fűszeres kecskekolbász
100g baromfikolbász
15cl szójatej 1 pohár
Gaspacho (nem házi készítésű) egy pohár
30g Extra könnyű Philidelphia
mianna azt mondja:
Ismétlem, ajánlom, hogy keresse fel azt a webhelyet, ahonnan a fenti idézetet adtam. adica dietadukan punct ro. és elsősorban a rendszer elveit kell elolvasni. legalább támadás és körutazás, ha nem mind a 4 fázis. ne csak átlósan olvassa el őket, hanem próbáljon odafigyelni az ott leírtakra, legalábbis ha hibát követ el tudatosan
létrehozhat egy fiókot, és érdekes beszélgetéseket fedezhet fel, régebbi és újabb.
az ottani lányok is alkottak egy csoportot a facebook-on, én is részese vagyok, de őszintén szólva nem vagyok elég idős ahhoz, hogy tucatnyi bejegyzést olvashassak "pooop" és "nimika" (nem mintha nem is tudnám adni példák az úgynevezett "mirc nyelvnek"), de ez egyben erős motiváció is - látni fog jelentős súlycsökkenéssel rendelkező táblázatokat, versenyeket azokkal, akik eltérés nélkül követik az étrendet, képeket előtte és utána.
először hagyja abba a diétázást, adja fel, tegyen úgy, mintha újrakezdi. Fentebb már mondtam, ha sikerül sokkolni a testet főleg fehérjetartalmú étrenden keresztül, kár nem kihasználni ezt a sokkot.
mennyit vesztett a támadás 5 napja alatt? és miért ne próbálja meg most megtenni az 5PL/5PP-t, ahelyett, hogy szünetet tartana, és új támadással indulna, amelyet a teste nem tarthat támadásnak? Értem, vannak eseményeid, jobban tudod, melyik és milyen nehéz lesz betartani a diétát, de talán még mindig gondolkodsz.
nem, hogy egy pozitív példát mondjak - az irodámban szokás süteménytálcákat és egyéb finomságokat hozni valakinek a születésnapjára. amikor még abban az időszakban voltam, amikor megfelelően tartottam az étrendemet, olyan volt, mintha a társaság fele akkor ünnepelte volna az évfordulóját, mégis sikerült túljutnom az édességeken és figyelmen kívül hagyni őket. egyáltalán nem, de szerencsére van legalább egy dukan torta, amit nagyon szeretek - mikrohullámú sajttorta.
anamariame azt mondja:
Mianna, lusta vagyok, ezért nem tudok mozgósítani ezen események ellenére. Az 5 napos támadásban kb 700 gr-ot fogytam, úgy tűnik, hogy nem tettem vissza őket, sőt 300 grammot is mentek, így összesen 1 kg-ot fogytam volna. Ez egy előrelépés. Belépek az Ön által ajánlott oldalra, de kérésem van: kérem, folytassa a témakör beírását, mert nagyon jól megráz, és lábammal hoz a földre. Nem, mivel kívülről van szükségem motivációra, nem tudom motiválni magam. Szégyen rám
emi_dia_76 azt mondja:
Sziasztok lányok, én is beneveztem a versenyre, a támadás 2. napján vagyok, kegyetlen volt, úgy pörögtem a ház körül, mint egy oroszlán a ketrecben, mintha semmibe nem lennék fáradt, és görbe léptekkel némi szöszvel léptem fel, aminek nem tudtam ellenállni, amíg a pulyka elkészült . Remélem, a holnap jobb lesz, ha beállítok magamnak 3 napos normális támadást, nekem 5 kell, de nem hiszem, hogy ezt meg tudom csinálni
emi_dia_76 azt mondja:
ha jószágot használok. cal + mg + cink + vitC bármilyen hatással "megakadályozza" a fogyást .
abban az esetben, ha nem voltál a rina diétán, nekem úgy tűnt, hogy a név ismert, csak kiszámoltam a leszedendő kg-ot, és megdöbbentem, hogyan adhatnék vissza már 10 évet
Inaf78 azt mondja:
Szia! Tavaly januártól márciusig tartottam Rinát. Akkor lefogytam 5 kg-ot. aztán meguntam, ráadásul folyamatosan mentem külföldre szakirányokra és reggelizni kellett, mert vacsoráig nem volt időm.
ebben az évben kb. 3 hét után Franciaországban, ahol csak a sajtjaikat ettem meg (már végeztem utánuk, de FFF FAT) gyümölcsökkel, kb. 3 kg-ot híztam, így augusztus 1-én elkezdtem a Dukan-t.
augusztusban Dukannal 4 kg-ot fogytam, a múlt héten leszálltam (a mérleg tűje nem mozog), így nem mérlegeltem magam. de folytassa a diétát.
ami a bevitt ásványi anyagokat illeti, ez nem akadályozza meg a fogyást, de ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon cukrot (ha pezsgőek).
Remélem, átvészeli az első napokat, amelyek nehezebbek.