Dukan diéta Fogyás, rövid étrend és fogyás
Pierre Dukan francia orvos és táplálkozási szakember tökéletes megoldásokkal dolgozta ki a tervet a fogyás gyors, biztonságos és intelligens módon, anélkül, hogy újra hízna. Itt megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a feleslegtől, és hogyan lehet a leghatékonyabban fenntartani a súlyát.
A terv azoknak szól, akik mindent kipróbáltak, akik számtalanszor, esetleg túl gyakran lefogytak, és mindenekelőtt arra a bizonyosságra törekednek, hogy az időben korlátozott erőfeszítésekért cserébe képesek lesznek lefogyni, majd fenntartani, együtt élni a testtel, amelyet szerettek volna.
Bármilyen hatékonyak is a csiszolási rendszerek, nem állnak ellen, és valós stabilizálás hiányában az eredmények összeomlanak, akár siketek és lassú sodródások, akár a régi szokások folytatásaként. Pontosan azért, hogy megbirkózzon ezzel a könyörtelen háborúval, amelyet a fogyók többsége elvesztett, Dr. Pierre Dukan, 30 éves tapasztalattal a területen, összeállított egy négy lépésből álló fogyókúrát, majd a fogyás megszilárdítására, mint egy fal. védekezés, amelynek célja az elfogadható étrend alapvető elemeinek egymást követő rétegekben történő újbóli bevezetése.
A Protal étrendről beszélünk, amelyet a szerző "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" könyvében is leírtak. Az étrend magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú és csökkenti az étvágyat. Ugyanakkor a test fehérjefelszívódása a kalóriák csökkenéséhez vezet, és lehetővé teszi, hogy fogyjon az izomtömeg csökkenése nélkül.
► Hogyan működik?
1 Támadási szakasz: csak fehérjét (halat, bőr nélküli csirkét, sovány marhahúst vagy borjúhúst, tenger gyümölcseit, 0,1% zsírtartalmú tejet fogyasszon) 3 és 10 nap között, attól függően, hogy mit tervez. A fehérjeszál hiánya miatt székrekedése alakulhat ki. Sűrített rostot fogyasszon tablettákban, egészséges élelmiszerboltokból. A vitamin- és ásványianyag-hiány elkerülése érdekében jó kiegészíteni. Megengedett: víz, tea, kávé.
2 Hajózási szakasz: egyél fehérjét, amelyhez fokozatosan zöldségeket adnak. Nem szabad kizárni a keményítőtartalmú zöldségeket (borsó, burgonya, kukorica, zöldbab, lencse, avokádó). Ezután váltogassa ezt a két lépést, amíg el nem éri a kívánt súlyt (hetente legfeljebb egy kilogrammot fog leadni).
3 Súlygyarapodás: fokozatosan térjen vissza a normális étkezéshez, és fokozatosan térjen vissza a tiltott ételekhez. Alkalmazza ezt 10 napig minden leadott fontért. 7 naponta megilleti a gála étkezés (enni bármit).
4 Végleges stabilizálás: egyél normálisan, két alapvető szabály betartásával: a héten egy napon csak fehérjét és három teáskanál zabpelyhet és korpát eszel. Hetente kétszer, de nem egymás után, Ön jogosult gála étkezésre (enni bármit).
► A víz és a fehérje jelentősen csökkenti a narancsbőrt A tiszta fehérjetartalmú étrendhez és a sócsökkentéshez kapcsolódó enyhén mineralizált víz intenzív fogyasztása erősen befolyásolja a narancsbőrt. Más kezelési módokhoz képest ez a kombináció az, amely ugyanannyi elvesztett összeg esetén a derék és a comb kerületének legnagyobb csökkenését kínálja.
► 3 evőkanál zabkorpa életre
A zabkorpa az egyik alapvető táplálék a Protal étrendben. Ezek az oldható rostokban a leggazdagabb élelmiszerek, és nagyon hatékonyak a fogyás folyamatában. A támadási szakaszban hetente egy és fél korpa, a körutazási szakaszban két evőkanál, a végső stabilizálástól kezdve pedig három evőkanál korpát kell fogyasztania. A terv negyedik szakaszában kötelező tiszta fehérjét fogyasztani heti egy nap és három evőkanál korpát. Így már nem kockáztatja meg a súlygyarapodást, azaz veszélyezteti az elveszített kilogrammokért tett erőfeszítéseket.
SÓ ... KEVESEBB DARABOKBAN!
A túl sós étrend megtartja és rögzíti a vizet a szövetekben. A só növeli az étvágyat, a fogyasztás csökkentése pedig megnyugtatja. A magyarázat az, hogy a sós ételek nyálképződést és gyomorsavat okoznak, ami növeli az étvágyat. Ehelyett enyhén sós ételek, nem.