Dukan diéta; fogyni és egészséget szerezni; Blog 3Pitici

Egyik diéta sem könnyű vagy örömforrás annak, aki úgy dönt, hogy diétát követ. És bármennyire is kibékült azzal a gondolattal, hogy tartózkodik a jövőbeni irigylésre méltó alak "kis" örömeitől, olyan, mintha még mindig a polcon lévő csokoládét vagy a pohár bort bámulná. De bár nehéz elhinni, vannak olyan diéták is, amelyek lehetővé teszik, hogy bármit megegyen, amit csak akar, és figyelemre méltó eredményeket garantálna a kezdetektől számított kevesebb, mint 3-4 nap alatt. És ha szkeptikusan olvassa ezeket a dolgokat, akkor arra kérjük Önt, hogy kövessen minket egy rövid kísérletben az egyetemes táplálkozás alapjaival kapcsolatban.

Ha a kezdetektől fogva vesszük, akkor el kell mondanunk, hogy az étrend 3 elemből áll: fehérjékből, szénhidrátokból és lipidekből. A szénhidrátok felelősek a test energiájának előállításáért, és megtalálhatók a mézben, a szemekben, a rizsben, a zöldségekben stb. Továbbá a lipidek vagy zsírok az étrend úgynevezett ellenségei. Végül, de nem utolsósorban, vannak fehérjeink (hús, tojás stb.), Amelyek a legfontosabb elemek és az egyetlen létfontosságúak. Ha szénhidrátok és lipidek nélkül tudunk élni, a fehérjék hiánya kihat az izomrendszerre, a vörösvértestek, az emlékezet, és táplálékhiányuk halálos lehet.

Ugyanakkor az emberi test ezen elemek (50% szénhidrát, 30% lipid és 20% fehérje) kombinációjából nyeri a napi energiát. Ha megváltoztatjuk ezeket az arányokat, akkor ez befolyásolja a kalóriabevitelt. És ha figyelembe vesszük, amit fentebb mondtam a három elem egyikeként, akkor csak a fehérjék fontosak a test számára, akkor a másik 2 elemről lemondhatunk, és ily módon nagyon alacsony a kalóriafogyasztás. Ezt az elvet alapozta a 2000-es években Franciaországban a "Je ne sais pas maigir" könyvben alapított dukani rezsim.

A diéta elve nagyon egyszerű: étkezzen egészségesen, és az idő múlásával az étrend életmód lesz. Az étrend négy szakaszra oszlik: a támadási szakaszra (csak fehérjét eszel), a körutazási szakaszra (fehérje és zöldségfélék), a konszolidációs szakaszra (ez az első 2 periódusban minden leadott kilogrammra 10 napig tart) és a végső stabilizációs szakaszra. Függetlenül attól, hogy milyen szakaszban leszel, a rezsimnek van egy alapelve is, amelynek célja a fizikai erőfeszítés. A legjobb eredmény érdekében Dr. Dukan legalább 20 perc napi járást javasol.

Az étrendet még néhány hollywoodi híresség, például Jennifer Lopez vagy Giselle Bundchen is tesztelte és megerősítette.

Kipróbálnád a Dukan diétát, vagy még mindig szkeptikus vagy?

---