Dukan indítsa el a bevásárlólistát

Délben bevásárolni fogok, hogy elkezdhessem a fogyókúrát, gondolkodjak a bevételről ?

bevásárlólistát

Sokat cukrozom, így helyettesítem a koival ?
reggel a reggelinél kakaó helyett mit veszel ?

Nagyon sok olyan aromájú receptet láttam, amelyek a legjobbak ?

valójában mit vállalt a támadási szakasz elindításához ?

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szia
a Hermesetat cukor helyettesítésére folyadékban főzéshez és cukorban kávéhoz és teához . ez a legjobb márka (kicsit drága), de a sütemények íze nélkül.

A kakaó pótlásához a "Bonneterre" kakaót bioboltban, zsírtalanítva és cukormentesen tárolják, de a TÁMADÁS FÁZISBAN NE VIGYE, és le kell állítania, ha stagnál a fogyásban ... csokoládé nélkül csinálni ... ugyanez vonatkozik az aromákra is, mert nem szörnyűek, !

a támadási szakaszban (jó lenne, ha elolvasnád Océane vagy Pénélope bejegyzéseit, amelyek a teljes listát adják) csak fehérjéket kell enni ! engedélyezett húsok, hal, garnélarák, tekercs, tojás (csak 4 sárgája legyen óvatos hetente) és különösen 0% túró.