Dukan receptek főszakács
Dukan kenyér
Először egy tálban habverővel keverje össze a tojásokat, a búzakorpát, a kukoricalisztet, a szezámmagot, a sót és a borsot. Ha hozzá akarja adni a sonkakockákat, akkor pirítsa meg, csepegtesse le egy csepp vízzel, majd adja hozzá. Most keverje bele a kvarkba,
Dukan mikrohullámú tekercsek
Keverje össze az összes hozzávalót egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben. Hagyja rövid ideig megduzzadni, majd 4 percig teljes erővel tegye a mikrohullámú sütőbe. Hagyja kihűlni. Tipp: pirítható is!
Dukan palacsinta
alkalmas az 1. fázistól
Ropogós Dukan csokoládé sütik
Dukan diéta megfelelő fehérje pogácsa leves
Éhes emberek számára szolgál, 1 napig zabkorpát tartalmaz
Dukan keksz
Mészzselé à la dukan
Készítse elő a zselatint a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Addig simára keverjük a kvarkot és a joghurtot az édesítőszerrel. A mész levét egy kevés péppel kinyomkodjuk, hozzáadjuk és jól összekeverjük. Néhány evőkanál kvark joghurt keverékből a zselatinnal
Dukan Quark torta csokoládé narancs
a mikrohullámú sütőből
Dukan sajttorta
könnyű és fehérjében gazdag, 12 darabra
Édes kvarkos rakott Dukan szerint, a mikrohullámú sütőből
Meleg és hideg íze, nagyon változó
Dukan csirke serpenyő
Aprítsd fel a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért, és pirítsd meg. Tegye a csirkemell filét kockákra, és tegye a serpenyőbe. Adjunk hozzá paradicsompürét és mindent megsütünk. Hozzáadjuk az alaplét, és addig pároljuk, amíg a hús meg nem fő. Szójaszósz, só és
Kaiserschmarrn à la Dukan
Külön tojást. Keverje össze a búzakorpát a zabkorpával, majd keverje hozzá a tejet, a két ízt, az édesítőszert, a tojássárgáját és a tejet. Ezután keményre verjük a tojásfehérjét, és hajtsuk bele a keverékbe. Hagyja pihenni a hűtőszekrényben 30 percig. Olaj bevonatban
Kiadós palacsinta a dukani étrendhez
Keverje össze a zabkorpát, a búzakorpát, az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a tojásokat egy tésztává, és borssal, sóval és bazsalikommal ízesítse. Ízlés szerint adjunk hozzá fokhagymaport vagy paprikaport, chilisport vagy cayenne borsot. A fűszerek jól passzolnak a de-hez
Enyhe, alacsony zsírtartalmú főtt sajt Harz sajtból
alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, Dukan, Montignac, Logi
Szuper könnyű hal serpenyő
Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, jól alkalmazható a Dukan Phase 2-től, és minden más alacsony szénhidráttartalmú diéta, SiS stb.