D-vitamin hiány, jelek, kockázatok - NetDoktor

Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.

Martina Feichter egy szabadon választható tantárgyi gyógyszertárban tanult biológiát Innsbruckban, és elmerült a gyógynövények világában is. Innen már nem volt messze más orvosi témák, amelyek ma is magával ragadják. Újságíróként tanult a hamburgi Axel Springer Akadémián, és 2007 óta dolgozik a NetDoktornál - először szerkesztőként, majd 2012-től szabadúszó íróként.

A D-vitamin hiány általában abból adódik, hogy a bőrt túl ritkán éri a nap. A testnek UV-fényre van szüksége a szervezet saját D3-vitamin-termeléséhez. Hiány is kialakulhat betegség miatt. További információ a témáról: Hogyan alakul ki és nyilvánul meg a D-vitamin hiánya? Mit lehet tenni az alulkínálat ellen?

D-vitamin hiány: okokat okoz

A D-vitamin-hiány (D3-vitamin-hiány) gyakran fordul elő azoknál az embereknél, akik idejük nagy részét bent és ritkán a szabadban töltik. A szervezet a D-vitamin iránti igényének legnagyobb részét saját termelésével fedezi a napfény segítségével. Ha azonban a bőrt nem látják el elegendő UV-sugárzással, akkor a szükséges D-vitamint egyre inkább táplálékkal vagy kiegészítő készítményekkel kell ellátni.

A becsült napi D-vitamin szükségletet azonban étrenden keresztül is nehéz kielégíteni, még akkor is, ha kiegyensúlyozottan és változatosan étkezik. Kevés olyan étel van, amely jelentős mennyiségű D-vitamint tartalmaz.

Ennek megfelelően a D-vitamin-hiány gyakori ebben az országban - a beltérben többször előforduló életmód következményei, mint a szabadban, valamint a D-vitamin kevés előfordulása az ételekben. Ezenkívül a betegségek néha felelősek az alacsony D-vitamin-szintért.

Összefoglalva, fennáll a D-vitamin-hiány kockázata, többek között:

Elégtelen napsugárzás (különösen idős emberek és lakosok, valamint azok számára, akik ruházat, például érmek vagy chadorok révén alig teszik ki a bőrt a napnak)
Alultápláltság vagy alultápláltság
a D-vitamin károsodott felhasználása és felszívódása (pl. gyulladásos bélbetegség, cöliákia esetén, nagyobb emésztőrendszeri műtétek után)
fokozott szükséglet (terhesség és szoptatás, gyermekek)
Bizonyos gyógyszerek (pl. Epilepszia elleni gyógyszerek) szedése
a D-vitamin fokozott kiválasztódása a vesén keresztül (veseelégtelenség, nefrotikus szindróma)

D-vitamin hiány: Tünetek

A D-vitamin-hiánynak számos tünete van, mivel a szervezetnek a D-vitaminra van szüksége a legkülönbözőbb folyamatokhoz. Az egyik fő feladata a csontok egészsége. A D-vitamin támogatja például az immunrendszert, az izmokat és a hajat is.

Íme néhány a D-vitamin-hiány lehetséges hatásai közül:

Hajhullás
fokozott érzékenység a fertőzésekre
Izomgyengeség, izomfájdalom, testfájdalom
a csont mineralizációjának károsodása (gyermekeknél ricsa, felnőtteknél osteomalacia) csontfájdalommal és deformációkkal
a kóros érzéssel járó D-vitamin-hiány következtében fellépő kalciumhiány következtében fellépő neuromuszkuláris túlzott izgalom (tetánia) kóros érzéssel (például az ajkak és az ujjak), izomgörcsök, migrén stb.

D-vitamin hiány: depresszió, rák stb.

A fent említett D-vitamin-hiány tünetei mellett vannak olyan súlyos betegségek is, amelyek a D-vitamin hiányához köthetők: depresszió, rák, szív- és érrendszeri betegségek (pl. Szívroham, stroke), légzőszervi megbetegedések (például asztma), anyagcsere-betegségek (pl. 2-es típusú cukorbetegség) és autoimmun betegségek (például sclerosis multiplex). Számos tanulmány összefüggést talált a vér alacsony D-vitamin-szintje és olyan betegségek között, mint a cukorbetegség és a reuma. A kutatók azt gyanítják, hogy a téli depressziót a D-vitamin-hiány is elősegítheti. Sok ember esetében a D-vitamin vérszintje a sötét, hideg évszakban a pincébe rohan - csakúgy, mint a hangulat.

Nagyrészt azonban nem tisztázott, hogy a D-vitamin hiánya az oka vagy következménye-e az ilyen betegségeknek, vagy a megnövekedett D-vitamin-bevitel segíthet-e az említett betegségek ellen. A feltárt összefüggéseket alaposabban meg kell vizsgálni.

A jelenlegi ismeretek szerint az biztos, hogy az idősebb emberek megfelelő D-vitamin-ellátása csökkentheti az elesések, a csonttörések, az erővesztés, a mozgékonyság és az egyensúly elvesztésének, valamint az idő előtti halálozás kockázatát.

D-vitamin-hiány gyermekeknél

Gyermekeknél a test állandó változásban és növekedésben van. Ez még fontosabbá teszi a megfelelő tápanyag- és vitaminellátást. Különösen elegendő D-vitamin nélkül a csontok nem képesek a vérből származó ásványi anyagokat beépíteni a csontanyagba. Ennek eredményeként a csontok puhák maradnak és deformálódnak. Az orvosok ezután az angolkórról beszélnek.

A csecsemőknél fokozott a D-vitamin-hiány és az ebből fakadó ricsa veszélye - egyrészt azért, mert anyjuk tejében nagyon kevés D-vitamin található, másrészt azért, mert a baba finom bőrét nem szabad közvetlen napfénynek kitenni. Ezért javasolja a Német Gyermekgyógyászati és Serdülőkori Társaság, hogy az első élethét végétől az első életév végéig minden csecsemő kapjon naponta D-vitamin tablettát az angolkór megelőzése érdekében. Ez az ajánlás mind a szoptatott, mind a nem szoptatott csecsemőkre vonatkozik.

D-vitamin hiány: teszt és diagnózis

D-vitamin-hiány gyanúja esetén vérmintát vesznek a 25-hidroxi-D-vitamin (25-OH-D-vitamin) szérumkoncentrációjának mérésére. Ez a D-vitamin tárolási formája. Ez tükrözi a D-vitamin ellátást az öntermelés és az élelmiszerből történő bevitel révén.

Ha az orvos a D-vitamin anyagcseréjének zavarára vagy megnövekedett kalciumszintre gyanakszik, meg kell mérni a vér kalcitriol hormonjának (1,25-D3-vitamin) vérszintjét. Ez a D-vitamin biológiailag aktív formája.

Vannak tesztkészletek otthoni használatra. Ilyen D-vitamin-teszt esetén általában megdugja az ujját, és elküldi a vérmintát a csomagoláson vagy egy mellékelt adatlapon megadott laboratóriumba. Néhány nappal később megkapja az eredményt.

D-vitamin hiány: Terápia

Mit kell tenni, ha D-vitamin-hiány van Számos módon kompenzálható, bár természetesen szerepet játszik abban, ahogyan létrehozták. Ennek oka általában a napsugárzás hiánya. Akkor elegendő lehet rendszeresen kimenni a szabadba, és fedetlenül és fényvédő nélkül tegye ki arcát, karját és kezét a napnak. Hogy ennek a napsugárzásnak mennyi ideig kell tartania a megfelelő D-vitamin termeléshez, többek között az év és a nap időjárásától, a földrajzi szélességtől és a saját bőrtípusától függ. A bőrnek elegendő napsütést kell kapnia, de nem túl sokat, hogy ne növekedjen a bőrrák kockázata. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a napfénynek való kitettség időtartamára a következő ajánlások vonatkoznak szélességeinkre a jó D-vitamin termelés biztosítása érdekében:

Napfény besugárzása I/II bőrtípusra*

Napfény expozíció a III**

* I/II. Bőrtípus: világos vagy nagyon világos bőrszín, világos vörös vagy szőke haj, kék vagy zöld szem

** III. Bőrtípus: közepes bőrszín, sötét haj, barna szem

Ebédidőn kívül (délelőtt 10-től 12-ig és 15-től 18-ig) a DGE szerint kétszer annyi ideig tartózkodhat a napon, mint amennyi meg van adva.

D-vitamin: Az UV sugárzással rendelkező lámpáknak van értelme?

A szoláriumokban található mesterséges UV-sugárzás nem helyettesíti a napfényt. Nem alkalmas D-vitamin-hiány kezelésére: tartalmaz UV-B sugarakat is - az UV sugárzásnak azt a részét, amelyet a szervezet felhasználhat a D-vitamin termeléséhez, és így a D-vitamin-hiány ellen. A szolárium fénye azonban UV-A sugárzást is tartalmaz, sokkal többet, mint a napfény. A bőr idő előtti öregedése mellett ez a sugárzás elsősorban a bőrrák kockázatának fokozódását okozza.