D-vitamin kofaktor K2-vitamin A D-vitamin fontos kofaktora - SonnenAllianz
K2-vitamin - a legfontosabb információk a D-vitamin kofaktorról
Ha intenzívebben kezd a D-vitamin témával foglalkozni, akkor alig tudja elkerülni a D-vitamin kofaktor K2-vitamint. A következő cikk a jelenlegi tudományos eredmények alapján intenzíven foglalkozik a K2-vitamin hatásával és felhasználásával, és Dr. egészségügyi szakértővel együttműködve íródott. med. Az alább beágyazott információs videó alapján létrehozott Edalatpour.
A cikkre kattintva röviden:
K2-vitamin egy pillanat alatt
A D-, E- és A-vitaminokhoz hasonlóan a K2-vitamin is a zsírban oldódó vitaminok egyike, és nélkülözhetetlen tápanyagnak számít. A K2-vitamin felelős az osteocalcin és az MGP aktiválásáért (Matrix-GLA fehérje), amelyek a kalciumot a csontokba szállítják és ott tárolják, ahova tartozik. A K2-vitamin szinergikusan működik a D-vitamin együtt, amely elősegíti az osteocalcin és az MGP kialakulását. Ugyanakkor az erek és más szövetek meszesedését megakadályozzák vagy feloldják az alábbi ábra szerint. A K2-vitamin csontépítő funkciója mellett számos más képességgel is rendelkezik, amelyeket az alábbiakban a cikkben tárgyalunk.
A különbség a K2-vitamin és a K1-vitamin között
K2-vitamin (menakinon)
A K2-vitamint olyan mikroorganizmusok alkotják, mint a bélflóra, és közvetlenül felszívódhat a bélsejtjeinken keresztül. A K2 fő jellemzője a kalcium feldolgozása. A véralvadás kevéssé vagy egyáltalán nem befolyásolja a véralvadást, de ha egyidejűleg K2-vitamint és vérhígítót szed a kumarin csoportból, ajánlott legalább kezdetben a Gyors és az INR-értékek alapos ellenőrzése.
» A Vit. K2 különböző formákban kapható MK-4-MK-14
„MK áll Menakinon, a fizetség 4-14 adja a Izoprenil oldalláncok száma amelyek meghatározóak a biohasznosulás szempontjából
»Az MK 7 all-trans formában a leghasznosabb forma: a legmagasabb biohasznosulás, a legmagasabb biológiai aktivitás, a legnagyobb félidő → ezért a legalkalmasabb étrend-kiegészítőkre
» A testben korlátozott a tárhely, a természetes K2-vitaminnak van egy 3 nap felénél, az anyagcsere aránya magas → napi bevitel ajánlott
K1-vitamin (filokinon)
A K1-vitamin szabályozza a véralvadást a szervezetben, és a bélben átalakulhat K2-vitaminná, feltéve, hogy egészséges bélflóra van. Ezt a képességet azonban súlyosan károsítják az olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok, és akár el is veszhet a folyamat során. A filokinon minden zöld növényben megtalálható (például a kelkáposzta), mert a klorofill termeléséhez vitaminra van szükségük. Minél több klorofill van a növényben, annál több K1-vitamint is tartalmaz.
A K1-vitamint nem szabad a kumarin csoportba tartozó véralvadásgátlókkal, például a jól ismert marcumarral, warfarinnal vagy acenocoumaróval együtt bevenni, mivel ezek hatása megszűnik. Más vérhígítókat, például az aszpirint, ez nem érinti.
K2-vitamin csontfokozóként
Számos tanulmány vizsgálata során a menakinon csontjainkra gyakorolt hatása különösen nyilvánvalónak bizonyul.
A K2-vitamin az oszteoporózis elleni védelemben
Körülbelül 7,8 millió embert érint az oszteoporózis, egy kúszó betegség, amely csontvesztést okoz. Bár a K2-vitamin fontos tényező a csontanyagcserében és a csonttömegben, csontritkulás esetén kevés figyelmet fordítanak rá.
Tanulmányok állnak rendelkezésre annak igazolására, hogy a megfelelő K2-vitamin-szint segít megelőzni az életkorral összefüggő menopauzás osteoporosist és csökkenti az osteoporosis okozta osteoporotikus törések kockázatát.
A csontok egészsége és a K2-vitamin közötti kapcsolat tanulmányok révén egyre nyilvánvalóbbá válik
Egy koreai tanulmányban (Kim S. és mtsai, 2010) kimutatták, hogy az aktív osteocalcin döntően hozzájárul a csontsűrűséghez. Különösen a 20 és 50 év közötti nőknél mutatkozott magasabb inaktív osteocalcin koncentráció, ami a K2-vitamin megnövekedett igényét jelzi.
Egy 2011-ben közzétett japán tanulmányban (Nakano T. és mtsai, 2011) csípőtáji törést szenvedő betegeknél az átlagos K- és D-vitamin-szint szignifikánsan alacsonyabb volt, mint egy egészséges kontrollcsoportban. Ezenkívül a vizsgált betegek 90% -ában D-vitamin-hiány mutatkozott.
Egy másik, szintén 2011-ben elvégzett japán vizsgálatban (Fujita Y. et al., 2011) a 65 éves és idősebb férfiak nagyobb a K2-vitamin bevitele az erjesztett szójababból natto jelentős nagyobb a csontsűrűség a csípőn és lényegesen alacsonyabb szinten inaktív osteocalcin társult.
További tudományos eredmények:
- A K2-vitamin hatással van a csontok mikro-architektúrájára, pontosabban a kollagén képződésére és a kollagén szerveződésére (Iwamoto, J., 2009).
- A K2-vitamin serkenti a csontépítő osteoplasztok képződését, míg a csonttörő osteoclastokat gátolja (Yamaguchi, M., 2010).
- Napi 180 µg K2-vitamin jelentősen magasabb csont ásványi sűrűséget eredményez. Ezt egy placebo-kontrollos kettős-vak vizsgálatban mutatták ki 2010-ben (Forli, L., 2010), amelyet tüdő- vagy szívátültetett betegeknél végeztek.
- Különösen a menopauza utáni nőket érinti az oszteoporózis az ösztrogénhiány és az ezzel járó gyengébb kalciumtárolás miatt, ezért különösen előnyösek a K2-vitamin-ellátásból (Booth, S. L., 2004).
K2-vitamin - sokoldalú
A menakinon további fontos feladatai:
- ... megvéd az erekben lévő kalcium lerakódásoktól (arteriosclerosis) az osteocalcin és az MGP aktiválásával, amint azt egy 2007-es patkányokkal végzett kutatás megmutatta (Schurgers et al., 2007), és ezáltal a visszér ellen is.
- ... gátolja a kalcium lerakódásokat a lágyrészekben.
- … Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozást, amint azt Ueland (2010) és Geleijnse (2004) tanulmányai mutatják.
- ... javítja az inzulintermelést és az abszorpciót.
- ... megvédi az agyat a szabad gyököktől.
- ... segít az Alzheimer-terápiában és annak megelőzésében.
- ... védi az ízületeket és megakadályozza az ízületi gyulladásokat.
- ... védi a bőrt a rugalmasság elvesztésétől.
- ... véd a fogszuvasodás ellen.
- ... megelőzheti a gyermekek növekedési problémáit és a rosszul beállított fogakat.
- ... a rák megelőzésében működik (lásd Nimptsch, Rohrmann, Kaaks & Linseisen, 2010 tanulmányát).
Kinek fontos a K2-vitamin?
- vérzési rendellenességekben szenvedőknek
- csontbetegségben szenvedő idősek számára
- érbetegségben (arteriosclerosis) szenvedőknek
- gyermekek és serdülők számára csontok és fogak felépítésére és megerősítésére
- érzékeny fogakkal és fognyakkal rendelkező emberek számára
A K2-vitamin hiánya gyakoribb:
- A K-vitamin elégtelen bevitele a diéta során
- alkoholizmus
- krónikus májbetegség
- cisztás fibrózis
- krónikus emésztőrendszeri betegségek
- Bél reszekciók
- Elhízási műtét (gyomor bypass műtét)
- Gyógyszer (pl. Antibiotikumok) szedése
- túlsúlyos vagy elhízott embereknél
K2-vitamin gyermekek és serdülők számára
Kutatások kimutatták, hogy a gyermekek többségének K-vitamin-hiánya van. Az átlagos bevitel az utóbbi években jelentősen csökkent, és a jelenlegi bevitel nem tűnik elegendőnek a csonttömeg optimális fenntartásához.
A vizsgálatokban a 40 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek mutatják a legnagyobb arányban a K2-vitamin hiányát. Ennek megfelelően ez a két embercsoport profitálhat leginkább a K2-vitamin-kiegészítőkből az MK-7 formájában.
- Minél nagyobb a csontsűrűség fiatal korban, annál tovább fenntartható.
- Elegendő K2-vitamin esetén a kalcium megfelelő módon hasznosítható. Önmagában a D-vitamin nem elegendő.
- A fiatal csontok oszteokalcintartalma tízszer nagyobb, ami szintén növeli a K2 szükségletet.
adagolás
A dózis-hatás vizsgálat (Theuwissen és mtsai, 2012) szerint még a kis, 90 µg/nap dózisok is a K2-vitamin koncentrációjának jelentős növekedéséhez, és ezáltal az oszteokalcin és a GLA mátrix fehérjék jobb aktiválódásához vezetnek. Kisebb, legfeljebb 45 µg/nap dózisok nem mutattak semmilyen hatást.
Dr. Az Edalatpour ajánlásai saját értékelésük alapján
100 µg/nap MK7 all-trans formájában egészséges felnőttek számára, legfeljebb 90 kg testtömegig
200 µg/nap ajánlott MK7 all-trans formában:
- ha súlya meghaladja a 90 kg-ot
- erek és lágy szövetek meszesedésére
- ha 60 évesnél idősebb
- krónikus betegségben
Magas D-vitamin-dózis esetén az adagot naponta meg kell duplázni 50 000 NE D-vitamin vagy 100 000 NE háromszorosával. Figyelem: az ilyen magas napi D-vitamin dózis mérgező lehet, és csak bizonyos kezelési protokollokkal rendelkező orvosok alkalmazzák.
A képre kattintva megtekintheti az információs videókat Dr. med. Az Edalatpourra nézni
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet