D-vitamin Osteoporosis Canada

D-vitamin

A D-vitamint vagy a "napsütéses" vitamint a nap és a bőr közötti kölcsönhatás adja. A kalcium felszívódásának elősegítésével hozzájárul az erős csontok kialakulásához. Előnyös az izomműködés szempontjából is, amely javíthatja az egyensúlyt és csökkentheti a törést okozó esések kockázatát.

d-vitamin

Kanadában a napsugárzás nem teszi lehetővé számunkra, hogy elegendő D-vitamint termeljünk. Ezenkívül a bőr D-vitamin-termelő képessége az életkor előrehaladtával csökken. Emellett az étrendi D-vitamin-források nagyon szűkösek, ezért szinte lehetetlen, hogy egy felnőtt egyedül az ételből megfelelő D-vitamin-bevitelt kapjon. Az Osteoporosis Canada azt ajánlja, hogy minden kanadai felnőtt egész évben vegyen be napi D-vitamin-kiegészítést.

Egészséges, 19-50 éves felnőtteknek, köztük terhes és szoptató nőknek, napi 400-1000 NE-re van szükségük. 50 éven felüli és magas kockázatú (csontritkulásban szenvedő, többszörös törést szenvedett vagy D-vitamin felszívódását gátló betegséggel élő fiatal felnőttek) napi 800 és 2000 NE közötti mennyiséget kell fogyasztaniuk.

A rendelkezésre álló legjobb kiegészítő a D3-vitamin (kolekalciferol). Míg a legtöbb multivitamin és kalcium-kiegészítő D-vitamint tartalmaz, az összegek egymástól függően változnak, ezért figyelmesen olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiséget kap-e. Ha nem tudja a kiegészítők összetételét, forduljon gyógyszerészéhez.