D-vitamin Toutelanutrition
A D-vitamint gyakran "nap-vitaminnak" nevezik mert a napfényre reagálva termelődik a bőrben. Zsírban oldódó vitamin a vegyületek családjában, amely D-1, D-2 és D-3 vitaminokat tartalmaz.
A D-vitamin szerepe a szervezetben
Testünk természetesen D-vitamint termel amikor közvetlenül a napnak van kitéve. Bizonyos ételek és kiegészítők révén is beszerezhető, hogy biztosítsa a D-vitamin megfelelő szintjét a vérben.
A D-vitamin a test több szintjén vesz részt. A legfontosabbak a kalcium, a foszfor felszívódásának és az immunrendszer normális működésének szabályozása.
Az elegendő D-vitamin megszerzése fontos a csontok és a fogak normális növekedéséhez és fejlődéséhez, valamint bizonyos betegségek elleni rezisztencia javításához. Ha testünk nem kap elegendő D-vitamint, akkor a legnagyobb a csont-rendellenességek kialakulásának kockázata, mint például a lágy (osteomalacia) vagy a törékeny (osteoporosis) csontok.
A D-vitamin küzd a betegség ellen
A fő előnyök mellett a kutatások szerint a D-vitamin szerepet játszhat a következőkben is:
Csökkentse a sclerosis multiplex kockázatát
Csökkentse a szívbetegség kialakulásának kockázatát
Csökkentse az influenza vagy más idényjellegű megbetegedések valószínűségét
A D-vitamin csökkenti a depressziót
Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszhat a hangulat szabályozásában és a depresszió megelőzésében. Egy tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a depresszióban szenvedők, akik D-vitamin-kiegészítőket kaptak, észrevették a tüneteik javulását.
A D-vitamin elősegíti a fogyást
Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítők hozzáadását az étrendhez, ha fogyni vagy szívbetegségeket próbál megelőzni.
Egy tanulmányban az emberek napi kalcium- és D-vitamin-kiegészítést szednek nagyobb súlyt tudtak lefogyni, mint a placebo-kiegészítést szedő alanyok. A tudósok szerint a magas kalcium- és D-vitamin-szint étvágycsökkentője volt.