E fogyaszthatja ezeket a fitnesz készételeket a diéta során
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Ha tetszik a hozzászólásom és támogatni szeretnél - akkor már nagyon várom a YouTube-előfizetéseket
Ma nagyon megkönnyítjük magunk számára - mert én is kész ételeket használok. Hogyan készételek? Igen - hallottad ezt a jogot, fitnesz készételeket is vásárolhatsz a szupermarketben, és ma 4 darabot bemutatok neked 🙂
Fitness készételek a szupermarketből
Alapvetően nincs semmi a kész ételek időről időre történő felhasználása ellen. A fitnesz-táplálkozásnak könnyűnek és szórakoztatónak kell lennie, hogy kibírja. Senki nem lesz képes állandóan „kényszeríteni” magát arra, hogy minden este frissen főzzön és aprítson zöldségeket, ha csak nem élvezi. Pontosan ilyen esetekben visszatérhet a késztermékekhez, és így megkönnyítheti a mindennapokat.
Vannak olyan termékeim, amelyek mindig vannak otthon, hátha a főzési motivációm nincs olyan messze. A készételek könnyen beépíthetők az étrendembe, és nem kell nélkülöznöm semmit 😉 .
Fitness Ready Meal 1: Brokkoli ínyenc filé
Szüksége van még egy jó adag fehérjére, és marad néhány kalóriája? Akkor az ínyenc filé csak a dolog, és még alacsony szénhidráttartalmú készétel is! A csomag szerint egy adag 1/2 ínyenc filé, de szerintem ez vicc: D. Mindig megeszem az egészet és adok hozzá rizst (kb. 60-70g).
Leginkább a Lidl-től (Óceán-tenger) veszem. Van néhány jó tápértékű Iglo-fajta is (pl. Italia). Az MSC tanúsítás mindig fontos számomra, de ezt a Discoutner termék is megkapja (és hogy őszinte legyek, még a Lidlét is jobban szeretem, mint Igloét)
Táplálkozási értékek: 422 kalória, 22 g zsír, 15 g szénhidrát, 40 g fehérje
Fitness készétel 2: burgonyás palacsinta
A barátomon keresztül fedeztem fel őket, aki csak magával hozta és panaszkodott, hogy ennyire kevés a kalória: Természetesen megszurkáltam a fülemet és a tényt: alig van kalória, kevés zsír - mit is kívánhatna még többet?
És sokféleképpen elkészítheti. Vagy édes almaszószsal, vagy kiadós gyógynövénykvarccsal és némi lazacgal. Nemrég ettem nekik 2 tükörtojást és avokádót, nagyon finom volt! A sütéshez nem is kell extra zsír, ha van egy jól bevont serpenyője, akkor ez így működik.
Táplálkozási értékek 3 db: 210 kalória, 1,8 g zsír, 41 g szénhidrát, 5 g fehérje
Fitness készétel 3: Maultaschen
Oké, Svábország kivételével a Maultaschen valószínűleg nem számít önálló ételnek. De fűszerezheti a dolgokat Maultaschen-nel. Ha este nem marad túl sok szénhidrát, akkor gyakran van két rántotta, benne 100 g Maultaschen. Vagy klasszikus adalékként egy csirkével és zöldségekkel készült leveshez.
Vagy - gondolj arra, amit akarsz tőlem 😀 - beteszem a Shakshukámba. Furcsán hangzik, de nagyon ízlik!
A Lidlnél a Maultaschen van könnyű verzióban, ami természetesen a kedvencem. Ha nincsenek, akkor is összehasonlítanám a különböző fajtákat a legjobb táplálkozási értékek szerint, némelyik nagyon eltérő.
Táplálkozási értékek 100 g: 202 kalória, 9 g zsír, 20 g szénhidrát, 10 g fehérje
Fitness készétel 4: Wagner Balance Pizza
A legjobb jön a végén: a Wagner Balance Pizza. Emberek - szeretem őket! Egy egész pizza magamnak és csak 600 kalóriával:). Egy „normális” fagyasztott pizza 800-900 kalória és sokkal több zsír között.
A pizza tönkölyalapú, tetején grillezett zöldségek és joghurtos mártás található. Egy kis pizza tipp tőlem: Tegye a pizzát 5 percre a sütőbe, majd töltse fel 30 g könnyű sajttal és 100 g tenger gyümölcseivel, majd fejezze be a sütést - egy vers!
Valahogy jelenleg csak a Kaufland-nál kapom a pizzát, de talán jobban beszerezhető nálad.
Táplálkozási értékek: 568 kalória, 12 g zsír, 84 g szénhidrát, 27 g fehérje
Fitness készételek - mire figyeljek?
Aki ismer, tudja, hogy rajongok a friss és egészséges főzésért. Csak élvezem, és minden nap frissen főzök. De: Meg tudom érteni azt is, ha valakinek nincs (mindig) kedve hozzá, majd gyorsan egészséges kész ételt akar készíteni, ami még mindig nem jelenti azt, hogy túl sok kalóriát kellene fogyasztania. Természetesen sokkal több étel van, mint az itt felsoroltak. Most mutattam meg, mit is eszem valójában, és miről van tapasztalatom. Tudom azonban, hogy például a Frosta fagyasztott ételei adalékok nélkül is megtehetők, így szükség esetén itt újra körülnézhet.
Általában mindig először a tápértékeket és az összetevők listáját nézném meg. Gyakran a késztermékek sok cukrot vagy zsírt tartalmaznak az ízükhöz. Csak győződjön meg arról, hogy az összetevők listája nem túl hosszú és a makrók jók, akkor ez hébe-hóba mindenképpen rendben van.
Mint mindig a készételeknél, drágán kell fizetnie a „lustaságáért” - ezek nem feltétlenül olcsók. De mindig vannak olyan ajánlatok, ahol olcsóbban lehet megvásárolni a termékeket. Amikor a Wagner pizzák eladók, mindig azonnal megveszem, és veszek egy kis készletet.
Kérlek írd meg nekem a megjegyzésekben, hogy mi a kedvenc fitnesz készételed
Várom, hogy hamarosan találkozhassunk
A te Stef