E-vitamin
E-vitamin a test "abszolút sportolójának" is nevezik. Valódi antioxidáns, az E-vitamin megvédi bőrünket az ultraibolya fénytől és megakadályozza a sejtek károsodását szabad gyökök hatására. Az E-vitamin segíti a sejtek hatékony kommunikációját és védelmet nyújt a prosztatarák és a rettegett Alzheimer-kór ellen. Az immunrendszert nagyban segíti a B- és T-sejteket támogató E-vitamin, szelénnel együtt adva ajánlott.
Milyen ételekben találunk E-vitamint.? Az E-vitamin olyan élelmiszerekből asszimilálható, mint: mustár, spenót, napraforgómag, mandula vagy kelkáposzta (az E-vitamint jelentős mennyiségben tartalmazó élelmiszerek listája a cikk alján található).
Mi az E-vitamin?
Még akkor is, ha a neve úgy hangzik, mint egy anyag, Az E-vitamin valójában a testben aktív zsíroldékony vitaminok családja. Az E-vitamin család néhány tagját hívják tokoferolok. (Ezek a tagok közé tartozik az alfa, a béta, a gamma és a delta tokoferol.) Az E-vitamin család többi tagját ún. tokotrienolok. (Ezek a tagok közé tartozik az alfa, a béta, a gamma és a delta tokotrienol.)
Milyen funkciói vannak az E-vitaminnak?
Az E-vitamin küzd az oxidatív stressz ellen. Bár az embernek életben maradásához oxigént kell lélegeznie, az oxigén még mindig kockázatos anyag a test belsejében, mert reaktívvá teheti a molekulákat. A kémia területén ezt az oxigénnel kapcsolatos egyensúlyhiányt oxidatív stressznek nevezik. Az E-vitamin segít megelőzni az oxidatív stresszt azáltal, hogy a tápanyagok egy csoportjával "együttműködve" megakadályozza az oxigénmolekulák túl reaktívvá válását. A tápanyagok ebbe a csoportjába tartozik a C-vitamin, a glutation, a szelén és a B3-vitamin.
Az E-vitamin segít a szép és egészséges bőrben. Az E-vitamin megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzástól. A bőr védelme vagy külsőleg E-vitamint tartalmazó krémek vagy krémek útján, vagy E-vitaminban gazdag ételeket tartalmazó étrend révén történik, ebben az esetben a vitamin a sejtmembránokba jut, és ugyanazt a védőhatást fejti ki, de belülről.
Az E-vitamin véd a hólyagrák ellen. Az Amerikai Kutatószövetség éves ülésén bemutatott tanulmányok és kutatások következtetései
Cancer, Orlando, FL, 2004. május 23. azt mutatja, hogy az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása 50% -kal csökkentheti a hólyagrák kockázatát. A hólyagrák a 4. helyen áll a férfiak rákos megbetegedésében (négyszer gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél).
Ha az élelmiszer-forrásokból származik, az E-vitamin nem okoz toxicitást. Az E-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket nem szabad 3000 NE-nél nagyobb adagokban beadni mert kimutatták, hogy mérgező hatású. Ezek a toxikus mellékhatások közé tartoznak a bélgörcsök és hasmenés, fáradtság, kettős látás és izomgyengeség.
Definíció szerint a szintetikus vitaminnak ugyanazokkal a tulajdonságokkal kell rendelkeznie, mint a természetes. Ha nem, akkor a vegyészek nem megfelelően végezték munkájukat - mondja Patrick Holford az "Az optimális táplálkozás könyve" c. Könyvben. Ez a helyzet az E-vitaminnal is. A D-alfa-tokoferol természetes szukcinátja 36% -kal erősebb, mint a szintetikus E-vitamin, az úgynevezett DL-alfa-tokoferol (ebben az esetben az "l" diktálja a kémiai különbséget). Tehát az E-vitamin természetes (például búzacsíra vagy szójaolaj kivonásával) ez jobb.
Az E-vitamin elég sokat veszít az ételektől, ha nem friss vagy ipari szempontból feldolgozott. Például a búzában az E-vitamin főleg a csírarétegben található meg, és kereskedelmi feldolgozással az E-vitamin 50–90% -át eltávolítja. Az olívaolajból származó E-vitamin megőrzése érdekében a nyers napraforgómag vagy földimogyoróolajat, próbálja sötét tárolóedényekben tárolni és fénynek kitenni.
Mivel az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, az emésztőrendszerben a zsír rossz felszívódása hozzájárulhat az E-vitamin-hiányhoz. Bizonyos egészségügyi problémák zsír felszívódási szindrómát okozhatnak, ezen egészségügyi problémák közé tartozik a hasnyálmirigy-betegség, a betegség cöliákia vagy epehólyag-betegség. A kutatások azt mutatják, hogy a koraszülés növelheti az E-vitamin hiány kockázatát a csecsemőknél. Hosszú távon az ásványi olaj rendszeres fogyasztása (például hashajtóként) szintén veszélyeztetheti a szervezet E-vitamin-ellátási képességét.
A testünkben való hatékony működéshez az E-vitaminnak négy további tápanyagra van szüksége, nevezetesen C-vitaminra, glutationra, szelénre és B3-vitaminra. A C-vitamin szükséges az E-vitamin metabolikusan aktív formájának fenntartásához. A C-vitamin aktív formájának megőrzéséhez a glutationra (tripeptid nevű, nagyon kicsi fehérjemolekulára és három aminosav blokkból álló) van szükség. A glutation aktív formában tartásához szelénre (mikromineralis) és B3-vitaminra (NADPH nevű speciális formulában) van szükség. Ebből az a következtetés, hogy étkezési szokásainknak tartalmazniuk kell a lehető legtöbb vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételeket.
Az E-vitamin szerepet játszhat az olyan egészségügyi problémák megelőzésében és/vagy kezelésében, mint:
E-vitamin 100% TERMÉSZETES. Lásd az E-vitamin árát és az alkalmazás módját.
- Pattanás
- Alzheimer kór
- Angina pectoris
- asztma
- érelmeszesedés
- Mellrák
- Diabetes mellitus
- Epilepszia
- Köszvény
- Meddőség (férfi)
- Gyulladásos bélbetegség
- Makula degeneráció
- változás kora
- Migrén
- Szklerózis
- A szájüregi rák típusai
- osteoarthritis
- Parkinson kór
- Gyomorfekély
- Perifériás érbetegség
- Premenstruációs szindróma
- Hypension okozta terhesség
- Pikkelysömör
- Rheumatoid arthritis
- hüvelygyulladás
Az immunrendszert nagyon támogatja az E-vitamin. Azoknak az embereknek, akiknek alacsony az E-vitamin szintje, általában van egy immunrendszerük, és gyakrabban betegednek meg. A Vitamins and Hormones folyóiratban megjelent szakcikk szerint az E-vitamin kiegészítése természetes ételekkel vagy kapszulákkal gyorsan helyreállítja az immunfunkciókat. Ez különösen fontos azok számára, akik olyan állapotokban szenvednek, amelyek gyenge immunrendszer miatt következnek be, vagy amelyek folyamatosan gyengíthetik az általános egészségi állapotot.
| Mustár | 1 vessző | 2.81 | 12.0 |
| Főtt spenót | 1 vessző | 3.74 | 8.1 |
| Nyers napraforgómag | egy nád nád | 18.10 | 7.9 |
| Káposzta elkészítve elkészítve | 1 vessző | 2.48 | 7.8 |
| Szárított és sült mandula | egy nád nád | 8.97 | 3.9 |
| Collard zöldek főzve | 1 vessző | 1.67 | 3.0 |
| Papaya | minden | 3.40 | 2.6 |
| olajbogyó | 1 vessző | 4.03 | 2.3 |
| Nyers piros paprika | 1 csésze szeletelt darab | 0,63 | 2.3 |
| Főtt kelbimbó | 1 vessző | 1.33 | 2.0 |
| Kiwi | minden | 0,85 | 1.7 |
| Paradicsom | 1 vessző | 0,68 | 1.6 |
| Áfonya | 1 vessző | 1.46 | 1.6 |
| Párolt brokkoli | 1 vessző | 0,75 | 1.5 |
Ha nem eszi gyakran a táblázatban említett ételeket, fontolóra veheti a vitaminok bevételét. E-vitamin 100% TERMÉSZETES. Lásd az E-vitamin árát és az alkalmazás módját.