Az e-kereskedelemnek köszönhetően fokozza immunitását természetesen anélkül, hogy bárhová eljutna - La Libre

Wellness márkás tartalom

köszönhetően

Feladva 20.04.23-án, 10: 03-kor - Frissítve 20: 04-23-án, 10: 03-kor

Soha nem volt ilyen fontos az immunitás növelése. Valójában a vírusok elleni első védelem a terep, vagyis. az immunrendszer . De hogyan lehet napról napra fokozni? Eva Snickers, a compliment.me (egy online étrend-kiegészítő cég) táplálkozási szakértője többet mond nekünk.

Támadásokkal (vírusok, baktériumok, stressz) szembesülve a legjobb válasz az erős immunrendszer. Bár rendszeresen beszélünk róla, a nagyközönség gyakran nem tudja, mi a csínján-bínján a "jó" immunitás fenntartása/kialakítása.

- Tudnia kell, hogy immunitásunk háromnegyede a belekben található. Valóban, a kiegyensúlyozott bélflóra - vagy mikrobiota - a megőrzött immunitás garanciája "- jegyzi meg a Compliment táplálkozási szakértője.

Mikrobiotánkat valójában jó és kevésbé jó baktériumok alkotják.

A "barátságos" baktériumok probiotikumok, ezek az élő baktériumok megtalálhatók a kombuchában, a kefirben, a tofuban, a joghurtokban, a sajtokban és a zöldségekben. És azok a prebiotikumok, amelyek ugyanazokat a jó baktériumokat táplálják. Póréhagyma, hagyma, fokhagyma, gyümölcsök és zöldségek általában megtalálhatók benne. Ideális tehát, ha bőségesen fogyasztjuk őket, ugyanakkor csökkentjük a gyors cukrokat (süteményekben, sütikben, cukorkákban), amelyek rossz baktériumokat táplálnak. Ezzel szemben a "jó" cukrokat (kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta) előnyben részesítjük.

"Általában kerülni kell a növényvédő szereket, színezékeket és édesítőszereket tartalmazó ételeket is, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik a növényzetet és rosszul táplálkoznak. "

Mely ételeket részesítse előnyben ?

A fent említett élelmiszerek mellett az immunitás fokozásának elsődleges célja az, hogy elegendő mennyiségű omega-3-ot fogyasszon (ezek szintén gyulladáscsökkentők), amely főleg kis olajos halakban található meg (hetente legalább háromszor fogyasztható) és lenmagolaj (különösen gazdag omega-6 és omega-3 zsírsavakban, amelyek szerepet játszanak a sejtek megújulásában). Emellett A-, C-, D- és E-vitamin (elengedhetetlen az immunitáshoz, számos egyéb előny mellett), cink, szelén és magnézium (immunstimulánsok).