Egészséges táplálkozás lányoknál (egészség, egészséges, harapnivalók)
Hello:) 16 éves vagyok és nő. Van néhány kérdésem a táplálkozás témakörében: Vajon mi az, amikor milyen vagy? Hogyan néz ki az egészséges táplálkozás az Ön számára? Nem szeretem a sokféle zöldséget és gyümölcsöt, de mégis igyekszem sok mindent megenni abból, amit szeretek. Ez is rendben van, vagy túl egyoldalú? Van valami tipp az egészséges harapnivalókról (esetleg valami almával)? Tudom, hogy sok minden van a YouTube-on, de sok nem tetszik belőle . Szeretnék hallani válaszokat!;) Előre is köszönöm!:)
11 válasz
Mivel még mindig növekszik, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, lehetőleg az étrend egészséges megváltoztatásával.
Ha nem hajt végre bizonyos csökkenést, akkor nem számít, mikor eszel valamit, a napi és heti egyensúlynak megfelelőnek kell lennie.
Teljes kiőrlésű gabona és tejtermékek
Igyon sokat, lehetőleg cukormentesen
. addig vétkezhetsz, amíg nem teszed túlzásba. A sport támogatja a csökkenést. Válassza ki azt a sportot, amely örömet szerez Önnek, hogy újra és újra foglalkozzon vele. Nézze meg, kövesse ezt az étkezési piramist: http: //de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramideLGPummelweib:-)
. egészséges, ha heti 500 g-t 1 kg-ig fogy. Nem szabad minden nap mérlegelnie magát, hogy ne haragudjon meg, elég egy hét, mert a test ingadozásoknak van kitéve. sok szerencsét drukkolás. LG Chubby:-)
. Itt megkeresheti kedvenc snackjét, és megnézheti, mi a jobb és egészségesebb alternatíva: http://diaet.erdbeerlounge.de/diaet-tools/besser-snacker/result. LG Chubby:-)
. Itt találhat videókat arról, hogyan készítsen almás chipset saját maga. LG Chubby:-)
Ó, az uzsonna remek ! Azonnal tehetek valamit!: D
Azt hittem, hogy az almadarabok mindig jók, ha valamit keresel almával:-)
Köszönöm a csillagot:-)
Nagyon köszönöm!:) Jelenleg próbálok egy kicsit megváltoztatni az étrendemet, és beépíteni több zöldséget és gyümölcsöt, mert alig ettem még ilyet. (Csak nem tetszett, és még mindig nehezen próbálkozom) Igyekszem minél gyakrabban illeszteni a sportot a menetrendembe, és most nyáron még több lehetőséged van;)
Szívesen. Élveztem. Szerintem jó, hogy megpróbál gyümölcsöt és zöldséget felvenni az étlapjába. Egyetértek. nyáron többet lehetsz kint, nem kell mindig kimerítened magad, sétálni, úszni stb. elég. sok szerencsét * ujjak keresztbe *. LG Chubby:-)
Köszönöm a csillagot:-)
Egészséges étrend: - Teljes kiőrlésű termékek fehér liszt helyett, mert több tápanyagot tartalmaz. - Fogyasszon fehérjében gazdag étrendet (pulyka, tonhalkonzerv, de saját levében, alacsony zsírtartalmú hal.) - Egészséges zsírok, pl. Avokádóból, diófélék. - rendszeresen halat - üdítő helyett inkább a vizet, az erősen hígított gyümölcsleveket vagy a cukrozatlan teát részesítse előnyben - kalória nem számít. Elég, ha egészséges étrendet fogyaszt - de ne tiltson le mindent. Ehet egy pizzát vagy csokoládét is. Csak ritkábban kell lennie. De valamivel is kényeztetnie kell magát, különben elveszíti az érdeklődését. Mert az elegendő evés fontos:)
Idővel: nem hiszem. Amikor nagyon lefogytam, este nem ettem szénhidrátot (és alig is). De aztán ezt lassan növeltem, és most este KH-t is eszem:) Rövid magyarázat: hogy hízol-e vagy sem, attól függ, hogy mennyit eszel és nem mikor. Testének alapanyagcseréje csak a testet látja el. Ezt az értéket abszolút tétlen állapotban használja. És akkor ott van a teljes eladás. Ez az érték elegendő energiát biztosít a testének a további mozgáshoz. Ezért mindig fontos, hogy elegen együnk. Ha nem látja el elegendő kalóriával a testét, ez először a zsírtartalékokba kerül, és ha túl nagy a kalóriadeficitje, károsíthatja a szerveket, mert nincs energia. Egészséges étrend mellett például többet eszem, mint korábban. Mert ez annyit jelent, hogy eleget és helyesen eszel:)
Pozitív mellékhatás: fittnek és jól érzi magát.
Oké, ez sok tipp, de köszönöm ezt! Megpróbálom megtenni belőle;)
Először meg kell kérdezned magadtól, mi az optimális étrend nekünk, embereknek, mert minden fajnak megvan a természetes étrendje.