Easysante wpadmin; 4. oldal; My Easy Sante
A koronavírus-járvány okozta érzelmi kihívások
A koronavírus-járvány kezelése érdekében fontos fenntartani a társadalmi távolságtartást, gyakran mosson kezet és viseljen maszkot, miközben elkerüli a zárt belső teret. Az egészséges érzelmi állapot fenntartása azonban ugyanolyan fontos. Itt van, hogyan.
Dr. Pedro L. González, a megelőző orvoslás és a közegészségügy szakembere, tudományos újságíró
A koronavírus-járvány számos pszichológiai kihívást jelentett számunkra:
- Hirtelen, szinte egyik napról a másikra.
- Olyan érzés, mintha nem tudnád irányítani. A világjárvány második hulláma közepette tehetetlenül tanúi lehetünk a fertőzöttek számának növekedésének, és úgy tűnik, hogy keveset tehetünk, ezt hívja az Egészségügyi Világszervezet (WHO) "járványos fáradtságnak".
- A napi fogyasztásra vonatkozó rossz hírek feleslege: a fertőzöttek száma, egyesek felelőtlensége, sokak gazdasági nehézségei.
- Társadalmi elkülönülés. Otthon vagyunk, és alig tehetünk többet, mint várni.
- A valóságon alapuló félelmek: a személyes pénzügyekről, a munkáról, az otthoni értékekről, arról, hogy képesek legyenek számlákat fizetni.
A COVID-19 nyomán a szülők és gyermekek pszichés egészségi állapotáról készült tanulmány kimutatta, hogy a családok 86% -a félt a jövedelem elvesztésétől, 69% -uk félt az állás elvesztésétől és 12% -uk a megbetegedéstől. Azt is megfigyelték, hogy a negatív gyermeknevelés növeli a gyermekek rossz viselkedését és ingerlékenységét, ami az elégtelen alváshoz kapcsolódik.
Ahogy látjuk a világot, amint tudjuk, hogy eltűnik, alkalmazkodnunk kell az új helyzetekhez és érzelmekhez. Fontos figyelemmel kísérni azokat a jeleket is, amelyek arra utalnak, hogy érzelmi egészségünk szenvedhet, mivel az érzelmi állapot erősen vagy gyengítve erőteljesen befolyásolja az immunrendszert.
Az érzelmi problémák megelőzése a koronavírus-járvány idején
Most, a második hullám közepén, amely élesebb, mint az első, nagyon fontos, hogy ne essen frusztráció, tehetetlenség és kilátástalanság érzésébe. Ennek érdekében a szakértők a következőket javasolják:
- Figyeljen az érzéseire, és engedje meg magának, hogy érezze őket. Sokan a szorongás és a bizonytalanság epizódjain mennek keresztül, anélkül, hogy odafigyelnének az érzéseikre. Ehhez ajánlott levegőt venni, összpontosítani arra, amit érez, és azonosítani. Félsz? Aggódó? Szomorú? Csalódott? Tehetetlen? Nem számít, milyen érzés, ennek tudatában jobban fogod érezni magad. Ez lehetővé teszi azt is, hogy minél több közérzetet gyűjtsön azzal kapcsolatban, ami jól megy. Ami működik, segíthet a fiatalításban.
- Tegyen lépéseket annak érdekében, amit ellenőrizhet, hogy ne érezze magát tehetetlennek. Kövesse az egészségügyi hatóságok ajánlásait, és találjon egyensúlyt személyes és mások gondozása között. Ha valamit megteszel másokért, az az érzés támad, mintha nem lennénk szemtanúi az eseményeknek.
- Korlátozza az információ bevitelét a nap bizonyos szakaszaiban. A folyamatos olvasás vagy az összes információ megnézése kimeríti az agy kémiáját. A legjobb, ha reggel frissítünk, és csak másnap nézzük meg a híreket. Az események mindig ott lesznek, és semmi fontosat nem hagyunk ki.
- Használjon új közösségi média- és videokonferencia-technológiákat, hogy kapcsolatban maradhasson szeretteivel. Ha magányosnak érzi magát, hívjon fel valakit, és kérjen egy pillanatra beszélgetni. Ez a személy nagy valószínűséggel magányosnak is érzi magát.
- Használja ki az alkalmat, hogy fordítsa meg a helyzetet, és használja ki az alkalmat, hogy megadja magának azt a figyelmet és gondoskodást, amelyre eddig nem volt elég ideje.
Ne feledje, hogy ha olyan szorongástól szenved, amely megakadályozza, hogy három napnál hosszabb ideig koncentráljon, aludjon vagy elvégezze a napi feladatokat, akkor ajánlott szakszerű segítséget kérnie a pszichológiától.
- Ejárványkoronavírus (COVID-19):liránymutatások a nyilvánosság számára.https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
- A COVID-19, valamint a szülők és gyermekek pszichés jólléte. Anna Gassman-Pines, Elizabeth Oltmans Ananat és John Fitz-Henley Pediatrics 2020. október, 146. (4) e2020007294; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2020-007294
- A mentális egészség és a Covid-19 járvány. Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. és Carol S. North, M.D., M.P.E. 2020. augusztus 6 N Engl J Med 2020; 383: 510-512. DOI: 10.1056/NEJMp2008017
- L’a karantén pszichológiai hatása és csökkentésének módjai: a bizonyítékok gyors áttekintése Írta: Brooks, SK (Brooks, Samantha K.) LANCET kötet: 395 kiadás: 10227 oldal: 912-920 DOI: 10.1016/S0140-6736 (20) 30460-8