Ebéd sajnálkozás nélkül - FUN for Fun

Vegyen be tevékenységet munkanapjába - ebédidőben a kedved szerint fogyaszthatsz!

sajnálkozás

táplálás

Ebédidőben igazán megeheti a telit. Most még az egyébként elkomorodott vegyes étrend is megengedett. Mivel a nap folyamán a test képes felhívni a biztosított energiát - a magasabb inzulinválasz nem olyan kedvezőtlen, mint este. Tehát: élvezze a tésztát és a rizst hússal vagy halzal, burgonyával vagy pörköltekkel. Természetesen a frissen elkészített, vitaminokban gazdag ételek jobbak, mint a mikrohullámú melegítésű gyorsételek. Ha feltétlenül szüksége van desszertre vagy valami édesre, akkor most ebéd után fogyaszthatja el. Egyébként az italoknak mindig a lehető legkevesebb cukormentesek legyenek. Különösen a gyümölcslé, szóda vagy kóla (kivétel: könnyű változatok), valamint az édes tej vagy tejsavó italok vezetnek az inzulin tömeges felszabadulásához, ezért nagyon kedvezőtlenek! Jobb: víz, tea és kávé (cukrozatlan, kevés tej). És ne felejtsd el: öt óra.

Mozog

Ha energikusan viszonyul a mindennapi életéhez, akkor azt tapasztalja, hogy a testmozgás a legjobb motiváció a még több testmozgáshoz. Fokozatosan kialakul egy teljesen új testérzet, és javul az energiaegyensúlya is. Meg fog lepődni, milyen gyorsan éget el extra kalóriákat a munkahelyén és a szabadidejében. Minden lépés számít: Már a testmozgás kis részei is jelentős energiafogyasztást jelentenek, és biztosítják, hogy a hosszú távú érkárosító szabad zsírsavak közvetlenül lebomlanak. Ezek a mindennapi mozgások könnyebbek, mint kifejezetten sportolni. Minél többet használja ezt az aktív stratégiát, annál gyorsabban válik az egészséges életmód húsá és vérévé - és annál inkább élvezni fogja a testmozgást és a sportot a jövőben.